Comment éviter les pieds et les problèmes de jambes si permanent pour le travail?

Les emplois qui exigent beaucoup de repos pendant la majorité du temps, peuvent mettre beaucoup de pression sur les jambes et les pieds. Pour les détails sur le traitement des varices, voir l'article de wikiHow prévenir les varices. Cet article jette un regard plus large sur la jambe et éviter les problèmes de pieds.

1) Reconnaître le potentiel des situations à problèmes:

Debout pendant de longues heures sur des sols durs

Porter des talons hauts. Les talons hauts à bouts pointus sont particulièrement problématiques

Chaussures mal ajustées

Chaussures étroites ajustées

Des chaussures qui manquent de soutien et / ou de rembourrage entre vos pieds et le sol

Des chaussures qui vous causent de «récupérer» à eux pour les garder sur vos pieds

2)Debout alternent avec assis. C'est très important de trouver le temps de s'asseoir si vous êtes debout pendant de longues périodes de temps. Utilisez briser périodes ou les périodes creuses pour s'asseoir. Si votre lieu de travail ne le permet pas, il est temps de discuter des arrangements concernant la possibilité de pauses assis courts pour des raisons de santé au travail. Même un tabouret ou un strapontin que les créneaux loin nettement mieux que rien.

3 Changez souvent de position. Essayez de marcher autour, des étirements et debout dans des positions différentes pour déplacer votre poids autour.

4)Si possible, porter des chaussures confortables et de soutien. Beaucoup de chaussures élégantes sont faites aujourd'hui que fière allure et sont ultra-puissante avec un soutien et de confort. Allés sont les jours de ces chaussures qui ressemblent à quelque chose de votre grand-mère aurait préféré.

5) Abaisser le talon et épargner vos orteils. Gardez les très hauts talons et les orteils très pointus pour les fêtes et événements spéciaux. Ce ne sont pas les chaussures idéales pour quelqu'un qui travaille sur leurs pieds toute la journée. Le manque d'espace pour les orteils coupe la circulation et favorise une gamme de problèmes de crampes pieds, talons poussent les orteils plus profondément dans le bout de la chaussure et si cet effet est fait, il y a très peu d'espace pour les orteils aller.

6) Couvrir les sols durs. Si vous êtes confiné à un certain espace et il a un revêtement de sol dur, demander un tapis en caoutchouc ou un tapis pour être placé sur le sol. Cela permettra d'amortir la zone que vous êtes debout sur, en réduisant l'impact sur vos jambes et les pieds de la surface dure.

7) Portez un soutien collant ou chaussettes. Ceux-ci se trouvent dans des pharmaciens et à certains physiothérapeutes. Ils vous donneront un soutien, surtout quand votre professionnel de la santé a identifié un tel besoin. Discutez avec votre professionnel de la santé sur la meilleure solution.

Levez vos pieds pendant les pauses. Quand vous vous asseyez au moment de la pause, élever vos pieds pour aider à la circulation et à leur donner un repos approprié.

Détendez-vous dans un bain au moins une fois par semaine. Offrez à vos jambes et vos pieds un bain rafraîchissant traiter pour aider la circulation. Utilisez sels de bain à dynamiser eux.

Essayez des semelles rapportées pour un rembourrage supplémentaire et un confort accru.

Comment éviter Fallen Arches?

Fallen arches sont des questions très douloureux et problématique avec les pieds de tous âges. La meilleure façon d'expliquer ce problème médical qui affecte des millions chaque année, est que le soutien structurel a desserré ou s'est effondré dans la partie inférieure du pied. La meilleure façon de garder empêcher arches de tomber est de les éviter complètement pour commencer, et il existe plusieurs mesures préventives qui peuvent être prises pour éviter les arcs tombés et assurez-vous qu'ils ne sont pas une partie de votre vie quotidienne.

1) Sangle les arches dans les positions anatomiquement corrects avec du ruban athlétique et de les laisser comme ça pendant un certain temps. Si les arches tombées sont un problème avec la structure musculaire, ce qui peut donner aux muscles l'occasion de se renforcer. Ce n'est certainement pas un arches tombés guérir tout le temps, mais il peut aider à empêcher plus souvent qu'autrement. Demandez à un médecin ou kinésithérapeutes pour vous montrer comment faire cette taping.

2) Trouver les chaussures qui s'adaptent. Cela peut nécessiter que vous obteniez votre pied mesuré et moulé pour s'assurer que la chaussure s'adapte. Des chaussures qui sont trop gros, trop serrés ou trop court, ne doit pas provoquer directement les arches tombés, mais ils peuvent aider avec les dégâts dans la région. Ces chaussures devraient avoir rembourrage épais à l'intérieur et ont beaucoup d'espace pour vos orteils.

3) Marchez sans chaussures autant que possible. Chaussures aider directement avec l'affaiblissement et fausser les arches des pieds pour aller sans chaussures peuvent réellement aider à renforcer vos arcs et de prévenir les arches tombés. Marcher sur des surfaces dures et bosselées pieds nus rend les muscles de vos pieds renforcés  afin de prévenir les blessures. Il s'agit d'un mécanisme d'adaptation de votre corps.

4) Insérez tasses de talon ou des semelles dans les chaussures que vous portez le plus. Beaucoup de gens portent des chaussures inconfortables pour travailler et ce sont les mêmes chaussures que la cause de leur Arcades le plus de problèmes. Insertion des tasses talon et semelles dans ces chaussures peut empêcher arches tombés de se produire. Beaucoup de gens placent ces inserts dans toutes leurs chaussures afin d'assurer le soutien.

5) Demandez à un professionnel médical, que ce soit avec votre médecin ou un physiothérapeute, sur les exercices à pied quotidiennes qui peuvent maintenir les arches fort que la normale. Plusieurs fois, vous pouvez trouver des exercices et des étirements sur Internet sur différents sites Internet. Curling vos orteils fermement et en tournant les pieds aidera à renforcer vos arches longitudinales.

6) Détendez vos pieds et secouez-les pour une minute ou deux avant de faire des exercices de voûte. On desserre les muscles de vos pieds qui restent serrés en raison de leurs activités quotidiennes normales.

7) Portez des sandales à semelles rigides mesure du possible de fournir un appui solide pour vos arches. Sandales à semelles en bois sont les meilleures si elles sont disponibles.

8) Marchez ou courez sur le béton autant que vous le pouvez. Cela va créer un support solide pour vos arches. Courir ou marcher dans les zones sablonneuses ou même sur un tapis roulant, ne donne pas de support rigide. Au lieu de cela, ces surfaces absorbent l'étape, n'offrant aucun soutien pour les arches.

Prendre des cours de danse de ballet ou d'autres contribuera également à renforcer vos arcs d'une manière plus fin.

Comment pour améliorer mal aux pieds et ardente?

Les pieds vous tuent? Vous ne savez pas quoi faire à ce sujet. Eh bien, peut-être que cela aidera.

1) Éviter les périodes prolongées en position assise ou couchée. La pression sur les fesses, les cuisses et les jambes sont impliqués dans la cause.

2) Souffler de l'air frais sur les pieds tout en regardant la télévision et au lit la nuit. Quelque chose comme un petit ventilateur sur pied mis en place à la fin du lit, il souffle sur les pieds exposés toute la nuit.

3) Essayez de restreindre sucre et de glucides après-midi réduit la brûlure plupart du temps.

4) Buvez de l'eau. Boire beaucoup d'eau semble aussi aider, mais pas toujours.

5) L'alcool semble soulager les symptômes, mais cela peut être un effet analgésique.

6) Paracétamol avec l'aide codéine dans la nuit possible, car il provoque la somnolence, plutôt que l'analgésie.

Comment soulager le syndrome des jambes sans repos?

Syndrome des jambes sans repos, ou RLS, peuvent affecter de nombreux aspects de la vie. Le SJSR est une maladie qui provoque des malades à se sentir constamment comme ils doivent déplacer leurs jambes. Bien que les démangeaisons, brûlures et picotements sentiments se produire plus dans les jambes, elle peut aussi affecter les bras. Les recherches ont montré que les individus ayant une expérience de Restless Leg Syndrome traitée réduit significativement la qualité de vie et le sommeil perdu, il est donc important d'examiner les différentes options de traitement de cette maladie énigmatique.

1) Changez votre style de vie. L'un des traitements les plus efficaces du syndrome des jambes sans repos sont des changements de mode de vie simples, dont la plupart nécessitent un investissement financier minime.

Le tabac est connu pour ses effets sur le système circulatoire, il est supposé qu'il a le potentiel pour réaliser les individus souffrant du syndrome des jambes sans repos ainsi. Éviter la fumée secondaire et à éliminer le tabagisme sont fortement recommandés.

Bien qu'il peut être facile de compter sur la caféine pour vous aider à aller dans la matinée, la caféine perturbe réellement cycle veille / sommeil naturel du corps, rendant Restless Leg Syndrome encore pire. Bien que l'élimination de la consommation de caféine peut être un processus extrêmement difficile, ce ne sera pas seulement soulager les symptômes du syndrome des jambes sans repos, mais de permettre à l'organisme pour revenir à son rythme naturel.

Tout en buvant un verre de vin avant de se coucher peut sembler une aide bénéfique de sommeil, en réalité, il peut exacerber les symptômes du syndrome des jambes sans repos. Réduire, voire d'éliminer la consommation d'alcool peut améliorer considérablement les symptômes.

