Voici quelques
trucs pour se détendre quand vous êtes stressé ou contraint dans tous les
événements de la journée. Veuillez suivre chaque étape order. Lire tous
les conseils et les avertissements sur le fond de cet article. Bonne
chance et la paix ...
1) Allez dans
une pièce (autres mesures nécessitent Internet) où vous ne serez pas dérangé,
et le verrouiller, donc il n'y a pas de perturbations.
2) Allumez
votre ordinateur ou autre source d'Internet et allez sur You tube. Com.
3) Tapez
"musique relaxante apaisante" et cliquez sur le premier lien
4) Écoutez-le
tout sur votre lit
5) Maintenant,
fermez les yeux et ne souffle par le nez
6) OK, vous
allez respirer seulement à travers votre nez, maintenant mettre votre main sur
votre estomac, continuer à respirer, vous pouvez sentir votre estomac qui
entrent et sortent, bon.
7) Maintenant,
alors que vous respirez, compter vos respirations
8) Continuez
à jouer la même vidéo You tube, ou essayer d'autres vidéos de musique apaisante
9) Concentrez-vous
sur votre respiration, et continuer à compter
10) Faites
cela pendant au moins 30 minutes, si vous vous sentez stressé ou encore des
pressions, continuer à le faire aussi longtemps que vous le souhaitez, mais je
vous garantis que vous devriez vous sentir détendu dans une demi-heure ...
