Il y a beaucoup
de facteurs qui entrent en causant le cancer chez un individu. La génétique est
un facteur important car il a été constaté que le cancer s'étend dans une
famille. Chaque type de cancer est un facteur de risque différent. Vivre une
vie saine, cependant, permettra de réduire vos chances d'avoir un cancer.
1) Évitez les composés potentiellement
cancérigènes comme le formaldéhyde (présent dans les gaz d'échappement des
voitures et dans les produits d'étanchéité) benzène, l'amiante et bien
d'autres. Pour la plupart, essayez d'éviter les fumées de l'automobile et les
impuretés de l'air semblables. Une liste approuvée par le gouvernement de
composés cancérigènes peut être trouvée dans les sources et citations
2) Ne pas utiliser de tabac. Ne pas fumer est
l'une des décisions de santé les plus importantes que vous pouvez faire. Il
peut réduire votre risque de plusieurs cancers, notamment du poumon, de
l'œsophage, du larynx (larynx), de la bouche, de la vessie, du rein, du
pancréas, du col de l'utérus et de l'estomac. Chaque fois que vous fumez une
cigarette, vous inhalez plus que 60 substances qui peuvent causer vos cellules
à devenir cancéreuses
3) Obtenir plus de vitamine D. Des études
récentes indiquent que les personnes ayant beaucoup de vitamine D dans leur
sang sont quatre fois moins susceptibles de développer un cancer. Le dosage
correct de la vitamine D est encore débattue, et certains auteurs suggèrent
autant 4000-5000 UI par jour pour recevoir les avantages de la vitamine D.
(Bien veillez à ne pas dépasser de loin ce montant, puisque vous pouvez surdose
de vitamine D)
4) Manger une variété d'aliments sains. Si
ce n'est pas une garantie, un régime alimentaire sain peut réduire votre risque
de contracter certains types de cancer. Selon la clinique Mayo, environ 30% des
cancers sont liés à des questions de nutrition, notamment l'obésité.
5) Mangez une abondance d'aliments de
sources végétales. Manger au moins 5 portions de fruits et légumes chaque jour.
En outre, manger des grains entiers et les haricots. Légumes jaunes et vert
foncé, les haricots, le soja produits légumes comme le brocoli, les choux de
Bruxelles et le chou peuvent aider à réduire votre risque de cancer du côlon et
de l'estomac. Achetez des fruits et légumes biologiques. Fruits et légumes non
biologiques qui ont une peau fine absorbent des pesticides. Ces pesticides
peuvent causer le cancer.
6) Limitez les graisses saturées. Choisissez
des aliments faibles en gras ou sans gras.Haute teneur en gras peuvent
augmenter votre risque de cancer de la prostate, du côlon et de l'utérus. Une
façon de limiter votre consommation de graisses saturées est de limiter votre
consommation de viande et incluent les repas sans viande plus dans votre
alimentation. Lundi sans viande est une campagne nationale de santé publique
associé à l'Ecole Johns Hopkins de la santé publique qui encourage les gens à
renoncer à la viande un jour par semaine pour réduire leur risque de maladie
cardiaque, de certains cancers, l'obésité et le diabète.
7) Restez actif et maintenir un poids santé.
La recherche suggère que l'exercice régulier peut également jouer un rôle dans
la prévention du cancer et d'autres maladies. L'obésité est un facteur de
risque de certains cancers, il est donc important de maintenir un poids santé
pour votre taille, âge, sexe, etc activité physique, avec une alimentation
saine, peut aider à réduire votre risque de certains types de cancer. Essayez
d'être actif physiquement pendant 30 minutes ou la plupart des jours de la
semaine. Une étude a montré assis pendant de longues périodes de temps peut
vous exposer à un risque plus élevé de certains cancers.
8) Protégez-vous du soleil. Cancer de la
peau est l'un des types les plus communs de cancer et aussi l'un des plus
évitables. Évitez d'être à l'extérieur pendant la période où le soleil est le
plus fort. Si vous devez être à l'extérieur, couvrir avec écran solaire,
chapeau et lunettes de soleil et de rester dans l'ombre.
9) Obtenez vos vaccinations. Certains
cancers sont associés à des infections qui peuvent être évitées avec des coups.
L'hépatite B peut augmenter votre risque de cancer du foie et le VPH (virus du
papillome humain) peut mener au cancer du col utérin. Assurez-vous de parler à
votre médecin au sujet de ce qui est bon pour vous.
10) Consultez votre médecin régulièrement et se
faire dépister. Cela peut conduire à la détection précoce et augmenter vos
chances de réussite du traitement.
11) Réduire le stress. Les scientifiques
observent taux stressés sont plus à risque de cancer.
12) Évitez les sucres. Le sucre et les glucides
en excès ont été liés au cancer du sein et les cancers se subit une
fermentation comme processus qui nécessite un excès de glucose de prospérer.
13) Buvez beaucoup d'eau. L'eau ionisée alcaline
d'un ioniseur d'eau est considéré par de nombreux médecins et scientifiques de
contribuer à un environnement interne alcalin dans lequel la maladie ne peut
pas prospérer. Il est recommandé de boire au moins la moitié de votre poids
corporel en onces par jour.
14) Mangez une alimentation riche en
anti-oxydants comme le bêta-carotène, vitamine C et vitamine E. 4
15) Éliminer les graisses hydrogénées. Évitez
tout gras qui a été modifié chimiquement, donnant soi-disant gras trans. Ce
type de graisse est souvent trouvé dans la margarine, biscuits, snacks,
fast-food et autres aliments pré-faites.
16) Faire légumes partie verte de chaque repas.
Snack sur les légumes crus, en particulier les crucifères uns (chou, brocoli,
etc.
17) Surtout inclure des fruits rouges comme les
fraises, les cerises et les tomates dans votre alimentation, car ils
contiennent des produits chimiques débordant avec le lycopène antioxydant.
18) Obtenez votre maison testé pour le radon
(même si la maison est neuve). Cela peut réduire considérablement le risque de
contracter le cancer du poumon. Les concentrations de radon atteignant 4
picocuries ou plus doivent être résolus par une atténuation du radon
entrepreneur certifié dès que possible.
