Il y a beaucoup de différents plans de régime sur le marché aujourd'hui qui prétendent réductions spectaculaires de cholestérol niveaux dans un très court laps de temps.Malheureusement, tous d'entre eux font pas recours aux mêmes types d'aliments pour atteindre cet objectif. Ce qui laisse souvent le consommateur qui souhaite réduire le mauvais cholestérol tout en maintenant ou en élevant le bon cholestérol un peu perplexe.Voici quelques conseils qui vous aideront à identifier le meilleur régime sans cholestérol à votre situation, et vous assurer de maintenir des niveaux sains de deux HDL et LDLcholestérol.
Beaucoup de gens ne sont pas conscients du fait que le cholestérol n'est pas mauvais du tout. En fait, le corps n'a besoin d'une certaine quantité de cholestérol pour fonctionner correctement. Le problème se pose quand il y a trop de mauvais cholestérol dans le système et pas assez de la bonne frappe.
LDL, ou lipoprotéines de faible densité, sont identifiés comme étant mauvais cholestérol.Produite dans le foie, ces lipoprotéines sont composés de protéines, de cholestérol et de triglycérides fabriqués par le corps ainsi que la consommation de nourriture. Comme ce type de lipoprotéines circule dans le sang, il tombe chaque composante où elle peut être utilisée avantageusement. Toutefois, lorsque les aliments à teneur élevée en cholestérol sont régulièrement consommés, le sang devient trop saturée à l'excès. Cela peut conduire à l'apparition de problèmes cardiovasculaires, comme une crise cardiaque ou un AVC.
HDL ou lipoprotéines de haute densité, sont considérés comme le bon cholestérol.Également produite dans le foie, ce type de lipoprotéines porte beaucoup moins de cholestérol que les LDL et a également la capacité de ramasser l'excès de cholestérol dans le sang. L'excédent est retourné au foie et est retraité pour une utilisation dans le corps ou pour l'expulsion par les déchets. Contrairement aux LDL, HDL ne peut être obtenue à partir de la consommation alimentaire. Il est créé uniquement par les processus naturels du corps et ne peut être ingéré par la prise de suppléments.
Le meilleur régime sans cholestérol permet de minimiser ou d'éliminer tous les aliments qui conduisent à des niveaux élevés de cholestérol dans le sang. Essentiellement, les produits d'origine animale sont les principales sources alimentaires de cholestérol car ils contiennent des niveaux élevés de graisses saturées. Cela signifie que les régimes doivent appeler pour minimiser ou éliminer les viandes comme le bœuf de la consommation alimentaire quotidienne. Les produits laitiers comme les œufs, le lait et le beurre doivent également être supprimés. Huiles, comme le palmier ou de noix de coco doivent également être évités en raison de la teneur en matières grasses.
En lieu et place de produits d'origine animale et d'autres aliments riches en graisses saturées, une alimentation solide sans cholestérol fera un excellent usage des légumes.Différents types de haricots aident à fournir à l'organisme des protéines, tandis que les légumes à feuilles vertes comme le chou frisé, chou, et les feuilles de navet fournissons une large gamme d'essentiels nutriments . Les huiles qui contiennent des gras polyinsaturés sont aussi de bonnes options quand un certain type d'huile est nécessaire. Soja, de carthame, d'olive et les huiles sont d'excellents choix. Pour remplacer les viandes, le poisson est souvent une bonne option. Saumon, le thon et plusieurs autres types de poisson contiennent des oméga-3 acides gras qui peuvent aider à abaisser le taux de mauvais cholestérol.
Les fruits frais sont également des composantes nécessaires de n'importe quel régime sans cholestérol. Comme pour les légumes frais, les fruits fournissent des nutriments essentiels et constituent également une source de fibres. Profitez de couper les fruits au lieu de desserts riches qui sont faites avec des œufs et du lait.
Avant de se lancer sur n'importe quel type de régime sans cholestérol, il est nécessaire de consulter votre médecin de famille ou un cardiologue et demander un panneau de sang. Ce type de test sanguin va vous aider à identifier votre taux de LDL actuel, HDL et triglycérides niveaux et disposer d'une base permettant de sélectionner un cholestérol notammentrégime alimentaire . Avec changer vos habitudes alimentaires, il est également nécessaire d'entreprendre un programme d'exercice quotidien. L'exercice aide à la circulation et favorise également la production de bon cholestérol dans le foie. Des niveaux plus élevés de cholestérol HDL dans le sang se traduira par un nettoyage plus efficace de la circulation sanguine et l'expulsion de cholestérol LDL en excès du corps.
