Pour beaucoup de gens intéressés à vivre une vie plus saine, en surmontant la caféine dépendance peut devenir un objectif intermédiaire. Trop de caféine dans l'alimentation peut conduire à des maux d'estomac, irritabilité, nervosité, crises de panique et d'autres troubles.Designer boissons au café peuvent également ajouter des calories inutiles et les graisses de l'alimentation. Mais comment voulez-vous arrêter la caféine boire quand vous avez appris à compter sur elle pour l'énergie? Heureusement, le retrait de caféine se produit en cinq jours ou moins avec la plupart des gens, et il y a des choses que vous pouvez faire pour faciliter le passage.
D'abord, ne pas arrêter de boire la caféine dinde froide . Mollir sur une période de temps afin d'éviter les symptômes de sevrage tels que maux de tête et des nausées. Ce processus graduel donnera à votre corps le temps de récupérer et de compenser le manque stimulant.
Si le café est votre vice, un bon moyen d'arrêter de boire la caféine est de vous sevrer en mélangeant votre breuvage régulier avec décaféiné pour faire du café "demi-café". Presque toutes les saveurs de café aujourd'hui est faite dans décaféiné, qui contient toujours une petite quantité de caféine. En ajoutant un mélange de caféine et décaféiné broyer ensemble dans le 50/50 cafetière , vous êtes essentiellement coupez votre consommation de caféine en deux sans sacrifier votre café. Vous pouvez également mélanger des saveurs comme régulier crème de noix de vanille et de café décaféiné caramel truffe pour un festin savoureux. Si votre café est prêt fait au travail, amener décaféiné de la maison dans une cruche ou un thermos. Remplissez votre mi-chemin de tasse avec le café décaféiné avant de couronner le tout avec du café du travail.
Un buveur de soda peut essayer différentes saveurs de soda décaféiné jusqu'à ce que vous trouviez celle qui vous aimez. Soda fait avec Splenda ™ n'introduira pas de sucre dans votre corps, ce qui rend plus facile d'arrêter de fumer caféine, maintenir un taux normal de sucre sanguin niveaux, et de garder les calories vers le bas. Gazeuses, eaux aromatisées sont une autre alternative, et la gomme à mâcher sans sucre peuvent aussi aider. Coupez la caféine en ayant une alternative sans caféine toutes les autres fois que vous atteignez pour boire un verre.
Lorsque vous prenez la décision d'arrêter de boire la caféine n'oubliez pas de prendre soin de soi autrement. Dormez suffisamment pour que vous vous réveillez reposé, et n'oubliez pas que l'exercice est un stimulant naturel. Même exercice doux fait régulièrement aidera "démarre" processus de guérison naturelle de votre corps, de lutter contre des sentiments léthargiques qui pourraient résulter de la réduction de la consommation de caféine. Le plus vous faites de l'exercice (à raison) le mieux vous vous sentirez. Si vous avez des limitations physiques, consultez votre médecin ou un entraîneur qualifié pour le bon régime.
Le régime alimentaire est aussi important pour maintenir l'énergie et un sentiment de bien-être. Évitez les fluctuations de la glycémie en mangeant des repas équilibrés avec de bonnes sources de protéines, de glucides et de grains sains, et allez-y doucement sur les sucreries en permettant aux fruits pour combler le besoin. Votre corps doit produire toute l'énergie dont vous avez besoin lorsque équilibré et sain.
En faisant ces changements, vous devriez être en mesure d'arrêter de boire la caféine avec peu ou pas d'effets néfastes. Après une semaine de la coupe de votre caféine dans la moitié, de réduire un peu plus loin, et ainsi de suite et ainsi de suite, jusqu'à ce que vous arrêtez la caféine boire ensemble.
Certaines personnes préfèrent arrêter de boire la caféine à la fois, plutôt que de prendre la route progressive. Soda ou café buveurs excessifs que cesser de boire dinde froide caféine normalement éprouvent un mal de tête avec des nausées possible pendant 2-5 jours, après quoi la chimie du cerveau de l'organisme se normalise. D'autres effets secondaires de retrait de la caféine, y compris la léthargie et la dépression légère peuvent prendre plus de temps pour secouer sans les avantages d'une bonne alimentation, le repos et l'exercice.
La plupart des experts s'accordent à dire que la consommation modérée de caféine de 100-300 milligrammes (mg) par jour ne pose pas de risques importants pour la santé des adultes, certaines personnes sont plus sensibles que d'autres à la drogue. Une tasse moyenne de café filtre contient 100-135 mg de caféine, tandis qu'une tasse de café décaféiné contient 2-5 mg. Sodas vont de 34 à 55 mg de caféine en fonction de la marque, avec des sodas sans caféine contenant pas de caféine.
