Un sac réflexe est une pièce d' équipement de conditionnement physique spécialement utilisé dans les sports comme la boxe et arts martiaux . Il se compose d'un sac circulaire rond, rembourré au sommet d'un printemps chargé attaché une base pondérée. Pour utiliser cet équipement, une poinçons le sac, qui se penche vers l'arrière sur le ressort et revient vers le point d'impact. Ainsi, de nombreux athlètes utilisent ce type de punching-ball pour améliorer la coordination œil-main, le calendrier et les mouvements défensifs parfaits.
Selon la façon dont on frappe le sac dur, le printemps permet un mouvement vers l'arrière de flexion qui peuvent même causer le sac pour frapper le sol. Ensuite, le sac peut imiter le coup de poing de l'adversaire en revenant à l'utilisateur dans un mouvement rapide. De cette façon, un sac réflexe teste la précision et le calendrier d'un utilisateur.
On peut choisir de perforer le sac comme il retourne. Une autre option est de pratiquer pompage et de tissage, comme si esquivant coups de poing. Cela se fait avec jeu de jambes rapide, se fend, et des mouvements rapides de la tête. Blocage du sac avec le bras ou le corps est une autre façon de s'entraîner en utilisant les mouvements uniques de ce matériel.
Un sac réflexe diffère d'un sac lourd, aussi couramment utilisé par les boxeurs et pour l'entraînement en force . Un sac lourd permet généralement à un utilisateur d'atterrir coups plus puissants, des combinaisons de coups de poing, et de pied. Ceux qui tentent d'utiliser le sac réflexe à ces fins trouvent souvent le matériel inutile. Certains se plaignent que l', petit sac léger fonctionne uniquement les bras, tandis qu'un sac lourd favorise un entraînement complet du corps. Croyants dans le sac réflexe, cependant, soulignent que l'utilisation de l'équipement, comme si la lutte contre un adversaire réel devrait exiger une grande variété de manœuvres résultant en un exercice de cardio difficile.
Techniques de perforation appropriés et accessoires de boxe sont importants afin d'éviter des blessures lors de l'utilisation de cet équipement. On peut envelopper les mains et les poignets avec une bande de coton longue pour aider à stabiliser les articulations. des gants de boxe qui offrent un rembourrage sur les doigts et renfort aux poignets pourraient également être bénéfique pour cette séance d'entraînement. Il faut pratiquer la forme correcte en appuyant sur le sac le long des phalanges de l'index et le majeur, en gardant le poignet droit, et mettre du poids du corps derrière chaque coup.
Beaucoup de gens trouvent le sac réflexe non seulement utile, mais facile à mettre en place dans la maison. Sa base relativement léger, qui peut contenir jusqu'à 60 livres (27,3 kg), est moins gênant de se déplacer que les sacs de boxe beaucoup plus lourdes. La structure maigre de l'équipement prête également à sa facilité de stockage.
