La plupart
d'entre nous peuvent devenir plus calme que nous sommes aujourd'hui. Calmer
les gens est plus heureux et aider les autres à être plus calme. Vous avez
sans doute été reconnaissant à quelqu'un d'autre qui était calme quand vous
étiez dans une crise.
Il y a plusieurs
façons de devenir plus calme dans l'article ci-dessous. Quelques idées
comprennent la nutrition, l'exercice, médiation, profitant de la solitude ou
encore l'aromathérapie. Essayez celui de ces idées sonnent bien à vous, et
vous risquez de vous retrouver, une personne calme heureux. Vous pouvez le
faire, alors pourquoi ne pas lui donner un aller!
1)
Réfléchissez à votre sentiment de calme en ce moment . Vous
considérez-vous comme une personne calme ou quelqu'un qui est toujours pris
avec un sentiment
d'urgence , un besoin d'être occupé tout le temps et le désir d'être
au cœur de toutes choses fort et dramatique? Que signifie être calme pour
vous? C'est probablement une bonne idée d'écrire vos idées sur ce que
signifie être une personne calme signifie pour vous, car c'est quelque chose
que vous pouvez continuer à réfléchir et à travailler à temp
- Dans le cadre de votre réflexion ,
examiner les questions psychologiques que vous pourriez faire face
régulièrement, comme les attaques de panique ou des
phobies .Ceux-ci peuvent vous empêcher d'atteindre un état de
calme et pourtant ils sont traitables aspects de votre maquillage
émotionnel autant que vous êtes prêt à traiter avec eux. Discuter
sur les possibilités avec un thérapeute de confiance ou de votre médecin.
2) Sachez que
d'être calme est une question interne, et non un facteur externe. Il
peut être tentant de blâmer votre vie extérieure pour votre manque de calme
intérieur. Après tout, les embouteillages, les délais ,
chaussettes manquantes, les patrons exigeants, les clients agressifs, files
d'attente, en gardant avec les voisins et de nombreux autres aspects de la vie
moderne peut vous conduire à penser que les pressions créent le manque de
calme. Pourtant, paradoxalement, les pressions ne sont pas la source,
c'est une mentalité axée sur la crise que provoque le manque de calme. En
étant calme à l'intérieur, les pressions sont soulagées, ils ne disparaissent
pas, mais ils sont tous à gérer et beaucoup moins inquiétant quand vous vous
approchez de la vie avec un calme intérieur. Une sensation de calme et
compétent mène à l'épanouissement et le
bonheur . A l'intérieur, chacun de nous a une nature profonde,
silencieuse et stable - en fait, notre état naturel est d'être calme. Cependant,
nous faisons des choix sur la façon de réagir très tôt dans la vie et parfois
ces choix usurpent notre calme intérieur, si c'est parce que nous choisissons
d'être dramatique sujettes ou le centre de l'attention , ou
d'exprimer l'auto "toujours occupé" pour les autres. Reconnaissant
que ce sont des choix est une étape importante à retrouver votre calme.
3)Soyez gentil de
vous . Être calme commence à être l'amour de
soi (ce qui ne veut pasdire être égocentrique ). C'est
trop banal pour nous de prendre un ton négatif avec nous-mêmes et d'être notre
propre critique Unkindest. Calme peut pas se contenter quand on ne sent
rien, mais l'auto-critique , le dégoût
de soi et un manque de confiance en soi, si ce sont vos principaux sentiments,
alors vous êtes trop occupés à courir bavardage autodérision interne au calme à
descendre! Rappelez-vous souvent qu'il est normal d'aimer et de faire
confiance à vous-même.
- Parlez doucement à vous-même. Lorsque les
autodérision, talk négatifs jaillit,
rappelez-vous que vous importe et que vous méritez le respect et que ces
propos négatifs n'a pas obtenu une place dans votre vie.
- Rassurez-vous avec des phrases telles que «Je peux
faire face à cela."
