La recherche montre que les vitamines C, A, K, E et complexe B
se distinguent en termes de bienfaits pour la peau. Ensemble, ils combattent
les dommages cellulaires, de stimuler la production de collagène, aident à la
guérison et à accélérer le renouvellement cellulaire. Elles effectuent
également hydratation, d'améliorer la décoloration et de garder le système
immunitaire en bonne santé. Les gens peuvent obtenir grâce à une alimentation
équilibrée, ainsi que par des suppléments oraux ou topiques. Quelques
précautions sont nécessaires en essayant d'obtenir les bonnes quantités.
Cette substance fonctionne comme un antioxydant, ce qui signifie
qu'il combat les radicaux libres. Ce sont simplement des atomes avec un nombre
impair d'électrons, mais ils ne sont pas bons parce qu'ils tentent de voler des
électrons à partir des cellules saines de rester stable. Les neutraliser réduit
les dommages aux tissus. Cette vitamine favorise également la production de
collagène, qui est une protéine qui maintient le tissu conjonctif souple et
élastique. Les ridules et les rides sont généralement pas aussi perceptibles en
conséquence.
A
La vitamine A régénère les tissus et accroît le taux de
roulement des cellules, de sorte qu'il est généralement excellente pour traiter
les problèmes tels que les brûlures, les égratignures et les coupures. Il est
un antioxydant qui combat les effets du vieillissement et stimule la production
de collagène. Elle est également liée à la production de glycosaminoglycanes,
qui sont hydratants naturels du corps fait de maintenir les équilibres liquide
et conserver les structures tissulaires forte. La combinaison d'une meilleure
flexibilité, la force et une bonne hydratation signifie habituellement que la
peau paraît plus jeune.
K
Cela est particulièrement bon pour la peau sous les yeux, ce qui
est généralement très mince. Capillaires dans ce domaine deviennent souvent
faible en raison du vieillissement ou des effets de l'environnement, et par
conséquent, elles coulent parfois ou se casser et causer des cernes. Les
médecins pensent que cela restreint les capillaires, ce qui peut améliorer la
décoloration. Pour cette raison, il peut également faire des ecchymoses
regarder mieux.
E
Un autre grand antioxydant est la vitamine E. Elle favorise un
système immunitaire sain, qui est relié à la façon dont les cellules rapidement
mourir et doivent être remplacés. Lorsqu'une personne blesse leur peau, comme
par un coup de soleil, le système immunitaire produit la réponse inflammatoire
qui aide à combattre les infections.
B Complex
Complexe B désigne un groupe entier de substances, notamment la
thiamine (B1), la riboflavine (B2), la niacine (B3), acide pantothénique (B5),
la pyridoxine (B6), biotine (B7), d'inositol (B8), acide folique ( B9) et la
cobalamine (B12). Parmi ceux-ci, la biotine et niacine sans doute sont les plus
importantes, car elles aident à conserver l'humidité et forment la base de la
peau, des cheveux et des ongles. En combinaison, tout ce groupe peut souvent
améliorer le teint bale d'une personne.
Sources alimentaires
La meilleure façon d'obtenir ce que la peau a besoin
habituellement est de manger une alimentation équilibrée avec des fruits, des
légumes, des grains entiers, des acides gras essentiels et des sources de
protéines maigres. Ces aliments donnent aussi une personne d'autres vitamines
et nutriments qui favorisent une bonne santé. Le meilleur moyen est
généralement de manger des fruits et légumes dès que possible après la récolte,
crus ou légèrement cuits à la vapeur, car de nombreuses substances bénéfiques
sont sensibles à la chaleur et se décomposent au fil du temps. Pour les viandes,
cuire ou griller sont souvent de bons choix, car ils n'ajoutent pas de calories
ou de matières grasses par le biais de mélanges de farine ou d'huile de
cuisson.
Suppléments oraux
Dans la plupart des cas, si une personne est de manger une bonne
variété d'aliments, alors qu'il est en mesure d'obtenir suffisamment de
vitamines et de nutriments. Parfois, il est nécessaire de prendre un
supplément, toutefois. Ces documents sont disponibles à travers les
départements de pharmacie, les pharmacies et les magasins d'aliments naturels.
La plupart viennent en forme de pilule ou de capsule, mais certains sont des
gouttes de liquide. Ils sont vendus soit comme un seul élément - par exemple,
de l'acide folique juste - ou comme des produits avec de nombreux ingrédients.
Lors de la sélection d'un supplément, les acheteurs devraient
penser à leurs propres caractéristiques physiques qui changent la quantité de
chaque substance dont ils auraient besoin. Un homme actif adulte, par exemple,
a des besoins nutritionnels différents de ceux d'une femme âgée ou un enfant.
De nombreux fabricants en tiennent compte et font des produits pour différentes
catégories de personnes.
Compléments d'actualité
Une bonne alimentation améliore généralement la peau de
l'intérieur, mais à de nombreux problèmes tels que la sécheresse affecte
principalement seulement les couches externes de tissu, le travail à
l'extérieur en est parfois un meilleur choix. Utiliser des crèmes, des lotions
ou des gels qui ont vitamines C, A, K, E et complexe B fonctionne souvent bien.
Ils permettent à un individu pour traiter des domaines spécifiques, ce qui est
bien parce que la peau peut être différent d'un endroit à. L'aisselle, par
exemple, tend à être beaucoup plus sensibles que les paumes des mains. Les gens
qui ont certaines conditions médicales telles que des difficultés à avaler
peuvent aussi être en mesure d'utiliser cette option.
Précautions
Même si elle est généralement assez difficile pour une personne
de dépasser les apports journaliers recommandés, les surdoses peuvent se
produire. Selon exactement ce que la substance est impliquée, les symptômes
peuvent inclure la diarrhée, des nausées, des crampes, de la fatigue, des
lésions nerveuses et d'autres conditions. C'est généralement une bonne idée
pour une personne de faire attention à sa consommation pour éviter ces
problèmes, surtout s'il s'agit d'utiliser des suppléments au-dessus d'une
excellente alimentation.
Les individus devraient aussi faire attention aux autres
conditions médicales qu'ils ont ou d'autres médicaments qu'ils pourraient
prendre. La vitamine A peut interférer avec les antibiotiques, par exemple. Les
médecins veulent généralement savoir sur le régime alimentaire d'une personne
et prescriptions actuelles quand ils se prononcent sur des traitements en
raison de la possibilité d'interactions.
Écrit à l'origine par: B. Miller
Edité par: Bronwyn Harris