Le maintien d'un horaire de sommeil régulier, mais difficile, est essentiel dans le traitement du syndrome des jambes sans repos. Établissez une routine relaxante au coucher, comme prendre un bain chaud, boire une tasse de thé sans caféine tout en faisant un jeu de mots croisés et la lecture d'un livre relativement ennuyeux peuvent tous contribuer cure le corps qu'il est temps de se détendre au lit.

2) Traiter avec la médecine. La plupart des cas modérés et graves de ce syndrome nécessitent un traitement par médicaments. Comme beaucoup d'autres maladies mystérieuses de cause inconnue, le traitement médicamenteux le plus efficace varie selon les patients.

Beaucoup de personnes atteintes du syndrome des jambes sans repos ont également de faibles niveaux de fer dans leur système. Ceci est confirmé par une analyse de sang, et traité avec des suppléments de fer. Il est important de prendre le type spécifique de fer prescrit par votre médecin, car il existe plusieurs types de suppléments de fer. Ces différents types sont utilisés pour traiter diverses maladies, entraînant des effets différents sur le corps. Tout en prenant des suppléments de fer, il est également nécessaire de surveiller fréquemment le niveau de fer dans l'organisme par des tests sanguins réguliers, comme trop de fer peut être dangereux.

Mirapex (générique pramipexole) est de 1 sur 3 médicaments qui sont actuellement approuvés par la FDA pour le traitement du syndrome des jambes sans repos. Approuvé en 2006, de nombreux patients trouvent un soulagement significatif de ce médicament, même si cela peut prendre un peu de temps pour prendre effet.

Requip (ropinirole chlorhydrate), approuvé par la FDA pour le traitement du SJSR en 2005, fut le premier médicament approuvé spécifiquement pour le SJSR.

Les capsules à libération prolongée Horizant plus récemment approuvés (gabapentine enacarbil) n'est pas encore couramment prescrits puisque les médecins ont généralement trouvé le succès dans le traitement de patients avec des médicaments déjà approuvés.

3) Employer des traitements naturels. Traitement naturel du SJSR a malheureusement eu peu de succès. Peu de personnes souffrant du SJSR ont trouvé soulager exclusivement à partir de méthodes de traitement alternatives. Alternance du chaud et du froid, de prendre des suppléments de magnésium, de boire l'eau tonique, et l'acupuncture sont tous les traitements holistiques potentiels.

Comment traiter l'Infection fongique des ongles?

Les infections fongiques d'ongle d'orteil (onychomycose) ne sont pas agréables - vous pouvez éprouver quoi que ce soit de la décoloration des ongles, terrible odeur et les rejets, à l'ongle complètement tomber. Bien qu'il puisse sembler inquiétante à l'époque, les bonnes nouvelles sont qu'il est traitable et l'avenir bonne santé de vos ongles est généralement assurée, vous avez fourni continuer à prendre soin d'eux et de prendre les précautions nécessaires pour éviter de futures infections. Soyez conscient que le traitement des infections des ongles, certes facile et faisable, est un processus long et nécessitera probablement la participation d'un médecin. Cet article traite de certains remèdes simples et efficaces pour traiter la mycose des ongles ainsi que des informations générales concernant le traitement.

Consulter un médecin

1) Recourir à un traitement précoce. Il est important de traiter la maladie le plus tôt possible. Cela permettra d'assurer que la condition est plus facile à traiter, de réduire le risque de récidive, et de s'assurer que vous n'avez pas besoin d'avoir enlevé l'ongle. Ceci est important: l'infection ne disparaîtra pas de lui-même et les remèdes maison sont rarement efficaces.

2) Comprendre les méthodes de traitement courantes. Il y a un certain nombre de différentes méthodes de traitement et que votre médecin vous prescrit dépendra en grande partie sur l'état de votre infection et d'autres circonstances. Comprendre que la plupart de ces méthodes prendre des semaines à montrer une amélioration et que vous devrez être pointilleux sur la suite de la posologie recommandée par votre médecin.

Les médicaments topiques peuvent être prescrits dans certains cas. Ce sont des crèmes et des lotions qui vous appliquerez comme votre médecin le juge approprié.

Les médicaments oraux sont aussi couramment utilisés pour combattre les infections fongiques. Il y a une variété de médicaments disponibles, mais beaucoup peuvent entraîner des complications de santé pour les personnes ayant certains problèmes de santé, alors assurez-vous que votre médecin est au courant de vos antécédents médicaux.

Vernis antifongique est parfois utilisé pour lutter contre ces infections. Placé sur l'ongle comme le vernis à ongles, cela peut être un moyen facile de résoudre le problème mais nécessite une ordonnance.

3) Suivez les instructions de votre médecin. Encore une fois, il est important de suivre les instructions de votre médecin, car une interruption de traitement peut provoquer l'infection de revenir ou s'aggraver. Vous devriez également consulter votre médecin avant de combiner différentes méthodes de traitement.

Des soins adéquats pour un ongle infecté

1) Laisser l'air pour atteindre l'orteil infecté autant que possible. Chaussettes et des chaussures humides reproduisent la croissance fongique. Aller pieds nus autant que vous le pouvez. Portez des sandales mesure du possible. Ne portez pas vos chaussettes ou de bas plus d'une journée sans se laver. Chaussettes blanches qui peuvent être blanchis sont un plus.  

2) Évitez de porter des chaussures serrées. Chaussures serrées pousser vos orteils ensemble, potentiellement transférer champignon et créant souvent le milieu humide, chaud et fermé parfaite tant aimée par des champignons. Si vous aimez les talons d'usure, il pourrait être une bonne idée de faire une pause dans leur s'ils se rassemblant vos orteils. Il peut également aider à passer à porter seules chaussures qui «respirent». Bonneterie serrée peut causer des problèmes similaires.

3) Pieds Sécher soigneusement après avoir mouillé. Après le bain, la natation et toute activité qui laisse vos pieds moites ou humides, séchez-les soigneusement. Cela permettra de garder l'infection ne s'aggrave. Soyez particulièrement prudent de piscines publiques et des opportunités similaires pour se propager l'infection. Évitez ces endroits ou trouver des façons de garder vos pieds couverts.

Méthodes alternatives ou complémentaires

1) Comprendre l'importance d'un traitement médical. Les infections fongiques des ongles sont incroyablement compliqués à traiter  et peut prendre beaucoup de temps pour guérir complètement. Si elle est traitée incorrectement, ils peuvent facilement revenir. S'il vous plaît consulter un médecin au sujet de votre infection mais en attendant ou pendant le traitement, vous pourriez être en mesure d'utiliser certains traitements complémentaires pour minimiser la douleur et aider le processus de guérison. Consultez votre médecin pour vous assurer que ces traitements ne sont pas en conflit avec les médicaments dont ils ont prescrit.

2) Enlever l'excédent de vernis. Pour les ongles qui ont champignon avancé dessous qui se développe et la levée de l'ongle vers le haut hors de son lit, faire tremper le pied (ou pieds) avec les orteils touchés pendant 20-30 minutes dans l'eau chaude. Ensuite, commencer à tailler les ongles. Vous serez surpris de constater que votre ongle n'est plus attaché à vos pieds dans les endroits où le champignon a envahi sous l'ongle - ce qui est normal, même si inquiétant. Il suffit de couper tout ce clou sans attaches et gratter la, question de champignon feuilletée épaisse. Retirez autant de la substance de regard anormal que possible. Poussez les cuticules. Il est essentiel de partir de ce moment d'être cohérent dans vos soins.

Ne jamais arracher les ongles avec vos doigts. Toujours utiliser un coupe-ongles propre ou ciseaux à ongles à long manche. Découper après le bain est souvent le meilleur moment, car les clous sont à leur plus doux.

S'il y a une douleur impliquée, ne pas faire vous-même. Consultez votre médecin ou un podiatre. Élimination appropriée peut aider à assurer la repousse d'un ongle sain plutôt qu'un déformé.

3 Utilisez Vapor Rub de Vick. Gardez Vapor Rub la salve de Vick à votre chevet et appliquer une petite quantité aux pieds ou des orteils touchés avant d'enfiler des chaussettes. Assurez-vous que les orteils soient sèches avant d'appliquer l'est pour éviter l'humidité étanchéité sous le bât blesse Vick. Cette méthode prend un certain temps, mais il ne faut applications commerciales et celui-ci est à la fois pas cher et fiable.

4) Utilisez de l'eau et du vinaigre. Faites tremper vos orteils dans une faible solution d'eau et de vinaigre pendant au moins une demi-heure sur une base quotidienne. Cela abaisse le pH de vos ongles pour que le champignon ne puisse plus survivre. Vous devez faire régulièrement, tous les soirs, pendant trois à six mois. Bien que ce soit tout à fait un engagement, cela fonctionne.

5) Utilisez des huiles essentielles. L'application d'une solution liquide fidèlement, matin et soir de chaque jour jusqu'à ce que les ongles renforcer, peut être un bon moyen naturel de guérir votre mycose des ongles. Vous pouvez acheter un remède à la pharmacie, mais beaucoup de gens ont eu beaucoup de succès avec 100% d'huile d'arbre à thé pur - ou utiliser 5% à 10% d'huile d'orange pur (pas d'orange nettoyant pour l'huile) dans un mélange de 50% de vinaigre et 50% d'alcool à friction. Bien agiter avant chaque utilisation. Appliquer ce avec un compte-gouttes. Assurez-vous qu'il s'infiltre dans le lit de l'ongle exposé et sous les côtés et les bords de l'ongle. Comme l'ongle pousse, garder retirer les tissus morts à laisser un environnement sain pour le nouvel ongle.

