Les calculs
rénaux, qui sont également connus comme la lithiase rénale ou de calculs, sont
des dépôts solides qui proviennent du rein. Initialement, ces dépôts sont
microscopiques, mais ils peuvent se transformer en pierres. la prévention des
calculs rénaux est important, parce que ces petites pierres peuvent entraîner
des douleurs atroces comme ils descendent de vos reins à la vessie. Dans
certains cas, les calculs rénaux se loger dans l'uretère et bloquent
l'écoulement de l'urine. Heureusement, la prise des décisions alimentaires
correctes peut empêcher le développement de calculs rénaux, surtout si vous
tombez dans une catégorie à haut risque.
Identifier les facteurs
influant sur le risque de calculs rénaux
1) Demandez
proches si elles ont eu des calculs rénaux. Vous êtes plus à risque de
développer des calculs si les membres de la famille ont.
2) Surveillez
votre poids. La recherche suggère que les personnes ayant un indice de masse
corporelle élevé et une plus grande tour de taille sont plus à risque de
développer des calculs rénaux.
3) Reconnaître
que l'âge et le sexe influe sur le risque de développer des calculs rénaux.
Plus précisément, les hommes de plus de 40 ans sont plus à risque.
4) Connaître les
différents types de calculs rénaux. Il existe quatre différents types de
calculs rénaux. Pourquoi est-il connaître les différents types de calculs
rénaux importants? La première étape pour être en mesure de prévenir les
calculs rénaux est de savoir ce qui les provoque. Différents calculs rénaux
sont causés par différents facteurs de style de vie et les décisions de régime.
Les pierres de
calcium. Pierres de calcium se présentent sous deux formes: pierres d'oxalate
de calcium et des pierres de phosphate de calcium, avec des pierres d'oxalate
de calcium étant la forme la plus commune de calculs rénaux.
Pierres d'acide
urique. Pierres d'acide urique se forment lorsque l'urine est très acide, et
souvent parce que le patient a une alimentation riche en protéines animales
(viande, poisson, crustacés).
Les calculs de
struvite. Généralement causée par des infections rénales. Rester libre
d'infection peut généralement arrêter les calculs de struvite.
Les calculs de
cystine. Formé lorsque des fuites de cystine dans les reins, entraînant des
pierres. Les calculs de cystine sont causés par une maladie génétique.
Prendre des
décisions alimentaires qui peuvent prévenir les calculs rénaux
1) Buvez au
moins 8 verres de liquide par jour, plus si vous faites de l'exercice ou le
temps est chaud.
L'eau est le
meilleur choix, mais la recherche indique également que le jus d'orange est
efficace pour réduire les calculs rénaux. Jus d'orange contient du citrate, ce
qui minimise la mesure dans laquelle l'acide urique et d'oxalate de calcium
cristallisent et forment des pierres.
Évitez le jus de
pamplemousse et le jus de pomme. La recherche présentée dans l'American Journal
of Epidemiology révèle que le risque de développer une pierre au rein augmenté
que la consommation quotidienne de jus de pomme ou de pamplemousse augmente. Il
n'est toujours pas clair pourquoi ces jus augmentent le risque de calculs
rénaux, mais il pourrait être lié à l'interaction entre les composants uniques qui
composent ces jus
2) Limitez votre
consommation de sodium, en lisant les étiquettes nutritionnelles et en évitant
les aliments transformés, qui ont tendance à être élevée est sodium. Respectez
les consignes de sodium suivant:
Ne pas consommer
plus de 2300 mg de sodium par jour si vous êtes un jeune adulte en bonne santé.
Limitez votre
sodium à 1500 mg par jour si vous êtes au moins d'âge moyen ou si vous avez une
certaines conditions, telles que l'hypertension artérielle ou le diabète.
3) Réduisez
votre consommation de protéines d'origine animale, y compris la viande, les
œufs et le poisson 6 onces par jour. Ces aliments contiennent des purines, qui
sont des substances naturelles qui métabolisent ou se décomposent en acide
urique.
Évitez les
protéines animales avec les plus hauts niveaux de purines comme les anchois, le
foie et les sardines.
Remplacez une
partie de vos protéines animales par d'autres sources riches en protéines,
comme les noix et les légumineuses.
4) Choisissez
des aliments riches en potassium, y compris les fruits et légumes.
Les fruits qui
sont riches en potassium incluent les bananes, le cantaloup et les abricots.
Légumes avec des
niveaux élevés de potassium incluent les pommes de terre, les tomates et les
courges.
5) Éviter
certains aliments si vous avez des antécédents d'un type particulier de pierre
au rein.
Retirez les
aliments qui sont riches en oxalate de votre alimentation si vous avez eu des
calculs d'oxalate de calcium. Les aliments qui sont riches incluent oxalate, la
patate douce, la betterave, le gombo, bette à carde, le thé, la rhubarbe, les
bleuets, le céleri, le chocolat, les raisins, les poivrons verts, le persil,
les fraises et les courges d'été.
6) Si vous
n'avez pas de calculs d'oxalate, sachez que manger de la nourriture riche en
calcium occasionnelle est correct, mais attention à la prise de suppléments de
calcium. aliments riches en calcium sont acceptables de continuer à manger
tant qu'ils sont faits avec modération. Ces aliments comprennent:
Fromages et
produits laitiers
Sardines
Foncé, les
légumes-feuilles comme les épinards et le chou frisé
Le soja et
d'autres produits à base de soja
7) Envisager
d'aller sur le régime DASH. DASH signifie Dietary Approaches to Stop Hypertension,
et a été initialement développé comme un régime pour les patients souffrant
d'hypertension artérielle. Le régime DASH est riche en fruits et légumes,
pauvre en protéines animales, et fait une utilisation modérée de produits
laitiers faibles en gras.
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avec votre médecin pour adapter un plan nutritionnel à vos besoins spécifiques.
