L'un des
sentiments les plus inconfortables, vous pouvez l'expérience est bâillonnement
involontaire. Non réprimé, il peut laisser votre gorge irritée et douloureuse,
et vous donner un cas douloureux de la laryngite. Si vous avez un réflexe
nauséeux sensible, vous pourriez avoir de la difficulté à avaler des pilules,
visite chez le dentiste, ou les aliments que vous n'êtes pas particulièrement
friands de manger. Peut-être que chaque fois que vous allez chez le médecin et
avoir votre mal de gorge cultivées pendant une angine, vous avez failli perdre
votre déjeuner sur le pauvre docteur! Le réflexe nauséeux est la défense de
votre corps naturel contre étouffement sur des objets étrangers, mais jusqu'à
un tiers des personnes en bonne santé n'ont même pas cela! [1] Heureusement, il
existe des moyens pour faciliter votre réflexe nauséeux, avec quelques astuces
et de formation expliqué ci-dessous.
1) Engourdir
votre palais mou. Quand un objet touche le palais mou (loin dans le toit de
votre bouche), il peut déclencher le réflexe nauséeux. Vous pouvez utiliser un
spray pour la gorge engourdissement de désensibiliser le palais mou, ou un gel
qui est normalement utilisé pour soulager la douleur des dents. Les effets
devraient durer environ une heure, et votre palais mou sera moins réactif.
2) Dégagez votre
réflexe nauséeux. En obtenant graduellement votre palais mou habitués à être
touché, vous pouvez réduire le réflexe nauséeux, ou peut-être même de s'en
débarrasser complètement. Il s'agit de la première étape qui avaleur de sabres
doit prendre et il ne nécessite effort et de patience au fil du temps:
Pour savoir où
votre réflexe nauséeux commence. Cela peut être fait en utilisant simplement
votre brosse à dents à brosser la langue. Le point le plus proche du front de
la langue que vous gag rend là où vous voulez vous concentrer.
Brossez votre
droit de langue où votre gag commence. Oui, vous aurez gag, et il sera
désagréable, mais pas pour longtemps. Passez une dizaine de secondes de
brossage ce domaine (et bâillonnement), puis appeler une nuit.
Répétez le
processus au cours des prochaines nuits au même endroit exact. Vous remarquerez
que vous gag moins chaque fois que vous le faites.
Augmenter la
zone brossage. Une fois que vous pouvez toucher votre brosse à dents à cet
endroit sans bâillonnement, il est temps de passer la brosse à dents plus loin.
Essayez de vous brosser ¼ à ½ pouce (6 mm à 12 mm) à l'arrière où votre gag
utilisée pour commencer. C'est votre nouveau point de départ. Répétez le
processus que vous avez fait dans la première place.
Continuez à
déplacer le pinceau plus loin. Chaque fois que vous passez la brosse à dents en
arrière, votre gag a été désensibilisé dans le point précédent. Gardez déplacer
plus loin et plus loin jusqu'à ce que vous ayez atteint le point le plus
éloigné visuelle de votre langue. Finalement, la brosse à dents viendra en
contact avec le palais mou, si ce n'est déjà fait.
Soyez
persévérant. L'ensemble du processus devrait prendre environ un mois pour
terminer. Lorsque le processus est terminé, vous devriez être en mesure d'avoir
un médecin tampon au dos de votre gorge sans bâillonner. Vous pourriez avoir à
recommencer le processus de temps en temps, comme votre réflexe peut revenir si
vous ne le faites pas. Une bonne façon de vous tenir désensibilisés est de
brosser la langue régulièrement. Non seulement il va aider à réprimer le
réflexe nauséeux, il vous donnera également une haleine plus fraîche!
3)
Détendez-vous. Le réflexe nauséeux est déclenché par une combinaison de la
psychologie et de la physiologie. Pour certaines personnes, l'aspect
psychologique jouera un rôle plus important. Peut-être que vous avez eu une
expérience traumatisante à un médecin ou un cabinet de dentiste dans le passé,
ou en général, vous avez une peur de perdre le contrôle. Communiquer avec le
dentiste ou le médecin jusqu'à ce que vous vous sentez confiant qu'ils vont
faire marche arrière si vous leur demandez à savoir que vous soyez en contrôle
vous aidera à vous détendre. Certaines des étapes ci-dessus, comme la
respiration contrôlée, peut aider. Vous pouvez également pratiquer une certaine
forme de méditation. Dans les situations les plus extrêmes, certaines personnes
trouvent l'hypnose fonctionne.
4) Soulevez vos
deux jambes si vous êtes assis ou couché sur le dos. Le resserrement des
muscles abdominaux peut aider bâillonnement arrêt.
5) Faites un
poing. Fermez votre pouce gauche dans votre main gauche et faire un poing.
Pressez serré.
6) Mettez un peu
de sel de table sur votre langue. Humidifiez le bout de votre doigt, le tremper
dans un peu de sel, et tamponnez le bout de votre langue avec ça. Une autre
façon de le faire est de mettre une cuillère à café de sel dans un verre d'eau
et rincez-vous la bouche avec ça. N'oubliez pas de cracher!
7) Hum. Vous
trouverez peut-être qu'il est difficile de gag et hum en même temps.
8) Écoutez de la
musique. Distraire votre esprit peut aider à garder de donner trop d'attention
à ce qui vous gags.
9) Méfiez-vous
le réflexe nauséeux dans la matinée. Certaines personnes rapportent qu'elles
sont plus susceptibles de bâillon tôt dans la journée. Essayez de planifier
l'activité gag-inducteur de l'après-midi ou le soir à la place.
10) Respirez par
le nez. Prendre un décongestionnant nasal à l'avance peut aider à dégager les
voies nasales et faciliter la respiration, si votre nez est congestionné. Cette
méthode ne peut pas être une bonne idée si c'est une odeur nauséabonde qui est
déclencher votre réflexe nauséeux.
Ne pas manger
juste avant l'activité qui tend à déclencher le réflexe nauséeux, afin de
minimiser les risques de vomissements.
Si vous utilisez
vos doigts, toujours s'assurer qu'ils sont propres afin de minimiser les
risques d'infection.
Gardez vos
doigts loin de votre gorge! Cela provoque bâillonnement et parfois des
vomissements.
Essayez de tenir
un journal pour vous aider à identifier un modèle du moment où le réflexe
nauséeux montre. Il ne doit pas être quelque chose de compliqué, juste prendre
note de l'heure, la date et l'activité que vous faisiez.
Pratiquez des aliments qui vous font gag manger. Si vous
gag encore, éviter les aliments.
Vérifiez si vous
avez des allergies. Si vous vous brossez vos dents et vous bâillon, il pourrait
être le dentifrice, si vous trouvez votre réflexe nauséeux qui se passe dans la
douche, il pourrait être votre savon qui déclenche cela. Vous pouvez essayer de
changer les produits.