- Savoir combien vous êtes précieux. Rappelez-vous
quotidien des vertus, des forces et de la beauté qui vous plongent dans
le monde.
- Soyez indulgent envers vous-même, tout comme vous
êtes gentil envers les autres.
- Rappelez-vous qu'il est humain de se tromper. Il
arrive tous les jours partout dans le monde. Il suffit de vous
rappeler quand quelque chose va mal: «Je suis si humain!
"
- Aimez l'image qui te fixe dans le miroir. C'est
vous et vous importe.
4) Pratiquer le pardon à soi-même et avec
les autres. Etre incapable de pardonner à vous oblige à le
mécontentement et la guerre interne. Tenir vieilles rancunes , être amer et alimentant
constant colère créer un trouble intérieur que
les chaînes vous à revivre les blessures du passé. Pensez-vous vraiment
profiter de trimballer cette boule et chaîne autour? Pire encore, votre
santé est impactée par des griefs à long terme et votre pression sanguine, le
rythme cardiaque, physique et santé spirituelle sera
la souffrance. Il est difficile de vivre une vie calme quand vous détestez
en permanence, n'hésitez pas besoin de se venger et de voir des fantômes dans
chaque ombre. Le pardon laisse place à la gentillesse et l'auto
libération. Le pardon nourrit un sentiment de calme, car vous ne passez
une grande partie de votre vie sentant d'autres personnes. Rappelez-vous
que lorsque vous pardonnez, vous supprimez les sentiments toxiques de votre
vie, il ne s'agit pas de fermer les yeux sur ce qu'une autre personne a fait,
mais il s'agit de ne plus laisser les actions de cette personne courir votre
regard sur la vie.
- Lire Comment pardonner pour plus d'idées de façons de
pardonner et avancer. Laisser le calme de descendre!
5)Soyez patient . Patience
est le géniteur de calme. Impatience est la source de l'agitation et de la
turbulence. Impatience dit "je le veux maintenant" et quand
"il" ne semble pas maintenant, vous êtes susceptible de perdre votre
sang-froid et laisser lever la pression artérielle. Impatience est souvent
liée à des attentes déraisonnables sur le monde et d'autres personnes (vous
n’attendez pas trop de vous-même et d'autres personnes) et est souvent liée au perfectionnisme , ce qui permet
de plus d'espace pour faire des erreurs ou de ralentir. Une personne
calme, d'autre part, est pleinement conscient que des erreurs se produisent
parfois et que l'accélération des choses est de nature à porter sur les
erreurs, pas les atténuer.
- Lire Comment
être patient pour plus d'idées sur apportant plus de patience
dans votre vie.
6) Cherchez à
être sage. Sagesse vous permet de savoir quand il est
vraiment bien de s'inquiéter. La plupart du temps, il n'est pas normal de
s'inquiéter. La plupart du temps les nouvelles, les rumeurs, la négativité,
la volatilité, les hauts et les bas de fous systèmes humains ne sont que du
bruit. Écoutez trop de lui et vous plonger dans le bourbier de la course
de rat, jamais courir quelque part sans un plan clair avant. Cela va créer
de vives inquiétudes et malaise dans votre vie. Le sage sait ce qu'il faut
lire, qui écouter et quand ignorer les rumeurs (la plupart du temps). Le
sage regarde vers l'avenir et plans pour lui tout en restant ancré dans le
présent, mais en s'appuyant sur les points forts du passé .Le
sage est calme parce que la personne sage accède à la connaissance et sait
comment l'utiliser pour améliorer la vie. Répond au sensationnalisme et la
peur est "So Yester day" pour le sage.
- Lire Comment être sage pour savoir comment
apporter plus de sagesse dans votre vie.
