10 suggestions
faciles pour améliorer votre santé et celle de votre famille
Un repas bien
équilibré et une bonne nutrition sont importants pour votre santé et celle de
votre famille. Comme nous le savons, notre corps est conçu pour réparer et à se
guérir avec le temps. En changeant certaines de vos habitudes alimentaires pour
améliorer votre vie maintenant, vous pouvez parfois activer propre système de
guérison de votre corps pour améliorer votre vie au fil du temps. Habitudes
alimentaires et une bonne santé sont essentielles et peuvent être améliorées
grâce à quelques changements faciles.
1) Mettre en
place un temps de repas de famille régulier. Cela va commencer à aider votre
corps à se conformer à l'horaire par opposition à «vouloir nourriture"
chaque fois.
2) Mangez
lentement et faites attention à votre alimentation. Vous pouvez mieux digérer
les aliments lorsque vous mangez avec toute l'attention et apprécier le
processus de manger.
3) Manger une
variété d’aliments. En mangeant une variété d'aliments que vous pouvez vous
assurer d'obtenir les nutriments dont vous avez besoin et pas trop de ce qui
n'est pas bon pour vous.
4) Mangez moins.
Les parties générales qui nous sont donnés pour nous dans les restaurants est
généralement suffisant pour nourrir plus d'une personne. Comme vous vous
entraînez votre corps à besoin d'une bonne partie, il va commencer à recevoir
seulement une partie appropriée et vous serez «plein» rapide.
5) Faire plus d’exercice.
Lorsque vous incluez un régime d'exercice régulier dans votre vie, votre corps
va commencer à «vouloir» et l'exercice de «nécessité». Essayez d'inclure au
moins 30 minutes d'un certain type d'exercice dans votre journée et vous
pourrez améliorer votre système immunitaire et vos émotions.
6) Ajouter soja,
l'ail, l'huile de poisson, et des antioxydants à votre alimentation. Tous ces
produits naturels ont fait leurs preuves pour augmenter considérablement votre
système immunitaire, la circulation sanguine et la santé globale. Une façon
simple de présenter et de comprendre soja dans les repas de votre famille sont
à grignoter fèves edamame et à boire du lait de soja. Un autre moyen facile est
de mettre de minuscules dés de tofu détecté dans vos repas comme des
spaghettis, pain de viande, etc.
7) Éliminer ou
au moins boire moins de sodas et boire plus d’eau.
8) Ajouter
tisanes à votre alimentation. Essayer de ne pas ajouter du sucre, du miel ou du
lait pour votre thé est le meilleur. Mais, si vous devez ajouter pour
l'instant, ajouter le miel.
9) Detoc. Désintoxication
signifie fondamentalement nettoyer le sang. Elle le fait en éliminant les
impuretés du sang dans le foie, où les toxines sont traitées pour élimination.
Votre corps a besoin d'un nettoyage régulier comme toute autre chose dans votre
vie. Une cure de désintoxication régulière permettra d'éliminer les toxines,
améliorer votre système immunitaire et vous donner de l'énergie. Consultez
votre médecin sur les moyens que vous pouvez mettre en place un programme de
désintoxication régulière spécifique pour votre corps.
10) Respirez profondément.
Contrairement à la respiration peu profonde, la respiration profonde permet à
l'oxygène de circuler complètement à travers votre corps. Voici comment faire:
s'asseoir dans une pose décontractée, que ce soit sur le sol ou sur une
chaise. Inspirez par le nez en comptant lentement jusqu'à quatre. Pause avant
d'expirer par la bouche en comptant jusqu'à quatre. Laissez l'air complètement
prendre un moment pour prêter attention à la façon dont le souffle fait de vous
sentir.