Porter des tongs, des sandales ou d'autres types de chaussures en marchant autour des piscines et des espaces publics - Ne partez pas vos pieds nus exposés à la possibilité de ramasser quelqu'un d'autre champignon orteil.

Faites tremper vos pieds dans l'eau, ajoutez quelques gouttes d'huile d'arbre à thé et tremper 20-30 min. Laissez sécher à l'air complètement pieds et appliquer VapoRub aux orteils pendant la nuit. Portez imbibe. Vous allez commencer à voir des résultats dans quelques mois si votre cohérent avec ce rituel.

Lavez vos pieds avec un lavage anti-bactérien. Séchez vos pieds correctement, en accordant une attention particulière aux éléments qui devraient normalement retenir l'humidité (entre les orteils, les environs de clous et le fond de votre pied). Appliquez la crème anti-bactérienne à l'ensemble de votre pied. Une fois sec, porter une paire de chaussettes blanchi propres et éviter toute humidité.

Vous êtes susceptibles d'être plus vulnérables aux infections fongiques d'ongle d'orteil si vous souffrez d'une maladie chronique, comme le diabète, les problèmes circulatoires ou les conditions d'immunodéficience.

Donner la récupération ongles une attention spéciale après la douche et n'oubliez pas de désinfecter vos outils ongles avec de l'alcool afin de ne pas répandre le champignon à d'autres ongles. En prévention, il ne fait pas de mal à appliquer de l'huile d'arbre à thé pour les ongles ne sont pas touchés aussi. Obtenir votre ongle retour à la normale peut prendre plusieurs mois. Être très diligent dans vos soins est la clé du succès.

Cedarsoles sont un moyen très efficace pour guérir mycose des ongles. Les anticorps anti-bactériens naturels des micro-organismes décomposent en bois de cèdre et d'empêcher la formation de mauvaises odeurs et l'émergence d'fongique des ongles.

Soyez patient car les ongles poussent lentement. Dans la plupart des cas, ils repousseront cependant. Si vous ne voyez aucun signe d'un ongle sain croissance après six mois, consultez votre médecin.

Comment prévenir les varices?

 La dilatation des vaisseaux sanguins varices-noueux qui se produisent plus fréquemment dans les jambes, touchent environ la moitié de la population adulte des États-Unis. Elles sont généralement causées par une pression dans les veines qui, au fil du temps, affaiblit les parois des vaisseaux. Pour la plupart des gens, les varices et les varicosités (leurs cousins ​​plus petits, capillaire à base d') sont simplement des nuisances disgracieux, mais ils peuvent aussi faire de la marche et debout extrêmement douloureux, et dans les cas extrêmes, ils peuvent causer des ulcères de la peau. Bien qu'il n'existe aucun moyen sûr de prévenir la formation de varices, il existe un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour diminuer vos chances de les obtenir.

Rester en forme

1) De l'exercice régulièrement. La marche et le jogging améliore la circulation dans les jambes, et la circulation adéquate aide conjurer le développement et l'aggravation des varices. L'exercice réduit aussi la pression globale artérielle et renforce votre système circulatoire entier.

2) Eviter la station debout prolongée. Debout dans un endroit pendant une heure augmente la pression à long veineux dans les jambes et les pieds. Au fil du temps, cette pression affaiblit les parois des vaisseaux sanguins. Depuis la station debout prolongée est presque inévitable dans certains emplois, atténuer les préjudices en déplaçant votre position aussi souvent que possible, et essayer de se promener au moins toutes les 30 minutes.

Si votre travail peut être effectué en position assise, voir si vous pouvez arranger ça. Dans certains cas, un haut tabouret ou une chaise peut être utilisée pour vous maintenir à la hauteur nécessaire pour traiter avec des clients ou des activités, plutôt que debout.

3) Asseyez-vous correctement. Asseyez-vous bien droit et ne croisez pas vos jambes. Une bonne posture améliore la circulation sanguine, alors que les jambes croisées restreindre le flux sanguin vers et à partir des jambes.

En œuvre des mesures de base de prévention sanitaire

1) Maintenir un poids santé. L'excès de poids exerce une pression indue sur vos jambes et le système circulatoire. La réduction du poids permettra de réduire les risques de varices dans de nombreux cas. Développer de saines habitudes alimentaires et éviter les aliments à haute teneur en calories et à faible teneur en nutrition. En outre, l'exercice régulièrement. Grâce à une alimentation plus saine et un mouvement régulier, vous contribuez à réduire votre risque de varices.

Soyez conscient que certaines personnes sont plus sujettes à développer des varices que les autres, indépendamment du poids. Dans ce cas, il est toujours important de rester en forme et en bonne santé, mais vous pouvez avoir besoin de parler avec votre médecin sur les autres moyens de réduire le risque.

2 Cessez de fumer. Le tabagisme contribue aux problèmes de santé multiples, mais si vous avez besoin d'une raison de plus, gardez à l'esprit que la pression artérielle associée au tabagisme contribue également à provoquer des varices.

3) Évitez de prendre de haut-œstrogènes des pilules contraceptives. L'utilisation à long terme de hauts œstrogènes des pilules de contrôle des naissances a été montrée pour augmenter le risque de varices en modifiant le fonctionnement de la vanne circulatoire. Si vous avez besoin de contrôle des naissances pendant une période de temps prolongée, demandez à votre fournisseur de soins de santé sur les autres options.

Détendez-vous Plus

1) Mettez vos pieds pendant un certain temps. Surtout si vous devez rester debout pendant de longues périodes, prenez le temps de vous détendre les jambes et améliorer la circulation en élevant vos jambes et vos pieds pendant quelques minutes tout au long de la journée ou lorsque vous terminez votre quart de travail. Avec la bénédiction de votre médecin, vous pouvez également essayer d'utiliser une table d'inversion ou de l'élévation du pied de votre lit afin que vos pieds sont légèrement plus élevés que votre tête quand vous dormez. Prenant la pression sur les jambes et laisser l’acte de la gravité sur le corps un peu différemment de temps en temps aidera à prévenir l'accumulation du sang dans les veines.

L'utilisation de vêtements judicieusement

1) Modifiez votre garde-robe. Améliorer la circulation à bas de votre corps en évitant des vêtements trop serrés sur vos jambes et autour de votre taille. Préférez plus doux, moins accroché vêtements, comme des pantalons de yoga et pantalons de jogging.

Portez des chaussures confortables à talons bas au lieu de talons hauts, et assurez-vous que vos chaussures sont correctement installées.

2) Porter des bas de compression. Si vous êtes à développer des varices, essayez régulièrement utilisant un tuyau de compression (tuyau de soutien). Ceux-ci peuvent être achetés dans les magasins de fournitures médicales et les pharmacies et viennent dans une variété de différentes compressions.

Vérifiez avec votre médecin ou votre pharmacien pour vous assurer d'obtenir le bon ajustement et le niveau de compression.

Si voler, discuter obtenir tuyau de compression avec votre conseiller médical. Ceux-ci peuvent aider à réduire la pression sur vos jambes et peuvent être utiles pour prévenir l'aggravation des varices existantes.

Obtenir un traitement médical

1) Examiner les options médicales. Alors que les étapes ci-dessus peuvent aider à prévenir l'apparition de varices, arrêter la formation de nouveaux, et de réduire la taille et la pénibilité de celles existantes, le traitement médical peut être conseillé si vous êtes dans la douleur sévère ou si ces méthodes moins sévères ne fonctionnent pas . Les traitements incluent la sclérothérapie, la chirurgie au laser, et éveinage. Consultez votre médecin afin de déterminer la meilleure option pour vous.

Les varices sont plus fréquentes chez les femmes, mais ils touchent un grand nombre d'hommes, aussi bien. Plus vous êtes âgé, plus vous avez de chances de développer des varices, mais ils peuvent se former à n'importe quel âge et l'hérédité peut être un facteur dans leur formation.

Bien que les varices ne sont généralement pas un problème de santé grave, ils peuvent indiquer des conditions potentiellement plus nocifs. Si vous voyez des varices développement, profiter de l'occasion pour obtenir un examen médical complet et de discuter de votre santé avec votre médecin.

La plupart des plans d'assurance dans le traitement de la couverture des États-Unis de varices. Les varicosités sont aussi parfois couverts. Dans d'autres pays, vérifiez avec votre propre assurance ou fournisseur financé par le gouvernement.

Cerise où la varice est généralement travaux ou un chiffon chaud pour détendre les muscles et la douleur dans vos pieds! Sourires!

Comment prévenir le syndrome des jambes sans repos (SJSR)?

Environ une personne sur six souffre du syndrome des jambes sans repos, en particulier ceux de plus de 50 ans.  Le syndrome des jambes sans repos (également connu sous le nom syndrome des jambes sans repos ou RLS) provoque des sensations désagréables dans les jambes, y compris sensations rampants, des picotements, des douleurs, chatouillant sensations, et une sensation de fatigue ou de lourdeur des jambes, ainsi que d'un besoin de bouger les jambes en position assise ou couchée dans son lit. [2] Même quand il dort, les jambes peuvent se déplacer à tout moment en réponse aux effets du syndrome, parfois provoquant le dormeur d'avoir un mauvais sommeil. Parfois, il peut être difficile de marcher pour les personnes souffrant du syndrome des jambes sans repos.

