Parfois, vous ou
un être cher on voudrait arrêter de boire de la bière pour des raisons de santé
ou pour économiser de l'argent. Si vous êtes un homme qui boit plus de 5 bières
par jour, ou une femme qui boit plus que 4, vous voudrez peut-être envisager
les avantages pour la santé de ne pas boire d'alcool. Aussi, si vous vous
sentez coupable au sujet de combien vous buvez, se mettre en colère quand les
gens mentionnent votre consommation d'alcool, ou le sentiment que vous avez
juste besoin de couper, il y a des étapes que vous pouvez suivre pour arrêter
de boire de la bière complètement.
1) Connaître les
complications de boire trop de bière. Les gens qui boivent de l'alcool peuvent
avoir réduit jugement, plus les problèmes familiaux et relationnels, plus
susceptibles de commettre des crimes, et avoir un accident plus élevé
d'accidents de la route.
2) Notez les
raisons pour lesquelles vous voulez arrêter de boire de la bière, et de les examiner.
Vous voudrez peut-être cesser d'utiliser l'alcool pour améliorer vos relations
avec votre famille, économiser de l'argent, un meilleur rendement au travail, ou
pour votre santé. Quelles que soient les raisons, assurez-vous que vous voulez
arrêter de boire de la bière pour vos propres raisons et non quelqu'un d'autre.
3) Sollicitez
l'aide de votre réseau de soutien. Il peut s'agir de membres de la famille ou des
amis non-potables. Dites-leur comment vous aider à arrêter de boire de la
bière. Il peut s'agir de petites choses comme ne pas offrir la bière pour ne
vous à la fin de la journée, pas stocker au réfrigérateur avec elle, ou en
offrant des activités alternatives à l'eau potable.
4) Rejoignez un
groupe d'entraide qui soutiendra votre décision d'arrêter de boire de l’alcool.
Ces groupes peuvent proposer des réunions, qui peuvent vous fournir des amitiés
constructives et de nouvelles idées sur la façon d'arrêter de boire de la
bière.
5) Évitez les
endroits que vous souhaitez l'habitude de boire de la bière tels que les bars,
les fêtes ou les terrains de balle.
6) Trouver un
nouveau passe-temps pour remplacer potable, comme la marche, le bowling, la
construction du modèle, le vélo, faire des puzzles, ou la couture.
7) Essayez des
alternatives à la bière comme des tisanes, du cidre, des boissons énergétiques,
ou de la bière contenant sans alcool.
8) Récompensez-vous
pour ne pas boire de la bière. Économiser de l'argent que vous auriez
normalement passer sur la bière et offrez-vous quelque chose de gentil comme un
voyage de shopping ou des vacances.