7) Refusez
d'être pressé . Beaucoup de gens essaient de pousser, pousser,
pousser et de faire pour la sortie avant même que la porte est ouverte. Pensez
à toutes les fois où un avion terre et tout le monde se précipite pour
descendre, mais ils ne font que se retrouver debout dans une file d'attente . Où
est le feu, ils vous assistez qu'il est si urgent d'être le premier à la porte? Devenir assertif sur
votre souhait de ne pas être précipitée sauf si c'est une vie et la situation
de la mort, dans ce cas, votre bon sens vous informer que c'est vraiment le
temps de bouger!
- Reconnaître que beaucoup de rester calme revient à
l'affirmation de soi. Il faut du courage pour se lever et affirmer
votre besoin de prendre les choses plus lentement et faire dévier la
précipitation et de l'agitation des autres. Lire Comment
s'affirmer et rassurez-vous que vous pouvez vous affirmer quand
cela est nécessaire.
8)Trouver les
voies pour calmer . Outre la recherche à l'intérieur et découvrir
comment mieux se nourrir par kinder auto-parler et de pratiquer le pardon et la
patience, il ya quelques véritables activités que vous pouvez mettre en place
qui va induire un sentiment de calme dans votre vie. Et le plus
régulièrement vous apporter ces activités dans votre vie, d'autant plus que vos
sentiments de calme seront ancrée et attendue. Alors que les voies
suivantes sont simplement des conseils, sauf si vous essayez certains d'entre
eux, vous ne saurez pas si oui ou non ils vont bénéficier d'un calme vous:
- Méditation : C'est le numéro un sur la liste. La
méditation est un moyen puissant pour explorer votre moi intérieur et de
fermer le bruit. La méditation induit le calme et vous permet de
vous découvrir et vous amène à un état de paix et de calme. Et la
méditation est le mieux résumée comme étant sur "l'être" -
être plutôt que de le faire. La méditation peut travailler pour n'importe
qui car il s'agit d'apprendre à vivre dans l'instant, sans distraction,
pas lié au passé ou l'avenir, votre esprit et les émotions sont sous
votre maîtrise et vous êtes vraiment conscients. Il existe de
nombreuses formes de méditation et ce n'est pas l'endroit pour explorer
eux et certains sont susceptibles d'être plus agréable pour vous que
d'autres, c'est une exploration dont vous aurez besoin pour entreprendre. En
bref cependant, la méditation est susceptible d'être le meilleur outil
pour ramener le calme dans votre vie. Voir la catégorie méditation pour
plus d'articles sur les façons de méditer.
- Respiration : Faites
attention à votre respiration. Entraînez-vous à ralentir
lorsque les pressions augmentent.
- La prière, le chant, le chant et la lecture
inspirante : Chacun de ceux-ci peuvent inspirer le calme à sa
manière.
- Mindfulness :
Étroitement liée à la méditation, la pleine conscience, c'est être
conscient de ce qui est autour de vous que vous vous déplacez dans votre
vie quotidienne. Il s'agit de vous-même en reculant dans le moment.
- Gratitude : Il est
impossible d'être à la fois en colère et reconnaissants. Une fois
que vous appréciez quelque chose, la reconnaissance prend la place du
inquiet et le malheur. Le bavardage négatif s'apaise parce que vous
êtes reconnaissants pour les choses autour de vous.
- Nature : Passer du temps
dans la nature tout simplement observer et vous laisser enfermée dans sa
présence apportera calme sur vous. Remarquez les allées et venues
des créatures autour de vous et d'écouter les arbres et les plantes qui
vous entourent. Il suffit de sombrer dans le ...
- Self apaisant :
Passez plus de temps à vous apaisant pour réduire la panique et la
crainte que le problème. Le problème sera généralement gérable, mais
seulement quand vous avez calmé.