Prévention de celui-ci se concentre sur les facteurs de risque susceptibles d'influer sur elle, même si la cause exacte n'est pas encore connue, il existe certains facteurs qui semblent prédisposer une personne à cela, y compris la génétique, le sexe et l'âge. Cet article va étudier les moyens de prévenir le syndrome des jambes sans repos.

1) Notez qu'il y a certaines choses qui peuvent vous prédisposer ou augmenter vos risques d'avoir le syndrome des jambes sans repos (SJSR). Bien que les facteurs de risque suivants ne signifient pas nécessairement que vous obtenez ou avoir RLS, ne pas perdre de vue la possibilité si vous vous sentez sensations de jambes étranges et ces risques facteurs sont présents (et en parler à votre médecin de vos préoccupations):

Vérifiez pour voir si l'un des membres de votre famille proche ont ou ont eu le syndrome. Si l'un des membres de votre famille souffrent du syndrome des jambes sans repos, vos chances de l'obtenir semblent être augmentées, comme il semble fonctionner dans certaines familles.

Soyez vigilant si vous ressentez des sensations de jambes étranges et vous êtes âge moyen. Le trouble est plus fréquent chez les femmes d'âge moyen, mais il peut aussi avoir un impact hommes et peut parfois se produire vers la fin de la grossesse.

Vous avez une carence en fer anémie, les varices, le diabète ou les maladies pulmonaires.

Vous êtes un fumeur, sous antidépresseurs, de consommer régulièrement de l'alcool ou de consommer beaucoup de caféine.  Très peu de médicaments peuvent être problématiques, y compris les médicaments anti-psychotiques, les anti-nausées, des antidépresseurs qui augmentent la sérotonine et certains médicaments contre le rhume et les allergies qui contiennent des anti-histaminiques.

Etre en surpoids ou obèses peuvent vous prédisposer à RLS plus facilement.

2) Obtenez active. Ceux qui ont un mode de vie sédentaire semblent être plus enclins à faire des RLS.] Inclure plus d'exercice à votre routine quotidienne, mais commencent peu à peu, surtout si vous n'avez pas exercé pendant un certain temps. Le genre d'exercice qui est le plus bénéfique est rien modérément intense. Essayez la natation, le vélo, la marche rapide, la course, gym, yoga, etc. Si vous trouvez exercice est mal trop, prendre très lentement, mais de ne pas utiliser cela comme une excuse pour ne pas exercer à tout - finalement l'exercice est ce vous vous sentirez mieux.

Brisk marche quatre fois par semaine pendant 30 minutes à une heure a été montré pour diminuer la sévérité du SJSR pendant quelques mois.

Intense jambe séances d'entraînement peut vous aider. Essayez une semaine d'exercices pour les jambes intenses quotidien d'une durée d'environ 20 à 30 minutes, le cyclisme ou la marche rapide sont d'excellents choix.

La natation est un moyen très doux pour étirer les muscles des jambes, surtout si d'autres formes d'exercice vous entraînent à une crampe en étirant.

Si vous ressentez des symptômes du SJSR, se lever et prendre une marche. Pour certaines personnes, obéissant à l'envie de marcher peut parfois suffire à apaiser les sensations étranges et leur permettre de se rendormir.

Postures de yoga qui font appel aux muscles de la cuisse; étirer les mollets, ischio-jambiers et fessiers; ou fléchir et étendre le plexus solaire et le bassin sont bénéfiques. Si RLS qui vous empêche de dormir, lève-toi et fais courbes douces en avant, les coudes en arrière, torsions vertébrales, chaise pose, et pose de guerrier dans une méthode lente mise attention sur la respiration.

3) Augmentez votre vitamine et en minéraux. La meilleure source de la plupart des vitamines et minéraux est directement à partir de votre alimentation, alors essayez d'améliorer vos sources de nourriture avant de recourir à des suppléments, mais dans certains cas, des suppléments peuvent vous donner le coup de pouce de santé nécessaires. Il est important de parler à votre médecin de faibles niveaux de vitamines et de minéraux dans votre régime alimentaire, mais les principales vitamines et de minéraux à considérer lorsqu'on cherche à empêcher RLS comprennent:

Améliorez votre apport en fer si vous avez eu il a confirmé que vous êtes déficient. Seulement prendre des suppléments de fer avec les conseils de votre médecin si et être conscient que la plupart des hommes et des femmes post-ménopausées n'auront pas besoin de fer non-alimentaire supplémentaire.  Utilisez les sources alimentaires de fer comme la meilleure solution naturelle, y compris le fer héminique de huîtres, palourdes , viande rouge maigre, volaille sombre viande et le poisson, et le fer non hémique à partir d'œufs, les produits laitiers, les épinards, les haricots, etc.

Mangez plus d'aliments qui sont riches en magnésium, en vitamine E et en acide folique.  Les suppléments de magnésium ont été montrés pour aider certains patients souffrant du SJSR, avec une recommandation de prendre 800 mg d'oxyde de magnésium au coucher. Remarque que non toutes les études ont trouvé une corrélation bénéfique entre la vitamine E, de calcium, de potassium et de chlorure de sodium (sel) et RLS.  Cependant, d'un point de vue de la santé en général, il ne peut pas nuire à augmenter votre apport alimentaire des aliments contenant de la vitamine E, du potassium et le calcium, mais n'exagérez pas le sel!

Augmentez votre vitamine B admission. La vitamine du groupe B est importante pour le bon fonctionnement des nerfs et peut être utile pour RLS.  Etant soluble dans l'eau, des suppléments de vitamine B sont sans danger pour la plupart des gens et tout excès est éliminé dans les urines.

4) Buvez beaucoup d'eau. Hydratez-vous et répondre à vos besoins en eau;. Cela peut aider à réduire RLS  La quantité d'eau nécessaire pour vous garder bien hydraté chaque jour dépend de vos besoins personnels et de la santé; lire comment aimer le goût d'eau pour plus d'informations au sujet de boire des quantités suffisantes d'eau.

5) Réduisez le sucre et le sirop riche en fructose. Assurez-vous de lire les étiquettes et choisissez les aliments avec sucre naturel ou qui ne contiennent pas d'édulcorants à tous. Choisir des fruits et légumes frais et des jus de fruits bio (sans édulcorants) offrent des options meilleures et plus saines pour votre apport alimentaire quotidien. Dans l'ensemble, un régime alimentaire plus sain offre un soulagement pour certaines personnes souffrant du SJSR, et trop de sucre est au cœur de nombreuses maladies humaines, donc moins est toujours la meilleure.

6) Réduisez votre consommation de caféine.  La caféine semble contribuer à la RLS, et il provoque également un certain nombre d'autres problèmes de santé, réduisant ainsi au maximum le niveau de votre apport quotidien en caféine est de bon sens de la santé. La caféine est présente principalement dans le café, le thé, le cacao, le chocolat et les boissons énergisantes.

N'oubliez pas de médicaments lors de la coupe vers le bas sur la caféine, retirer ces médicaments avec de la caféine en eux. Évitez les stimulants par le biais de médicaments ou de drogues.

7) Cessez de fumer. Vous savez qu'il y a beaucoup de bonnes raisons de le faire - RLS prévenir est encore une autre.

8) Réduisez votre consommation d’alcool. L'alcool semble aggraver le SJSR, alors essayez de réduire votre consommation et ne consomme pas d'alcool dans les soirées.

9) Reposez-vous bien. Toutes santé repose sur de dormir suffisamment. À quand remonte la dernière fois que vous êtes allé au lit à une heure raisonnable tous les soirs pendant une semaine? Peu d'entre nous peut-il nommer une telle semaine dans nos vies trépidantes et pourtant cela est une cause majeure de détérioration de la santé, ne donnant pas le corps le temps de repos suffisant.

Introduire une heure du coucher régulière et systématique les soirs. S'en tenir à cette routine et le coucher comme sur des roulettes jusqu'à ce que cela devienne une habitude souhaitée que vous ne pouvez pas briser. Être plus reposé va bientôt commencer à verser des dividendes en plus d'énergie et symptômes du SJSR espérons réduits.

Essayez quelques-unes jambe s'étire avant d'aller au lit. Ceux-ci peuvent aider vos jambes se détendre et soulager la tension. [31] Veau étirements musculaires sont considérées comme un bon choix d'étirement.

Couvrez vos pieds au lit. Certains chercheurs ont constaté un lien entre les pieds froids dans le lit et RLS. ] Il s'agit d'une excellente excuse pour porter très chaussettes lit douillet, quel que soit votre sexe!

Ne faites pas les draps trop serré. Si vos pieds et les orteils se sentent coincés dans le lit, les orteils peuvent pointer ce qui entraînera des muscles du mollet au contrat et les crampes.

Quand il est couché dans son lit, avoir les pieds plus hauts que votre torse peut aider.

10) Réduisez votre niveau de stress. Les gens qui sont stressés semblent être plus enclins à souffrir de SJSR. [36] trouver des débouchés pour soulager le stress et les moyens d'y faire face plutôt que de le laisser dominer votre vie. Stress est une réaction excessive aux événements quotidiens que votre corps et esprit ont choisi de considérer comme inéluctable et sans fin, vous laissant dans un état d'anxiété constante et vol ou mode de vol. Un changement dans vos habitudes de penser à des défis quotidiens (choisir de les voir comme gérable plutôt que comme écrasante) et une augmentation de votre résistance personnelle peuvent vous aider à tourner autour de votre stress au cours du temps.

