Régime
alimentaire et un entretien régulier sont deux facteurs importants à prendre
soin de vos yeux. Eye exercices peuvent rendre la vue. Vos yeux sont la fenêtre
sur le monde. Il est important que vous preniez soin d'eux.
1 Mangez
beaucoup de fruits et légumes ! Carottes, chargés de bêta-carotène sont
particulièrement utiles dans le maintien de la santé des yeux. C'est parce que
le bêta-carotène est un antioxydant qui réduit le risque de dégénérescence
maculaire.
Le brocoli, les
poivrons et les choux de Bruxelles sont également parfaits pour vos yeux,
contenant beaucoup de vitamine C. Bon, ils ne sont pas les plus grands légumes
de dégustation dans le monde (ou peut-être que vous les aimez, dans ce cas, bon
pour vous!) Afin les tremper dans le houmous ou d'autres écarts de yogourt
délicieux pour les rendre agréables au goût.
Saumon et les
sardines sauvages sont également des options saines pour vos yeux. C'est parce
qu'ils contiennent des gras oméga-3, qui sont les bons gras pour votre corps.
Ces oméga-3 protègent les vaisseaux sanguins minuscules dans les yeux.
Patates douces
et épinards complètent les options saines pour le maintien de bons yeux. Les
deux contiennent du bêta-carotène, et les épinards contiennent beaucoup de
vitamine C, lutéine, zéaxanthine et. Faire les patates douces dans la
maison-frites avec un peu d'huile d'olive et faire les épinards dans un côté
savoureux ou un plongeon délectable.
2 Évitez de
porter des verres de contact depuis plus de 19 heures. Cela peut causer des
dommages permanents vue ainsi que l'inconfort extrême à vos yeux. Ne portez pas
de verres trop longtemps non plus. Surtout lunettes 3-D!
Ne jamais dormir
avec vos lentilles de contact en moins d'instructions précises à cet égard. [2]
Vos yeux ont besoin d'approvisionnements réguliers de l'oxygène, et des
lentilles bloquent le flux d'oxygène pour les yeux, surtout pendant le sommeil.
Donc, les médecins recommandent une période normale de vacances pour vos yeux
pendant la nuit.
Évitez de porter
vos lentilles de contact lors de la baignade. Vos lentilles pourraient
facilement glisser vos idées quand ils entrent en contact avec la surface de
l'eau. Si vous portez des lunettes, vos lentilles de contact peuvent être utilisées
tout en nageant.
3 Utilisez
allergène de réduction collyre avec parcimonie. Utiliser un collyre allergène
de réduction pendant la saison des allergies de «faire le rouge» et apaiser les
démangeaisons peut aider sur une base limitée, mais une utilisation quotidienne
chronique peut effectivement aggraver le problème.
Allergène de
réduction collyre travail par étranglement de l'écoulement de sang à la cornée,
la privant ainsi d'oxygène. Ainsi, alors que vos yeux ne se sentent pas
enflammée et irritée plus, ils sont en fait ne pas avoir tout l'oxygène du
sang. Ce n'est pas idéal.
Utiliser rougeur
des yeux de soulagement tombe chronique provoque une rougeur plus à vos yeux.
Votre corps est tellement habitué à des produits chimiques dans le collyre
qu'ils ne travaillent plus efficacement.
Lisez les
étiquettes des gouttes pour les yeux soigneusement, de nombreuses gouttes peuvent
ne pas être utilisées tout en portant des contacts.
4 Utilisez
concombre sur vos paupières. Appuyez sur les tranches de concombre froid
doucement contre paupières 10 minutes avant d'aller dormir la nuit pour éviter
les poches.
Concombres
contiennent de l'acide ascorbique et l'acide caféique, qui empêchent la
rétention d'eau. [3] Ces composés contribuent à expliquer pourquoi les
concombres sont utilisés partout dans le monde pour traiter l'inflammation et
la dermatite.
