Bien que cela ne
puisse jamais être une chose facile ou joyeuse, l'avortement est une procédure
extrêmement fréquente que beaucoup de femmes ressentent le besoin de se
soumettre à un certain moment dans leur vie. Pourtant, le sujet est très tabou,
entouré de honte religieuse, l'oppression politique, et d'autres pressions
sociales. Cette situation malheureuse laisse les femmes se sentent seuls et ont
peur lors de l'examen, pendant et après le processus de se faire avorter -
juste au moment où ils ont besoin de soutien le plus. Voici quelques idées pour
vous aider ou un être cher lors de la guérison d'un avortement, physiquement,
émotionnellement et spirituellement.
Premiers pas
1) Sachez que
vous n'êtes pas seul. Selon l'Institut Alan Guttmacher, 2003 (via Exhale), 1/3
des femmes américaines auront un avortement à l'âge de 45 ans, et dans le
monde, la durée de vie moyenne est d'environ un avortement par femme.
2) Sachez que
l'avortement est une expérience physiquement, mentalement, émotionnellement et
spirituellement difficile, peu importe la force que vous êtes ou ce que vos
croyances religieuses peut-être. Accordez-vous du temps, de l'énergie et des
ressources à l'expérience de ce que vous devez à ce moment afin de guérir à tous
les niveaux. Prenez une semaine de congé du travail ou à l'école si vous le
pouvez.
Guérir le corps
1) Évitez
exercice modéré à intense pendant une semaine après l'avortement. Se promener,
faire du yoga ou de pilâtes douce peut aider dès que vous sentez que vous avez
l'énergie pour cela. Évitez de faire des inversions dans le yoga ou quelque
chose qui ressemble à une souche.
2) Ne pas avoir
des relations sexuelles ou rien insérer dans le vagin pendant au moins une
semaine, ou aussi longtemps que votre fournisseur de soins de santé vous le
demande.
3) Si vous
souffrez de nausées, votre fournisseur de soins de santé peut prescrire des
médicaments anti-nausée. Vous pouvez constater que biscuits salés, pain grillé,
soda au gingembre ou thé de gingembre peut soulager les nausées. Mangez
plusieurs petits repas fréquents et frais, et évitez les aliments trop gras ou
sucrés.
4) Si vous
perdez beaucoup de sang ou êtes anémique, vous aurez besoin pour construire
votre sang. Prendre des suppléments de fer avec les repas et surtout avec
quelque chose de vitamine C riches, comme le jus d'orange ou de tomate. Les
végétariens peuvent manger des aliments riches en fer, sang-nourrissantes et
fortifiantes, qui comprennent les abricots secs et les figues, les légumes
feuilles vert foncé, les haricots (haricots noirs en particulier), les
lentilles, les baies, les betteraves, les caroubiers, les œufs, les baies de
goji et des aliments entiers qui vous rêvez. Ce n'est pas un temps pour la
malbouffe ou lésiner sur les repas. Vous avez besoin de votre force. Voir
Comment se conformer aux exigences diététiques pour une Anemic
5) Reposez-vous
autant que vous le pouvez. Permettez-vous de dormir 12 heures par nuit, si
c'est ce que votre corps est demandé. Vous n'êtes pas paresseux - vous guérir.
6) Rendez-vous
(ou votre bien-aimé) confortable avec un coussin chauffant ou une bouillotte,
pilules contre la douleur (non-aspirine), fleurs, bougies, lumière naturelle,
la vie privée, Aromathérapie musique, apaisante et exaltante, une boîte de
mouchoirs, et rien d'autre qui vous fait vous sentir totalement en paix.
7) Demandez à un
ami, un partenaire ou massothérapeute masser doucement le ventre et le bas du
dos aux huiles apaisantes. A tout le corps, le dos ou massage des pieds peut
aussi faire des merveilles pour calmer vos nerfs.
Guérir les
émotions
1) Envisager de
se confier à quelqu'un de confiance. Qui connaissez-vous qui est compatissant
et vous écouter sans jugement? Pensez à qui de vos amis, membres de la famille,
des mentors, et d'autres alliés que vous vous sentez plus sûr autour. Ils
devraient être de bons écoutants, capables de refléter la compassion, et
pro-choix. Peut-être vous connaissez d'autres qui ont eu un avortement, ou qui
ont soutenu leurs proches qui ont. Si vous ne vous sentez pas que vous pouvez
faire confiance à personne dans votre entourage avec cette question, il y a
d'autres ressources là-bas, comme Exhale, une ligne de conversation counseling
après avortement.
2) Offrez-vous
des films drôles, des livres et d'autres formes de divertissement pendant que
vous êtes au repos. Donnez-vous du temps juste pour rire et se sentir à l'aise.
3) Ne pas vous
distraire de vos sentiments si complètement que vous ne parvenez pas à traiter
entièrement, et ainsi guérir de l'expérience. Prenez le temps juste pour être
avec vous-même, un autre significatif, un ami ou mentor de soutien.
4) Pleurer
autant que vous en avez besoin. Il est absolument normal de ressentir du
chagrin. Ne jugez pas vos sentiments. Qu'ils se déplacent à travers vous.