Lire de bons livres sur la gestion du stress, il y a beaucoup de disponibles dans votre bibliothèque, dans les librairies et en ligne. Si vous travaillez, demandez à travailler pour financer la participation à un séminaire sur la gestion du stress, un employé heureux est un plus productif.

Essayez les techniques de relaxation telles que le yoga, la méditation, le tai-chi , et ainsi de suite. Yoga, tai-chi et de Pilâtes peut être utile parce qu'ils enseignent à la fois relaxation et d'étirements, quelque chose que des jambes sans repos peut vraiment tirer profit.

11) Adoucir votre atterrissage. Sols durs dans la maison peuvent nuire jambes, les pieds, les genoux et votre dos à travers les secousses constantes que vous marchez autour. Ne pas marcher autour de sols durs dans les pieds nus; glisser toujours pantoufles ou chaussures d'intérieur si le nettoyage, la marche sur, ou se déplaçant à l'intérieur de la maison (comme jouer sur votre Wii). Alternativement, si vous êtes un adepte du pied nu, couvrir les sols durs avec tapis mur-à-mur ou de grands tapis. Placer les tapis où vous vous situez fréquemment (par exemple lorsque vous préparez la nourriture, regarder les enfants dans le bain, etc.)

Quelques tapis de sol spéciaux ont une couche de gel qui offre soutien et sont très confortables. Être à l'aise RLS soulage pour deux raisons: Tout d'abord, il réduit les niveaux de stress, et deuxièmement, il offre un meilleur support et la circulation.

12) Assurez-vous que vous portez échéant, des chaussures de soutien. Vos pieds ont arches et au fil du temps, porter le mauvais type de chaussures ou de marcher pieds nus peut provoquer vos arches de tomber. Voir un spécialiste du pied qui vous aidera à déterminer si arches tombés contribuent à votre RLS. Votre spécialiste du pied sera en mesure de recommander des mesures à prendre.

Vous pouvez acheter des inserts arc dans de nombreux magasins de chaussures. Le port de cet intérieur de vos chaussures aidera à soutenir la voûte plantaire et peut aider à soulager vos symptômes du SJSR.

En utilisant des sels d'Epsom dans l'eau du bain chaude pour tremper vos pieds peuvent apporter un certain soulagement depuis sels d'Epsom est sulfate de magnésium et le magnésium contribue à la relaxation musculaire.

Parlez-en à un médecin au sujet de votre état de santé, surtout si elle interfère avec le sommeil ou les activités quotidiennes.

Renseignez-vous sur l'histoire de votre famille de RLS. La plupart du temps, RLS est un trait autosomique récessif: En anglais, cela signifie qu'il saute une génération, et trois de vos grands-parents est susceptible d'avoir. Par la compréhension de votre histoire familiale, vous pouvez prédire la probabilité que vous aurez RLS.

La plupart des conseils se soulager tout un éventail d'affections possibles et de rétablir l'équilibre de votre corps, ce qui est une bonne chose pour la santé à long terme.

L'acupuncture a soulagé le syndrome des jambes sans repos pour de nombreux patients.

Il est plus commun que vous pensez! Si votre SJSR est sévère, vous pouvez trouver du réconfort dans les groupes de soutien.

Un bain chaud ou froid, compresse / bouteille chaude ou froide ou d'autres sources de changement de température peut soulager les symptômes du SJSR fois ils tirent vers le haut.  Même alternant les jambes dans l'eau chaude et froide peut vous aider.  Les  massages et acupuncture aussi aider certaines personnes souffrant du SJSR.

Prenant racine de valériane pour aider le sommeil a aidé certaines personnes souffrant du SJSR.

Certains ne jurent que par une barre de savon placé sous les pieds, sous le drap de lit.  Même si c'est tout dans l'esprit (placebo), si cela fonctionne, bien bon pour elle! (Rappelez-vous juste qu'il n'a aucun fondement scientifique!)

Si vous voyagez en avion, essayez d'obtenir un siège côté couloir, ce qui vous permet d'étirer en savoir plus et de se lever si nécessaire.

Le plus vos promenades quotidiennes, le mieux que vous vous fatiguerez votre corps et obtenir qu'il soit prêt pour le sommeil d'une bonne nuit. 

Comment se débarrasser des Spurs Heel?

Les talons éperons sont de minuscules dépassent les dépôts de calcium qui peuvent se développer à la base de votre os du talon. Ils peuvent être causés par des activités répétitives, comme la danse ou la course, ou ils peuvent se former en association avec la fasciite plantaire, qui est une inflammation du ligament (aponévrose plantaire) sur le fond de votre pied. Lorsque le fascia plantaire est serré et tire sur l'os du talon, l'os libère du calcium pour essayer de se guérir. L'excès de dépôts de calcium peut parfois former l'épine calcanéenne.

Si vous vous sentez la douleur sur le fond de votre pied à proximité de votre talon, douleur après exercice ou d'activité, ou de la douleur la première chose le matin ou après une longue période de repos, alors vous pouvez avoir une épine calcanéenne.  éperons de talon n'ont pas un remède miracle, mais vous pouvez prendre des mesures pour soulager la douleur et à finalement se débarrasser d'eux.

Traiter votre Spurs Heel à la maison

1) Appliquer une poche de glace. Placez votre sac de glace sur votre talon de 10 à 15 minutes au moins deux fois par jour. Vous pouvez également essayer de rouler le pied sur une canette ou une bouteille glacée si vos dents de talon sont accompagnées par la fasciite plantaire.

2) Prendre des médicaments sans prescription  pour soulager la douleur. Essayez l'acétaminophène ou de l'ibuprofène.

3) Obtenez un peu de repos. Vous devez rester à l'écart de votre pied douloureux autant que possible pendant au moins une semaine.

Pensez causes possibles du problème alors que vous êtes au repos et à comprendre comment vous pouvez faire quelques changements. Certaines actions qui peuvent contribuer à l'épine calcanéenne comprennent:

Courir trop souvent ou courir sur des surfaces dures comme le béton

Muscles du mollet serrés

Chaussures avec une mauvaise absorption des chocs

Facilité de nouveau dans vos activités. Dans de nombreux cas, vous serez trop mal à aller de l'avant avec une routine d'exercice intense qui met la pression ou l'impact sur le talon. Écoutez votre corps et de passer à différentes activités comme la natation ou le vélo jusqu'à ce que votre talon éperons améliorer.

4) Porter des attelles de nuit. Attelles étirer votre fascia plantaire pendant que vous dormez. Par exemple, vous pouvez porter un appareil qui se compose d'une fibre de verre attelle en forme de L et enroulez un bandage autour de lui pour le maintenir en place pendant que vous dormez.

5) Effectuer quelques exercices. Les exercices qui renforcent et prolongent votre fascia plantaire peut également être très utile pour épine calcanéenne. Essayez quelques-unes des activités suivantes:

Calf stretch: Placez vos mains sur un mur. Étendre 1 pied derrière vous avec votre genou droit et placer l'autre pied en face de vous avec le genou plié. Poussez les hanches vers le mur et maintenez l'étirement pendant 10 secondes. Vous devriez sentir une traction dans les muscles du mollet. Répétez l'étirement 20 fois pour chaque pied.

Étirement de l'aponévrose plantaire: Effectuez cet exercice le matin avant que vous avez fait tout debout ou en marchant. Croisez votre pied blessé sur le genou de l'autre jambe. Saisissez vos orteils et tirez doucement vers vous. Si vous ne pouvez pas atteindre vos orteils, puis enrouler une serviette autour d'eux et tirez sur la serviette. Maintenez l'étirement pendant 10 secondes et répétez 20 fois pour chaque pied.

Améliorer vos chaussures

1) Choisissez de nouvelles chaussures qui sont à la bonne taille. Vous avez votre pied dans le sens où vous allez au magasin de chaussures au lieu de prendre une conjecture sur la taille. Aussi, essayer des chaussures à la fin de la journée ou après une séance d'entraînement, lorsque vos pieds sont à leur plus grande. Pour assurer un bon ajustement, porter le même type de chaussettes ou des bas de nylon que vous porteriez normalement avec le type de chaussure que vous essayez de suite.

2) Promenez-vous avant de vous acheter des chaussures. Avant d'acheter vos chaussures, procédez comme suit:

Relace les chaussures si vous essayez de chaussures de sport. Commencez par les plus lointaines œillets et d'appliquer une pression uniforme sur les lacets que vous vous rapprochez de la languette de la chaussure.

Assurez-vous que vous pouvez bouger vos orteils librement à l'intérieur de la chaussure. Aussi, assurez-vous que vous avez à suffisamment d'espace entre votre plus grand orteil et le bout de la chaussure. Vous devez avoir de la place égale à la largeur de votre pouce dans la pointe de votre chaussure.

Promenade autour de s'assurer que la chaussure a une forte emprise sur le talon sans glisser vers le haut et vers le bas.

Marcher ou courir quelques étapes pour vous assurer que vos chaussures sont confortables. Chaussures bien ajustées ne nécessitent pas de période de rodage.

