L'acide docosahexaénoïque (DHA) est un type d' oméga-3 acides gras qui a été prouvé lui-même vital dans le fonctionnement du cerveau et la coagulation du sang. Elle joue également un rôle majeur dans le développement des yeux et du système nerveux central pour les fœtus. DHA peut également être la clé dans la lutte pour réduire les maladies cardiaques. Il est l'un des nombreux acides gras oméga-3 les acides gras connus pour réduire les niveaux de tryglyceride de sang, ou de la graisse dans le sang. En abaissant les triglycérides, le DHA contribue à réduire le risque de crise cardiaque , d'AVC et le durcissement des artères.
Une alimentation riche en DHA a aussi été connu pour réduire la pression artérielle.Quelques petites études ont montré que cet acide gras peut aider à réduire les symptômes de maladies telles que le lupus et l'arthrite rhumatoïde, si elle peut faire les signes de ces maladies moins visibles, ce n'est pas un remède pour l'une de ces maladies. Une consommation régulière de DHA a également été montré pour réduire les crampes menstruelles.
Beaucoup d'attention a été accordée à l'importance de DHA durant la grossesse et la petite enfance. Le système nerveux central et le cerveau d'absorber de grandes quantités de cet acide gras in utero et pendant les deux premières années de vie. Les bébés nés de mères ayant des niveaux élevés de DHA sont pensés pour développer les habiletés mentales à un taux plus élevé et d'avoir plus de capacités visuelles.
Les femmes enceintes et accouchées sont souvent inondés avec des options pour s'assurer que leurs bébés consomment pas assez d'acide gras. DHA peut être trouvé comme additif dans les vitamines prénatales, les préparations, les céréales pour nourrissons et les aliments pour bébés. Le lait maternel est un fournisseur naturel de DHA, en particulier chez les mères avec des régimes riches en acide.
Pour profiter pleinement des avantages de DHA, une portion complète d'un aliment riche en acide gras oméga-3 doivent être consommés chaque jour. La plupart des gens ne consomment pas assez. On le trouve dans les huiles de poisson, surtout de poissons gras, connu pour remplir les zones d'eau froide. Les poissons qui sont riches en acide gras incluent le thon, fruits de mer et le saumon.
Depuis un menu de poisson ne peut être attrayante pour tous les palais, huile de poissondes suppléments riches en DHA sont également disponibles. Les végétariens peuvent rencontrer leur apport quotidien en ajoutant algues pour leur alimentation. Les femmes enceintes ou qui allaitent doivent faire attention pour éviter des niveaux élevés de mercure, qui se retrouve dans plusieurs poissons gras. Ces femmes devraient demander à leur médecin au sujet des suppléments de DHA.
Il y a quelques inconvénients à l'ajout de grandes quantités d'acides gras oméga-3 les acides gras à un régime. Les personnes qui sont allergiques au poisson ne doivent pas prendre des suppléments dérivés d'huile de poisson. Omega-3 les acides gras peuvent également présenter un risque plus élevé de saignement chez certains patients.
