Vous voulez votre vision 20/20 Visionnez-vous pour la santé oculaire.Il existe des moyens naturels et non
chimiques pour améliorer votre vue. Attention: Cet article peut être vraiment sensible. Avant de faire quelque chose sur le naturel vous convenez tout d'abord
demander un ophtalmologiste.
1) Mangez plus de
carottes, mais seulement si vous êtes à court de vitamine A cécité. Nocturne et
d'autres problèmes oculaires peuvent être causées par une carence en vitamine
A. Si vous n'obtenez pas suffisamment de vitamine A, puis manger plus de
sources de celui-ci (comme les carottes) peut vous aider. Mais si vous êtes
déjà obtenir suffisamment de vitamine A dans votre alimentation, il ne fera
aucune différence. En effet, se faire trop d'un type spécifique de la vitamine
A (rétinoïdes, trouvés dans le foie, les huiles de poisson contenant du foie,
et le beurre) peut être toxique, et pourrait même causer le cancer.
Assurez-vous
d'obtenir suffisamment de zinc et de fer, aussi.
Concentrez-vous
sur les caroténoïdes alimentaires, dont votre corps transforme en vitamine A
selon les besoins: les carottes, le brocoli, la patate douce, sombre et légumes
à feuilles vertes
Certaines
sources de vitamine A sont:
foie (bœuf,
porc, poulet, dinde, poisson) (6500 pg 722%)
carottes (835 mg
93%)
Feuilles de
brocoli (800 mg 89%) - Selon la base de données USDA. De fleurons de brocoli
sont censés avoir beaucoup moins - voir note [10].
patates douces
(709 mg 79%)
kale (681 mg
76%)
beurre (684 mg
76%)
épinards (469 mg
52%)
légumes à
feuilles
citrouille (369
mg 41%)
le chou vert
(333 mg 37%)
melon cantaloup
(169 mg 19%)
œufs (140 mg
16%)
abricots (96 mg
11%)
papaye (55 mg
6%)
mangue (38 mg
4%)
pois (38 mg 4%)
brocoli (31 pg
3%)
Courges d'hiver
2) Jouer à des
jeux vidéo d'action. Une étude scientifique publiée en 2007 a montré que les
personnes qui ont passé du temps à jouer à des jeux vidéo d'action (par exemple
Tournoi irréel,) avaient de meilleures capacités visuelles (en particulier,
la résolution spatiale) que ceux qui n'en ont pas. En consacrant quelques
heures par jour au cours des mois de jeu de Tournoi irréel, les gens ont
amélioré leur capacité à identifier les lettres en désordre (un test
ophtalmologique commun) de 20 pour cent. Les gens qui jouent aux jeux vidéo
non-action comme Tetris ne réalisent pas ces avantages.
3) Passez plus de
temps à l'extérieur. Les recherches soulignent la possibilité que les enfants
qui passent plus de temps à l'extérieur (2-3 heures par jour) ont une
probabilité plus faible de la myopie (myopie).
4) Obtenez la
chirurgie oculaire au laser si vous avez des problèmes oculaires. Cela coûte
plus de 2000 $ par œil, mais les résultats durent pas éternellement. Notez que
la chirurgie au laser est peu probable pour vous donner une vision parfaite et
ne peut pas vous donner des résultats permanents.
5) Faites-vous
utiliser des suppléments tels que la lutéine, myrtille, Euphraise (une herbe),
et la zéaxanthine. Ils sont parfaits pour la santé des yeux.
6) Visitez
l'expert aussi souvent que vous le pouvez. Un check-up est toujours bon et il
peut vous empêcher d'éventuelles allergies ou des problèmes de vue d'œil.
7) Prenez une
combinaison de nutriments pour aider à la santé de la vision dans un effort
pour éviter que votre vision de s'aggraver.
8) Assurez-vous
d'avoir une alimentation bien équilibrée avec suffisamment d'antioxydants
(comme les vitamines A, C et E, entre autres).
9) Éviter de
passer trop de temps devant un écran d'ordinateur ou de télévision. Vous pouvez
être en profiter mais vos yeux ne font pas. C'est parce que votre lentille de
l'œil deviennent ajusté de façon plus permanente à cette longueur focale, ce
qui rend plus difficile de se concentrer sur des objets loin.
10) Faites des
exercices. Cela peut paraître fou, mais c'est vrai!
11) Pensez-y!
C'est comme tous les autres muscles de votre corps, ils ont tous besoin
d'exercice pour rester en shape.Just quand vous avez le temps (surtout le
matin) s'asseoir et de faire un peu d'exercice. Déplacez vos yeux de gauche à
droite, de haut en bas, en zig zag, cercle, carré, le tout pour environ 5 min.
et vous avez terminé! Faites-le tous les jours!
12) Mettez un
coton trempé dans de l'eau, puis le presser et mettre 5-6 gouttes d'eau de
rose.
13) Prenez 5
amandes trempées une nuit (la peau enlevée) avec du lait chaud tous les matins.