3) Utilisez semelles orthopédiques. Vous pouvez acheter des orthèses de gré à gré, ou vous pouvez avoir des orthèses spécialement équipés par votre podologue. Essayez de 1 de ces options:

Tasses Talon: Ces inserts aideront à aligner les os dans le pied et d'amortir le talon. Examinez votre peau pour les ampoules lorsque vous commencez à utiliser des tasses de talon. En outre, vos pieds peuvent transpirer plus avec une tasse de talon, donc changer vos chaussettes et des chaussures souvent.

Semelles: Alors que vous pouvez ramasser semelles génériques dans une pharmacie, vous pouvez avoir plus de chance si vous allez dans un magasin qui vend des chaussures de sport. Appuyez sur l'arc pour s'assurer qu'il ne s'effondre pas. Si vos semelles aider mais pourrait utiliser un peu de travail, vous pouvez les emmener à un podologue pour les amener personnalisés.

Orthèses: Un podologue peut faire une incantation de votre pied et vous fournir des orthèses faites sur mesure. Ceux-ci peuvent être plus chers, mais ils sont faits de matériaux spécialement conçus pour vos besoins, et ils peuvent durer jusqu'à 5 ans si votre podiatre les remet à neuf tous les 1 ou 2 ans. Pour trouver un podologue près de chez vous, consulter la page Web de l'American Academy of Sports Medicine podiatrique.

Les traitements médicaux intensifs

1) Demandez à votre médecin à propos des injections pour soulager la douleur au talon. Votre médecin peut injecter un corticostéroïde avec un anesthésique local comme xylocaïne. Certains médecins peuvent injecter le Botox dans le pied pour se détendre le fascia plantaire.

2) Essayez extracorporelle par ondes de choc Thérapie (ESWT). TEOC utilise des ondes sonores pour blesser légèrement les tissus entourant le talon, qui pourraient entraîner les parties qui sont à l'origine de la douleur à guérir.

3) Subir une intervention chirurgicale si aucun autre traitement ne fonctionne. Avant de procéder à la chirurgie, les médecins donnent généralement des traitements à domicile et l'amélioration de la chaussure sur un an pour travailler. Quand rien d'autre soulage la douleur, voici ce que vous devez savoir sur les options chirurgicales:

Instep fasciotomie plantaire: Les médecins enlevent une partie de l'aponévrose plantaire à alléger la pression sur les nerfs de votre pied.

Endoscopie: Cette chirurgie joue le même rôle en tant que fasciotomie plantaire du coup de pied, mais utilise de plus petites incisions afin que vous guérir plus rapidement. Cependant, l'endoscopie a un taux plus élevé de lésions nerveuses, donc considérez cette avant d'opter pour cette option.

Soyez prêt à porter un dessous du genou marche casting pour soulager la douleur de la chirurgie et d'accélérer le processus de guérison. Ces plâtres, ou des "bottes", fonctionnent généralement mieux que des béquilles pour accélérer votre temps de récupération.

Le traitement d'une épine calcanéenne prend du temps. Vous pouvez ressentir de la douleur pendant plusieurs mois avant l'épine calcanéenne s'en va.

Essayez de rester loin de votre talon pendant un certain temps. Seulement faire pression sur elle quand vous en avez besoin.

Les personnes en surpoids sont beaucoup plus sujettes à l'épine calcanéenne et la fasciite plantaire. Perdre du poids maintenant pour éviter l'épine calcanéenne dans un proche avenir.

Si vous êtes un coureur, arrêtez  de courir jusqu'à ce que la douleur diminue.

Comment se débarrasser de l'odeur de pied?

Souffrez-vous d'une affaire qui fait rage de pieds puants? Les gens grimace quand tu iras en voyage? Vos chiens évitent de mâcher sur vos chaussures? Voici quelques suggestions qui peuvent aider à apprivoiser cette odeur de pied redoutable.

Ciblez vos pieds

1) Lavez vos pieds. Il semble évident, mais un frottement rapide avec de l'eau savonneuse dans la douche n'est pas suffisant. L'objectif ici est de se débarrasser de toutes les bactéries et les cellules mortes de la peau que les bactéries aiment à se nourrir. Ainsi, lorsque vous lavez vos pieds, exfolier toute la surface de votre pied avec un gant de toilette, brosse, ou tout autre mécanisme abrasif et utiliser un savon anti-bactérien. N'oubliez pas de frotter entre vos orteils, soit.

2) Séchez vos pieds. Lorsque vous séchez vos pieds, séchez-les complètement. L'humidité, qu'il s'agisse de l'eau ou la sueur, est ce qui crée un terrain fertile pour les bactéries, Prenez le temps de sécher vos pieds complètement et ne négligez pas l'espace entre vos orteils.  

3) Désinfectant pour les mains. Cela peut sembler bizarre, mais un bon parfum (ou non parfumé) désinfectant pour les mains peut tuer les germes sur vos pieds et inhiber la croissance bactérienne.

4) Utilisez déodorant. La même déodorant que vous appliquez dans vos bras pourrait également être utilisé pour vos pieds. Assurez-vous d'obtenir un stick déodorant distinct pour chaque zone.

5) Gardez un mélange de 1/2 vinaigre régulier (déjà 95% d'eau) et 1/2 d'alcool isopropylique («l'alcool à friction»). Dribble ce jour (utiliser un compte-gouttes) pendant et entre les orteils et la peau irritée sur les pieds et la répandre. Les deux produits sont sans danger pour votre peau, mais le vinaigre tue les champignons et l'alcool inhibe ou tue les bactéries. Il contribue également à se débarrasser de champignon orteil sur le contact.

6) Portez des sandales ou des chaussures à bout ouvert. C'est ainsi que vos pieds restent frais et vous n'avez pas autant de sueur. Même si vous le faites, il s'évapore en raison de la circulation de l'air. Vous pouvez également utiliser des chaussures en cuir ou en toile qui permettent à vos pieds de «respirer» et orienter chaussures claires de caoutchouc et de plastique.

7) Mettez anti-transpirant sur ​​vos pieds. Prenez ce bâton d'anti-transpirant et le frotter sur vos pieds. Sprays fonctionnera aussi bien. Assurez-vous qu'il s'agit bien antisudorifique et déodorant pas - déodorant couvre juste en haut odeurs. Antisudorifique réagit réellement avec les électrolytes dans la sueur pour former des «bouchons de gel" qui pâté de vos canaux sudoripares. Depuis chacun de vos pieds a plus de 250.000 glandes sudoripares (plus de glandes sudoripares par pouce que toute autre partie de votre corps  ) un peu anti-transpirant peut aller un long chemin.

8) Frottez vos pieds avec un ou plusieurs des poudres suivantes. Pour ce faire, entre vos orteils aussi. C'est ce que la plupart des poudres de pied et sprays contiennent de lutter contre l'odeur de pied:

Poudre de talc. C'est un astringent, donc ça va sécher vos pieds.

Le bicarbonate de soude. Cela crée un environnement alcalin, ce n'est pas les bactéries de l'environnement.

L'amidon de maïs. Cela permet d'absorber la transpiration.

Ciblez vos chaussettes et des chaussures

1) Essayez de bois de cèdre ou de clous de girofle. Mettez bois de cèdre (Cedarsoles spéciales au mieux) ou quelques gousses intérieures de vos chaussures. L'odeur disparaîtra après quelques jours.  

2) Changer vos chaussettes tous les jours avec eux blanchis. Chaussettes de couleur semblent être plus sujettes à des bactéries et l'odeur résultant d'autant plus que des chaussettes blanches.

Lorsque vous lavez vos chaussettes, retournez-les dans la laveuse de sorte que les cellules mortes de la peau ont une meilleure chance d'être emportés.  

Lorsque vous n'avez pas besoin de porter des chaussettes, optez pour ceux absorbants en coton ou en laine. Chaussettes non absorbants (comme le nylon) emprisonnent l'humidité autour de votre pied, faire un petit coin douillet pour les bactéries. Si possible, changez vos chaussettes plus d'une fois par jour, et ne jamais porter une paire de chaussettes plus d'une fois sans les laver. À moins d'utiliser des chaussures ouvertes, vous devriez toujours porter des chaussettes. Essayez de deux paires de chaussettes pour aider à l'évacuation de l'humidité loin du pied.

3) Chausse légèrement de poudre et de chaussettes tous les jours avec du bicarbonate de soude. Poussière bicarbonate de soude d'hier avant d'ajouter un montant fraîche.

4) Tournez vos chaussures. Laissez vos chaussures sécher complètement de sorte que les bactéries n'ont pas établi leur camp là-dedans. Il faut au moins 24 heures pour une chaussure à sécher complètement Cité erreur <cite_error_ref_no_input>; 2 $

Sortez les semelles pour aider le processus de séchage long. Sinon, portant le même jour après jour paire est une recette pour les pieds puants. Du papier journal froissé à l'intérieur des chaussures mouillées va sécher pendant la nuit.

5) Lavez vos chaussures régulièrement. Beaucoup de chaussures peuvent être jetés dans la machine à laver. Assurez-vous qu'ils sécher complètement avant de les mettre sur.

6) Enlevez vos chaussures. Chaque fois que vous êtes en mesure de prendre une pause, retirez vos chaussures. Cela aide les chaussures et vos pieds restent au sec.

