Beaucoup de gens
qui reconnaissent qu'ils ont un problème d'alcool ne sont pas conscients qu'il
existe des alternatives aux Alcooliques Anonymes. Cet article, par exemple,
décrit le CORE processus, ce qui signifie C oublie de, O bjectify, R espond, E
njoy. En utilisant ces techniques simples, vous pouvez battre la bouteille
tranquillement - et gratuit pour les - dans la dignité de votre propre maison.
1) Comprendre
pourquoi vous buvez . Avant de pouvoir utiliser le CORE processus efficacement,
il est essentiel que vous reconnaissiez le problème. Chez les Alcooliques
anonymes, l'alcoolisme est considéré comme une maladie dont seule une puissance
supérieure peut vous aider avec; extérieur AA, cependant, il y a d'autres
modèles de dépendance à l'alcool. Une façon utile d'examiner un problème
d'alcool est à voir en termes d'instinct de survie. Le cerveau est divisé en
deux parties principales, que nous appellerons le cerveau humain (vous) et le
cerveau de l'animal (il). Le cerveau de l'animal ne porte que sur la survie, et
quand vous êtes dépendants des produits chimiques sur l'alcool, il pense à tort
que vous avez besoin d'alcool pour survivre. Pour cette raison, vous pourriez
l'appeler le "cerveau de l'alcool." Si vous ne comprenez pas comment
le cerveau fonctionne alcool, il peut facilement tromper le cerveau humain (vous)
dans le boire.
2)Engagez-vous à
l'abstinence permanente de l'alcool . Vous n'avez pas besoin d'alcool pour
survivre. Faire un plan pour cesser de fumer pour de bon. Lorsque vous êtes
prêt, prononcez les mots «Je ne boirai plus jamais." Faites attention à
comment vous vous sentez. Si vous avez peur, panique, colère, déprimé, ou se
sentir mal d'une certaine manière, c'est le cerveau de l'alcool au travail. Et,
en toute honnêteté, vous vous sentirez mal au début. Votre corps a été exploité
avec ce produit chimique pour ... aussi longtemps. Il pense qu'il en a besoin.
Il doit apprendre à fonctionner sans elle maintenant, et l'apprentissage a une
courbe. Donnez-lui le temps d'apprendre.
Vos neurones,
qui ont été ternies par picoler pendant un certain temps, et sont maintenant tout
un buzz avec l'activité, ce qui signifie que de repos et de sommeil sera
probablement difficile à obtenir pour un couple de jours. Dans le même temps,
votre cerveau vous dira alcool mensonges; appeler un menteur et regarder la
télévision tard dans la nuit jusqu'à ce qu'il passe!
3) Objectiver
votre cerveau alcool. Le cerveau humain est beaucoup plus intelligent que le
cerveau de l'alcool, qui ne comprend pas que vous pouvez vivre sans alcool.
Vous pouvez déjouer votre cerveau alcool en apprenant à penser que c'est
quelque chose d'autre que vous et entendre quand il vous parle. Objectiver en
disant "il veut boire un verre» au lieu de «Je veux prendre un
verre." Lorsque vous objectiver le cerveau de l'alcool, vous vous rendez
compte qu'il n'a aucun pouvoir sur vous. Vous êtes en contrôle et c'est un
outsider. Tout ce qu'il peut faire, c'est essayer de vous inciter à boire, mais
vous pouvez les déjouer à chaque fois.
Il va essayer
quelque chose pour vous inciter à boire parce qu'il croit à tort que vous avez besoin
de boire pour survivre. Si vous vous sentez mal, il vous dira de boire pour se
sentir mieux. Si vous vous sentez bien, il vous dira de boire pour faire la
fête ou pour célébrer. En fait, il va essayer d'utiliser n'importe quel
événement dans votre vie (bonne ou mauvaise) comme une excuse pour boire.
Chaque fois que vous avez une pensée ou un sentiment qui suggère potable, qui
est le cerveau de l'alcool essaie de vous tromper.
4) Répondre à
votre cerveau de boissons alcoolisées en disant «jamais» à chaque fois que vous
entendez il demandait à boire. Cela provoque le cerveau d'alcool à reculer, car
il reconnaît que ce n'est pas en contrôle et il n'y a aucun moyen il peut vous
forcer à verser l'alcool dans votre gorge. Il va essayer de nombreux
stratagèmes pour vous inciter à boire (surtout au début), mais maintenant que
vous avez cette information, vous saurez ce que c'est à chaque fois.
Rappelez-vous, une pensée ou un sentiment qui suggère potable en tout temps est
le cerveau de l'alcool au travail. Lorsque vous reconnaissez, il suffit de lui
dire "je ne bois jamais" et continuer avec ce que vous faisiez. Ne
discutez pas avec lui, il suffit de lui dire que vous ne buvez jamais.
Si vos amis vous
offrent un verre, dire «Non merci, je m'en vais." Vous pouvez également
dire "je ralentis» ou même simplement "Non, merci" si vous ne
voulez pas y entrer. Toutefois, si les gens de votre entourage ont tendance à
boire, il est probablement préférable que vous soyez à l'avance avec eux afin
qu'ils puissent vous aider en étant discret. S'ils ne supportent pas votre
décision, trouver de nouveaux amis.
Votre cerveau
d'alcool va devenir de plus en plus découragé que le temps passe, vous dérange
de moins en moins. Avant longtemps, vous serez un expert à traiter avec votre
cerveau de l'alcool, ce qui rend facile de rester sobre.
5) Profitez de
votre récupération de dépendance à l’alcool. Lorsque vous décidez d'arrêter de
boire pour toujours, l'une des premières difficultés que vous devrez faire face
est simplement affaire à la réalité au jour le jour sans alcool. Si vous êtes
assis à la maison à ne rien faire, votre cerveau d'alcool vous harceler pour
boire un verre et il sera très difficile de l'arrêter parce que votre cerveau
est inactif. C'est pourquoi vous aurez besoin de développer quelque chose pour
occuper votre cerveau humain. Trouvez (ou redécouvrir) passe-temps qui vous
donnent quelque chose à montrer pour votre temps. Soyez en forme, remettre en
état une vieille voiture, ou de commencer une nouvelle relation. Apprenez à
cuisiner, jouer d'un instrument, décorer, ou sortir avec (sobre) amis. Mettez
de côté l'argent que vous avez utilisé pour passer à boire et regarder grandir
votre tirelire. Célébrer chaque anniversaire sobre que ce soit une semaine ou
une dizaine d'années: les choses vont continuer à s'améliorer à partir de
maintenant.
N'ayez pas peur
que vous glissez ou rechute: que la peur est le cerveau de l'alcool au travail
en essayant de vous donner une excuse pour abandonner.
Finalement, le
processus de CORE devient automatique, ce qui signifie que vous n'aurez pas à
faire un gros effort pour rester sobre. Vous pouvez vous sentir mal, en colère,
triste ou déprimé à certains moments, mais c'est normal. Si le cerveau de l'alcool
essaie d'utiliser ces sentiments comme des excuses pour boire, vous savez ce
que c'est et à la façon de traiter avec elle. Vous êtes mieux, plus
intelligemment, plus drôle, plus spirituel, et encore plus grand quand vous
vous levez de votre cerveau alcool!