9) Essayez d'améliorer votre régime alimentaire et
d'exercices . Régime
alimentaire et exercice sont essentiellement de prendre bien soin de vous-même,
pas plus que sur vous obligeant à suivre un régime qui impose malheur sur vous,
comme certaines approches à ces activités semblent suggérer. L'alimentation
est sur une alimentation saine comme un choix de vie alors que l'exercice est
au sujet de sortir et environ afin que votre corps se déplace et n'est pas
soumis à des postes assis tout le temps. Et les deux ont la capacité de
ramener le calme dans votre vie. Dans votre alimentation, il est possible
d'améliorer votre humeur à travers les
types d'aliments que vous choisissez, y compris les aliments qui contiennent
des effets stimulant de l'humeur - lire sur la science derrière les aliments et
l'humeur. Et l'exercice permettra d'augmenter votre sensation de
bien-chimiques, qui apportent un sens de plus de calme. Non seulement cela,
mais l'auto-discipline et l'endurance endurance requise par l'exercice aidera à
créer le calme parce que vous reconnaissez que vous êtes physiquement fort et
capable, en mesure de trouver l'énergie et la force de travailler à travers
quelque chose dans la vie.
- Lire comment étirer , comment libérer les endorphines et la façon de
surmonter l'anxiété naturellement avec des aliments pour plus de
détails.
10)Essayez de
solutions d'aromathérapie . Aromathérapie a
prouvé avantages dans le domaine de la calmer et l'utilisation de certaines
huiles essentielles peuvent aider à créer un état de calme après une période
de stress et de l'agitation. Ce champ est assez complexe et c'est une
bonne idée de lire une bonne référence d'aromathérapie si vous êtes désireux de
trouver des moyens pour induire le calme par l'aromathérapie, mais la plupart
des gens peuvent reconnaître les avantages instantanées à partir des
interactions parfumées comme ayant un massage ,
un désinfectant pour les pieds , un
tamponnant sur un parfum ou une pulvérisation d'un parfum agréable de la
chambre. Un bon endroit pour commencer est d'essayer de bains
d'aromathérapie - voir Comment prendre un bain d'aromathérapie pour
plus d'options.
11)Pensez calme . Aidez
votre esprit à rester calme à travers le maintien de votre pensée calme et à
travers en gardant votre esprit decluttered. Lorsque vous vous sentez
frustré, sourire à
ce sujet et réfléchir sur les moyens raisonnables et calme, vous pouvez aborder
la question devant vous.
- Gardez à faire des listes et à obtenir des listes
sur papier, dans un ordinateur portable ou sous forme
électronique, en libérant votre esprit de pensées plus importantes et
créatives que les listes de choses à faire et à acheter!
- Comptez vos bénédictions . Lorsque
les jeux sont faits, chercher les choses que vous pouvez exprimer ma
gratitude pour. Il y a toujours au moins une chose que vous pouvez
trouver et alors que vous pouvez choisir d'afficher uniquement les
aspects négatifs, demandez-vous pourquoi vous voulez voir uniquement
ceux-là.
12) sérénité
de la pratique . La vie va continuer à jeter de stress et
curveballs dans votre sens, quel que soit l'état d'esprit vous vous êtes po
Reconnaître que la vie est parsemée de critiques et opposants
et ils sont souvent des gens qui pourraient faire mieux ... mais n'en ont
pas. Allez-vous laisser ces gens que vous causent le malaise et l'inconfort ? Ou
êtes-vous prêt à pratiquer l'équanimité? L'équanimité est un état d'être
que Leo Babauta promet devient plus facile, plus vous pratiquez. L'équanimité
est de maintenir la régularité de l'esprit en présence de la pression et le
stress. Il exige que vous mainteniez un état d'esprit positif, même en
cas d'attaque. C'est vraiment difficile à maintenir si votre état
d'esprit est négatif et craintif. Et pourtant, elle est libératrice une
fois que vous commencez à le mettre en œuvre régulièrement et vous pourrez même
découvrir que les gens vous beaucoup plus pour être en mesure de maintenir en
équilibre respectent et restent détachés objective de ce qui se passe. Comme
le suggère Leo Babauta, apprendre à laisser les choses roulent vous, ne prenez
pas les choses personnellement et réaliser que nous ne sommes pas le centre du
monde de quelqu'un d'autre et qu'il y a toujours de nombreuses autres raisons
pour lesquelles quelqu'un nous attaque de façon moyenne.