7) Utilisez un sèche-chaussures Il y a plusieurs grands, chaussure de faible puissance et sèche-chaussures qui utilisent les courants d'air de convection à humides, chaussures moites lentement et complètement sèches. Placez vos chaussures sur eux à la fin de la journée ou d'entraînement et de mettre sur les chaussures sèches, chaleureux et confortable d'environ huit heures plus tard. Séchoirs éliminer l'humidité que les bactéries qui causent les odeurs ont besoin pour grandir et aider vos chaussures pour durer plus longtemps.  

Remèdes à la maison pour guérir les odeurs de pieds

1) Faites tremper vos pieds. Croyez-le ou pas, vos pieds peuvent produire un demi-litre énorme (plus de 2 tasses) de sueur en une seule journée.  Certaines solutions sécher vos pieds, et d'autres feront la surface de vos pieds inhospitalier pour les bactéries.

2) Utilisez javel. Ajouter environ deux cuillères à soupe (1 oz) d'eau de Javel à un gallon d'eau tiède. Pour ce faire, 5 à 10 minutes par jour pendant une semaine. Si vous trouvez cette tremper à sécher sur votre peau, vous pouvez appliquer un peu d'huile pour bébé.

Bleach vos chaussettes blanches trop dans la buanderie. Si vos chaussures ne peuvent lui résister, ajouter la même solution à l'intérieur de vos chaussures et les faire tremper le bas. Attendre 1/2 heure et ensuite seulement les rincer dans l'évier. Séchez-les soigneusement avant de les porter à nouveau.

3) Ne trempez un thé. Faites tremper vos pieds dans le thé 30 minutes par jour pendant une semaine. L'acide tannique dans le thé se dessécher votre peau.  

4) Utiliser de l'eau salée. Appliquer une demi-tasse de sel kasher pour chaque litre d'eau. Après le trempage, ne pas rincer vos pieds et juste sécher.

5) Appliquer l'acétate d'aluminium. Cela va sécher vos pieds. Mélanger 1 sachet Domeboro poudre ou 2 cuillères à soupe de Solution de Burow (tous deux disponibles over-the-counter) dans 1 litre d'eau. Laisser tremper pendant 10 à 20 minutes à une heure Cité erreur <cite_error_ref_no_input>;. 2 $

6) Faire un mélange de bicarbonate de soude. Appliquer 1 cuillère à soupe de bicarbonate de soude pour chaque litre d'eau Cite erreur <cite_error_ref_no_input>;. 2 $ Cela rend la peau plus alcaline, ce qui empêche la croissance bactérienne.

7) Mélanger le vinaigre dans l'eau. Cela rend la peau plus acide. Ajouter un vinaigre 1/2 tasse pour chaque 1 litre d'eau Cite erreur <cite_error_ref_no_input>;. 2 $

Gardez à l'esprit que le pied l'odeur de certaines personnes peut être décrit comme "vinaigre" si ce n'est toi, c'est tremper pourrait faire empirer les choses.

8) Mettez la poudre pour bébé dans vos chaussures. Appliquer la poudre pour bébé ou de bicarbonate de soude dans vos chaussures et chaussettes aidera à sécher sur les odeurs à venir.

Si vous êtes dans un pincement, vous pouvez frotter vos pieds avec un anti-bactérien lingette ou d'un essuie-tout imbibé d'alcool à friction.

Changer vos chaussettes chaque fois que vous portez vos chaussures, et d'utiliser certains athlètes pied pulvérisation.

Utilisez poudres pour les pieds qui sont principalement faits de fécule de maïs ou d'autres ingrédients non-talc.

Assurez-vous que vous avez trouvé l'apport journalier recommandé USDA (RDA) de zinc. Une carence en zinc peut entraîner des odeurs de pieds, ainsi que l'odeur du corps en général et la mauvaise haleine. Assurez-vous que le zinc est inclus dans votre multi-vitamines ou d'obtenir un supplément de zinc séparé.

Essayez un déodorant naturel qui est basé cristal. Ces sprays fonctionnent en faisant la peau inhospitalière pour les bactéries

Clipping et se brosser les ongles d'orteil aidera probablement ainsi.

Ne pas marcher avec seulement vos chaussettes. Ils ramassent beaucoup de bactéries de cette façon. Puis, quand vous mettez vos chaussures de retour sur la population bactérienne explose dans l'environnement humide et chaud.

Lavez vos pieds au moins une fois par jour.

Le stress peut stimuler la transpiration. C'est pourquoi vous remarquerez peut-être que votre vie et vos pieds puent en même temps.

Poudre vos chaussures à l'extérieur, où il y a une bonne ventilation, par exemple, sur le porche

Comment traiter et récupérer le complet remplacement du genou par opération chirurgicale?

La chirurgie Complète du genou (ou arthroplastie totale du genou, alias TKA) est suggérée lorsque l'arthrose, inflammatoires d’arthrite, ou (dans le cas d'une vieille blessure) arthrite traumatique provoque une douleur invalidante, la raideur, un gonflement et / ou enfermer dans l'articulation du genou au point de fonctionnement limitée et une diminution de la qualité de la vie. Prendre la décision de subir l'intervention chirurgicale nécessite de peser la douleur et l'inconfort de votre état actuel contre les risques de la chirurgie et de la longue période de récupération nécessaire pour retrouver plupart ou la totalité de votre mobilité. Alors que la procédure de récupération varie à travers le pays et le monde, et de personne à personne, cet article pourrait vous aider à préparer et savoir à quoi s'attendre.

1) Maintenir un taux de globules rouges robustes. Environ un mois avant la chirurgie, votre médecin peut vous prendre des suppléments de fer pour augmenter le taux d'hémoglobine dans votre système sanguin.

2) Assister à un séminaire pré-opératoire si elle est offerte. C'est ce qui explique ce que vous allez passer pendant que vous êtes à l'hôpital et à quoi s'attendre lorsque vous rentrez chez vous pour la récupération.

3) Préparez votre corps avant la chirurgie. Réhabilitation post-opératoire sera beaucoup plus facile si vos muscles sont plus forts. Demandez à votre médecin pour des exercices que vous pouvez faire à la maison pour préparer, ou envisager de travailler avec un entraîneur personnel ou thérapie therapist.Physical physique avant la chirurgie peut vous permettre de prendre le contrôle de votre corps plus rapidement (chercheur Beaupré a mené une étude en 2004 et a constaté que tout le monde qui a exercé eu le temps de récupération plus courts) Ce sont les choses que vous apprendrez au cours du séminaire ainsi.  

4) Considérez médecine corps-esprit comme l'imagerie guidée ou la méditation pour se préparer à la douleur impliquée dans la réhabilitation et la récupération.  

5) Discutez avec votre fournisseur de soins de santé au sujet autologue don de sang - c'est faire don de votre sang pour votre propre usage au cas où vous perdez trop de sang pendant la chirurgie, environ deux semaines avant la chirurgie. Certains chirurgiens utilisent un dispositif d'étanchéité bipolaire qui peut réduire ou éliminer la nécessité de cette étape.  

6) Prenez rendez-vous avec votre fournisseur de soins de santé d'avoir un préopératoires, environ 10 jours avant la chirurgie physiques. Il ou elle devra vérifier votre état de santé général, le travail de sang de commande, une radiographie pulmonaire et d'autres tests afin de déterminer si vous êtes en assez bonne santé pour la chirurgie.

7) Avoir un examen préopératoire avec votre chirurgien, généralement un ou deux jours avant la chirurgie. Détails de dernière minute seront discutés et il vous sera demandé de signer certains documents, y compris un formulaire de consentement, où vous pourrez donner l'autorisation pour le chirurgien pour effectuer le remplacement du genou.  

8) Arrivée quelques heures avant l'heure prévue de la chirurgie, le jour de la chirurgie, de sorte que vous pouvez passer par les procédures admettant ainsi que les tests de dernière minute qui peuvent avoir besoin d'avoir lieu. L'anesthésiste s'arrêtera probablement par passer en revue vos antécédents et de discuter des options d'anesthésie avec vous. Un cathéter sera placé dans votre vessie afin que vous n’ayez pas à sortir de son lit d'uriner pendant la première journée. Vous serez dans la salle de réveil pendant plusieurs heures avant d'être déplacé à votre chambre. Il sera proposé que vous laissez vos objets de valeur à la maison - les visiteurs peuvent les amener plus tard, si nécessaire, avec vos articles de toilette et autres objets personnels. Rappelez-vous cependant, vous ne serez pas en mesure de garder un œil sur eux chaque minute. Vous ne pouvez pas envie de faire grand-chose à part se reposer au cours de cette première journée.

9) Selon combien de temps vous êtes dans la salle de récupération, vous pouvez avoir besoin d'analgésiques comme l'anesthésie se dissipe. Ne pas hésiter à demander.

10) Lorsque les infirmières se sentent vous êtes stables, ils vont demander une chambre à un étage orthopédique ou chirurgical et vous y seront transférés après la récupération.

11) Une fois que vous êtes dans votre chambre, vous serez probablement laissé seul pendant un certain temps, même si vos signes vitaux seront pris fréquemment, et il vous sera demandé à votre besoin de médicaments contre la douleur. Cela est souvent évalué en vous demandant de voter pour votre douleur selon une échelle particulière.

Vous pourriez être en mesure de recevoir des visiteurs, en fonction de la politique de l'hôpital.

Vous aurez parfois resté au lit toute la journée, mais certains chirurgiens vous avez au moins se lever la première soirée du jour de l'intervention.

Si vous êtes à la hauteur, vous pouvez avoir un repas, probablement un régime liquide pour commencer. La nourriture solide est habituellement offert une fois les bruits intestinaux sont entendues.