5) Faire de
l'art. Essayez de journalisation, dessin, peinture, collages, écriture, ou
toute autre forme d'expression créative qui vous appelle.
6) Parler. Vous
pouvez même essayer de parler à un enregistreur (un magnétophone, un programme
informatique ... il y a même des applications iPhone pour ce aujourd'hui) si
vous avez besoin d'obtenir quelque chose de votre poitrine.
7) Demandez ce
que vous avez besoin de votre partenaire ou une personne de soutien.
Si vous êtes
dans une relation, n'oubliez pas que, aussi difficile que votre expérience est
votre partenaire est probablement trop mal. Il peut se sentir coupable, en
conflit, a souligné. Il se sent probablement remords te voir souffrir, et se
sent un sentiment de culpabilité pour la cause de votre douleur. Il ne peut pas
être bon à transmettre ses vrais sentiments, et ne peut pas savoir comment
aider. Demandez ce que vous avez besoin. Dites-lui comment il peut vous aider.
Les hommes aiment être au service d'une manière tangible. Il va probablement se
sentir beaucoup mieux - et donc être plus confiant, et émotionnellement présent
- s'il y a quelque chose claire qu'il peut faire, par exemple pour vous acheter
un coussin chauffant et frotter le dos.
Si vous avez
juste besoin de lui pour écouter vos sentiments, alors que lui, trop dire.
(Parfois, quand les femmes partagent leurs sentiments avec des partenaires
masculins, les hommes croient qu'ils ont besoin de «réparer» quelque chose Au
lieu d'écouter ce que vous dites, ils sont à l'écoute pour savoir comment ils
peuvent aider -. Et deviennent souvent frustrés, et vous laissent sentiment
inouï Allégez la charge pour vous deux:. Dites-lui que vous venez de besoin de
lui pour l'écouter, c'est tout).
Si votre
partenaire n'est pas disposé à vous aider, ou vous vous sentez mal, n'oubliez
pas que vos besoins sont prioritaires en ce moment. S'il est d'être
inconsidéré, insultant ou vous culpabilisation, ou tout simplement incapable de
fournir aucun soutien, il est préférable pour vous de prendre un peu d'espace
de lui en ce moment, et solliciter l'appui des amis qui peuvent vraiment être
là pour vous . S'il n'était pas en faveur de votre décision ou votre guérison,
vous avez une bonne raison de réévaluer la relation, mais attendez jusqu'à ce
que la poussière soit retombée et que vous avez guéri de cette question avant
de prendre une relation réévaluation potentiellement stressante. Aussi,
apprendre à reconnaître-a-potentiellement abusif-relation.
Guérir l'Esprit
1) Méditer ou prier.
2) Demander des
conseils. Si vous vous sentez tellement ému, rechercher les conseils de
mentors, de conseillers ou conseillers spirituels vous sentez à l'aise dans
votre propre tradition spirituelle ou religieuse, ou qui sont non-sectaire.
Veillez à choisir des personnes qui peuvent vous traiter avec compassion, pas
de jugement. Et rappelez-vous que, finalement, vous êtes votre meilleur guide.
3) Obtenez les
leçons. Soyez ouvert à la réception du message de l'expérience dans son
ensemble. Que pourrait cette expérience d'être temporairement, de façon
inattendue enceinte suis venu ici pour vous montrer? Quelle vie leçons a-t-il
mettre en place pour vous, ou dans votre relation? Quelles parties de vous-même
savez-vous mieux maintenant? Que pensez-vous inspiré pour faire de votre vie
maintenant que vous n'avez pas avant?
Si vous vous
sentez tellement ému, essayez de communiquer avec l'esprit du fœtus avorté -
par la prière, spoken word, une lettre écrite, l'art, la musique, ou quelque
support que ce qui vient naturellement à vous. Vous pouvez dire ce que vous
voulez. Peut-être que vous êtes plein de remords et que vous voulez m'excuser
auprès de lui, d'exprimer votre douleur. Peut-être que vous voulez souhaiter
que l'esprit d'un meilleur accueil, un parent plus prêt. Peut-être que vous
voulez dire ce que vous aimeriez être son parent lorsque vous êtes prêt, mais
ce n'est tout simplement pas maintenant. Communiquer tout ce dont vous avez besoin.
4) Communiquez
vos sentiments. Vous voudrez peut-être penser à vos raisons pour ne pas choisir
la parentalité en ce moment. Quels objectifs avez-vous que vous ne seriez pas
en mesure de compléter si vous deviez avoir à élever un enfant tout de suite? Considérez
lequel de ces objectifs sont plus significatif pour vous. Pouvez-vous nourrir
vos efforts, ou "brainchildren", comme vous le feriez pour votre
propre enfant? Cette expérience peut mettre en évidence "big picture"
questions dans votre vie, comme «Qui suis-je? Où vais-je? et, Quel est mon but?
"Ce sont de bonnes questions à poser à tout moment. Accueillez-les et être
patient avec les réponses. Prenez le temps chaque jour pour méditer, prier,
chanter, journal, lire des livres d'auto-assistance, demander conseil, ou de
faire quoi que ce soit qui vous aide à découvrir votre vérité intérieure.