- Lire Comment pratiquer la méditation de
sérénité pour plus de détails.
1) Trouvez
une zone paisible. Pour obtenir le calme et la
sérénité, être libre de toute distraction. Ce moment-là est réservée à la
réflexion intérieure profonde. Trouvez un endroit tranquille, de
préférence quelque part naturelle - par exemple, s'asseoir sur l'herbe dans un
parc sur une journée agréable, prendre une marche lente dans la forêt en
fin d'automne, assis sur le bord d'une montagne après une randonnée et le
regard sur le paysage. Si vous n'avez pas le temps de voyager, de
s'asseoir simplement sur un canapé ou sur votre lit - n'importe où calme et
confortable fera l'affaire.
2)Réfléchissez . En
tant qu'être humain, vous êtes plongés dans des milliards et des milliards de
réactions chimiques à chaque seconde de votre vie, tels que l'échange de
carbone et d'oxygène dans votre respiration ,
le un felt rotation / révolution de la terre, la mort et le renouvellement des
cellules dans votre peau, et ainsi de suite. Réfléchir sur l'échelle
insondable de l'univers, et la taille à l'intérieur de lui - alors que vous
êtes un monstre imposant à une fourmi, et un univers à une cellule, vous êtes,
mais un point de la terre, et la terre est mais un millionième de notre soleil,
ce qui est, mais une cellule de la galaxie qui n'est qu'une tache dans
l'univers ...
3) Prenez le
temps de respecter et apprécier le mystère de la vie et tout ce qui vient avec
elle . Pourquoi est-ce que vous êtes ici maintenant, en ce moment
dans le temps? Pourquoi êtes-vous un humain et non un rocher ou un oiseau
ou une chute d'eau? Pourriez-vous ont même
été quelque chose d'autre? Faire les choses arrive pour une raison? Qu'est-ce
que le temps? Existe-t-il? Ne équations mathématiques construire
l'univers? Qu'est-ce que la pensée? Pourquoi les humains sont les
seules créatures avec une telle civilisation avancée? Est-ce que l'univers
jamais finir? Est infini réel? Est-ce que je crois vrai? Quelle
est la réalité? ... Posez-vous les questions que vous avez déjà demandées
mais je n'ai jamais demandé. Considérez réponses et débattre de vous-même,
il y a des chances que vous vous retrouverez avec des théories , personne n'a
jamais conçu auparavant. Même si elles sont ridicules, vous avez élargi
votre esprit à la possibilité. Rappelez-vous que d'autres personnes dans le
monde pourraient se sentir comme vous le faites maintenant!
4) Juste être . Après
une telle explosion de pensée, votre esprit sera inquiet, mais un peu fatigué. Prenez
un moment juste pour respirer et exister, sentez-vous en prenant place dans le
énormité de l'univers et de considérer l'importance que vous avez en tant
qu'être. Vous êtes ici, un humain, un esprit, avec toutes les possibilités dans
le monde. Sentez-vous l'incroyable puissance de chance vous comblera. Vous
pouvez faire n'importe quoi. Vous pouvez changer le monde. Vous pouvez
aider ceux dans le besoin.
5) Saisir l’instant. Si
vous avez ressenti cette sensation vous captiver, en effet vous avez réalisé
une révélation, pour ce moment-là que vous avez été éclairé. Chaque fois
que les petits problèmes vous semblent tempête, rappeler ces sentiments et des
idées étonnantes et toutes les épreuves insignifiantes vont fondre dans une
telle obscurité vous pouvez en rire avec un humour sincère que d'autres puzzle
sur et long à obtenir. La plupart vont changer pour toujours, toujours
dans un état d'émerveillement et de respect de la vie et du monde. C'est
l'état d'esprit du calme, de la compassion, le sage et
le respect.