Vous pouvez être donné des anticoagulants, tels que l'héparine, pour éviter la formation de caillots sanguins dans les jambes chirurgicale. De même, vous serez probablement donné tuyau de compression et / ou "presse-jambes» (leggings avec une alternance marche / arrêt pompe à air) qui aident également à prévenir les caillots sanguins.

Votre jambe chirurgicale peut ou ne peut pas être placé sur un mouvement passif continu (CPM) de la machine, selon les directives de votre médecin et si elle est couverte par votre police d'assurance-santé. L'objectif de la machine CPM est de démarrer votre genou en mouvement avant que vous êtes hors du lit, pour diminuer la raideur et de prévenir le développement de tissu cicatriciel.

Certains milieux hospitaliers permettent l'auto-administration de médicaments contre la douleur grâce à une pompe IV. C'est ce qu'on appelle l'analgésie contrôlée par le patient (PCA). Lorsque vous avez des douleurs, vous pouvez vous donner des médicaments à travers la pompe PCA en appuyant sur un bouton. La machine ne vous permettra pas de vous donner plus d'une quantité préprogrammée de sorte que vous ne pouvez pas surdoser.

Si vous éprouvez de la difficulté à dormir, demandez un somnifère.

12 Le deuxième jour, vos signes vitaux seront prises, votre sang sera établi, le cathéter sera retiré, vous serez assisté de son lit, et la thérapie physique sera lancé. Vous aurez probablement commencé par simplement assis sur une chaise pendant un certain temps. Dans la plupart des paramètres, il vous sera montré comment prendre une douche, avec ou sans accompagnement.

Le physiothérapeute vous enseignera comment sortir du lit à l'aide de la manœuvre log-roll, ce qui vous permettra de sortir du lit sans mettre beaucoup de stress sur votre genou. Il ou elle sera ensuite vous apprendre à utiliser une marchette. Sur la première session, vous ne pouvez marcher 10 pieds avant de retourner dans votre lit ou une chaise. Assis dans un fauteuil confortable est une alternative encouragés à coucher dans le lit qui aide avec votre fonction pulmonaire et la circulation.

13 Le troisième jour, vous pouvez avoir plusieurs fois de physiothérapie. Vous pouvez marcher deux à trois fois plus loin que la session précédente. Médicaments contre la douleur peut rendre la marche (avec aide) plus facile et moins douloureux. Gardez à l'esprit que plus la mobilité n’apporte une circulation accrue et une guérison plus rapide. Utiliser la machine CPM selon les instructions de votre médecin.  

14) En fonction de votre état, vous pouvez être libéré le quatrième jour. Prescriptions doivent être écrites, les médicaments du matin doivent être administrés, et d'autres procédures check-out auront lieu. Depuis le temps que votre médecin rédige l'ordre de votre décharge jusqu'au moment où vous quittez peut être de quelques heures. Avoir des vêtements à portée de main, assurez-vous que votre pantalon ira parfaitement sur un genou enflé. Votre médecin vous donnera des ordonnances pour des médicaments qui peuvent être remplies à une pharmacie locale - un membre de la famille peut faire qu'une fois que vous êtes au repos confortablement à la maison. Ces prescriptions sont pour des analgésiques et autres médicaments votre médecin estime nécessaires à votre rétablissement.

15) Monter dans la voiture peut être difficile car le genou sera très raide. Avez siège retombé comme pour possible et le dossier rabattu, de sorte que vous pouvez déplacer vos fesses aussi loin de la chambranle de la porte que possible. Une fois à l'intérieur, vous pouvez repositionner le siège arrière en position normale. Alternativement, vous pouvez glisser dans les fesses-première dans un siège arrière et garder votre jambe surélevée pour le trajet de retour.  

Si vous n'avez pas d'aidants à votre maison qui peut vous aider, vous pourriez être en mesure d'aller dans un établissement de soins prolongés après la sortie de l'hôpital. Cela vous donnera plus de temps pour récupérer, donc quand vous ne rentrez chez vous peut avoir tendance à vous-même plus facilement.

16 Lors de votre première maison de journée, essayez de vous reposer de façon intermittente tout au long de la journée. Lorsque vous vous sentez reposé, c'est un bon moment pour faire les exercices vous a montré par le physiothérapeute de l'hôpital. Si votre compagnie d'assurance vous offre une machine CPM à la maison, utilisez-le conformément aux instructions d'évacuation de votre médecin. Cela vous laisse peu de temps pour autre chose, sauf peut-être un bon livre ou la télévision.  

17) Encore une fois, selon votre médecin et votre compagnie d'assurance, vous pouvez recevoir la thérapie physique à la maison. Si la compagnie d'assurance ne paie pas pour la thérapie physique, envisagez de payer pour elle-même afin de minimiser le risque de complications. Vous aurez besoin de mettre en place des temps de séance avec le thérapeute. Les séances vous aideront à récupérer plus rapidement et plus complètement.

18) Après avoir utilisé le marcheur, vous aurez probablement passé à marcher avec une canne. Pratiquer la marche dans un endroit sûr et niveau et avoir quelqu'un avec vous lors de vos premières promenades avec la canne. Si vous avez des escaliers dans votre maison, le physiothérapeute à l'hôpital vous aura instruit sur l'utilisation de béquilles, et aura testé votre capacité à négocier les escaliers indépendamment avec vos béquilles. Si vous ne pouvez pas gérer les escaliers avec des béquilles, il est préférable de rester sur un seul étage, la mise en place d'un lit et chaise percée dans un salon, par exemple.  

Marcher avec une canne vous donne beaucoup plus de liberté. N'oubliez pas de garder la canne dans la main opposée du genou chirurgicale. Pour monter ou descendre des escaliers, rappelez-vous la jambe chirurgicale descend premier et l'autre jambe monte en premier.

19) Lorsque vous êtes en mesure de se déplacer dans la communauté et il n'y a plus de barrières à la maison, il est logique de chercher un bon thérapeute physique dans un emplacement idéal. Être capable de conduire dépendra d'un certain nombre de facteurs, tels que la fréquence des médicaments contre la douleur, si votre voiture est un changement de vitesse automatique ou un bâton, et qui a été remplacé genou.

Thérapie s'explique pour une chirurgie de remplacement du genou.

Si vous n'avez pas de vélo stationnaire à la maison, demandez autour de vous pour voir si vous pouvez emprunter une pendant que vous récupérer, une fois que vous avez le OK de votre chirurgien. Un colporteur d'exercice est une alternative moins chère et pratique pour un vélo stationnaire.

Utilisez une chambre d'amis si possible pour votre thérapie physique et / ou à la machine CPM. De cette façon, vous n'aurez pas à déplacer la machine CPM sur et hors du lit chaque nuit.

La douleur est le mieux gardé en échec par la prise de médicaments avant que la douleur devient insupportable. Par exemple, si vous avez Percocet commandé pour toutes les 3 heures, essayez de prendre toutes les 3 heures - il n'y a aucune raison de tenir aussi longtemps que vous pouvez le supporter, au moins pour le premier jour ou deux.

La plupart des hôpitaux ne seront pas vous obliger à porter une chemise d'hôpital pendant votre séjour. Vous pourriez vous sentir plus à l'aise dans vos vêtements, en particulier puisque vous allez souvent être dans la marche hall - vêtements amples avec un élastique à la taille, ou un short, faire le plus de sens. Vous apprécierez chaussures que vous pouvez mettre sur sans se plier.

Lorsque vous devez déplacer votre nouveau genou à pied ou sur un lit, utilisez votre bonne jambe pour soutenir et soulever. Dans quelques semaines, vous n'aurez plus besoin de le faire.

Coupez vos ongles la veille de votre chirurgie. Lavez vos cheveux la veille ou le matin de la chirurgie.

Pensez à toutes les choses que vous pouvez faire avant la chirurgie pour rendre la vie moins compliquée après. Certains médecins vont donner à leurs patients une prescription préalable pour le médicament contre la douleur nécessaire à la maison - de cette façon, vous n'aurez pas à s'arrêter sur le chemin du retour de l'hôpital et attendre une ordonnance soit remplie. Si vous êtes capable de cuisiner ou aller à l'épicerie, pensez à stocker votre congélateur avec les repas micro-ondables. Aligner quelques amis à vérifier sur vous, faire des courses pour vous, marcher avec vous, ou tout simplement offrir un peu de compagnie. Rappelez-vous, plus tout le monde apprécie l'opportunité d'aider un ami, même si la plupart d'entre nous ont du mal à demander cette aide.

Envisagez de prendre des analgésiques environ une heure avant de subir une thérapie pour le rendre plus facile à tolérer l'étirement douloureux qui est nécessaire pour bien récupérer de remplacement total du genou.

Vous voudrez peut-être avoir une discussion avec votre infirmière de nuit pour savoir si vous voulez être réveillé pour votre médicament contre la douleur.

Pour trouver un physiothérapeute qualifié pour aider à la récupération après une chirurgie totale du genou, pensez à visiter le site Web de l'American physcial Therapy Association. Ils ont une section intitulée «Trouvez un PT" où vous pouvez chercher des thérapeutes dans votre région avec expertise en orthopédie. Thérapeutes avec les intials "OCS" ont été certifiés par cette organisation nationale, comme ayant un certain niveau d'expertise dans le domaine des traumatismes orthopédiques et dans les cabinets tels que TKA de.