Sachet de thé
vert peut aussi aider à prévenir les poches si elle est appliquée pour les
yeux. Faire tremper le sachet de thé dans de l'eau froide pendant quelques
minutes et placer sur les yeux pendant 15-20 minutes. Les tanins du thé
devraient aider à réduire l'inflammation.
5 Portez des
lunettes de soleil anti-UV. Obtenez des verres polarisés, Objectifs non
seulement plus sombres. Les lentilles qui ne font le plus sombre du monde vont
simplement faire vos pupilles se dilatent et ne font rien pour arrêter les
rayons UV.
Une exposition
prolongée aux rayons UV peut nuire à votre vision, de la protection de la
jeunesse peut aider à prévenir la perte de vision dans les années ultérieures.
L'exposition aux rayons UV a été liée à la cataracte, la dégénérescence
maculaire, et pingueculae ptérygions, des conditions nocives pour les yeux.
Comme les
dommages pour les yeux contre les rayons UV s'accumulent au fil d'une vie, il
est important de protéger les enfants contre les rayons nocifs. Assurez-vous
que vos enfants portent des chapeaux et des lunettes de protection quand ils
sont dans la lumière du soleil pendant des périodes prolongées.
Veillez à porter
des lunettes de soleil même si vous êtes dans l'ombre. Même si l'ombre diminue
UV et l'exposition au HEV significative, vous êtes toujours exposer vos yeux
aux rayons UV réfléchis par des bâtiments et autres structures.
6 Essayez de ne
pas passer autant de temps à regarder votre écran d'ordinateur . (En fait,
maintenant serait un bon moment pour donner à vos yeux une pause, puisque vous
ne faites pas quelque chose de trop important).
Alors que la
science n'a pas encore prouvé que regarder les écrans d'ordinateur provoquent
des dommages irréversibles aux yeux, il peut causer une fatigue oculaire et les
yeux secs. L'éblouissement des écrans
d'ordinateur provoque la fatigue musculaire dans les yeux, soit d'être trop
clair ou trop sombre.
Les gens
clignent moins quand ils sont en regardant un écran, ce qui provoque les yeux
secs. Faites un effort conscient pour faire clignoter toutes les 30 secondes
lorsque vous êtes assis et en regardant l'écran de votre ordinateur pour lutter
contre la sécheresse des yeux.
7 Porter des
lunettes, le cas échéant. Assurez-vous de porter des lunettes ou autres
lunettes de protection lorsque l'on travaille avec des produits chimiques ou
tout autre endroit avec des particules nocives en suspension.
Minimiser la
transmission de la matière en particules nocives dans la région de l'œil.
8 Exercez vos
yeux , et aussi être sûr de se détendre eux.
Essayez de vous
concentrer vos yeux sur des objets qui sont près de vous, les objets qui sont
loin. Répétez ce processus plusieurs fois.
Asseyez-vous,
placez vos coudes sur vos hanches, fermez les yeux et amenez vos yeux fermés,
reposant sur les paumes de vos mains. Gardez vos mains couvrant les yeux
pendant 10 secondes. Ouvrez vos yeux et répétez si nécessaire.
Tendez votre
bras et placez votre pouce sur la position auto-stoppeur. Concentrez votre
vision sur le pouce pendant que vous ramenez lentement votre bras tendu près de
votre corps, jusqu'à ce que votre pouce est d'environ cinq centimètres de votre
visage. Pour zoomer lentement le pouce revenir à sa position initiale, en se
concentrant sur elle les yeux tout le temps.
9 Ne pas lire
dans la pénombre. La lecture dans la pénombre peut causer une fatigue oculaire,
mais ne sera pas endommager vos yeux. Si vos yeux sont fatigués, arrêtez-vous
un moment et prendre une pause.
10 Ne pas
regarder une lumière vive directement. Jamais concentrer vos yeux sur le soleil
directement, car il peut endommager vos yeux.
