La détente peut être difficile à faire. Avoir du recul, ne rien faire et de détente devrait sembler facile, mais il peut être un défi. Bien qu'il n'y ait pas de solution infaillible, voici une méthode simple et rapide qui vient peut aider:
1) Asseyez-vous et fermez les yeux.
2) Frottez la partie inférieure de votre pouce.
3) Visualiser une image, comme une mémoire paysage, cascade ou l’enfance. Quelle que soit apporté le calme, la paix et la sérénité.
4) Concentrez-vous et laissez rien d’autre.
5) Méditez de laisser votre moi intérieur sors dans le calme.
6) Souffle calmement et régulièrement.
7) Faites de longues respirations profondes et lentes intermittence pour détendre vos muscles et les nerfs.
8) Laissez-vous aller avec le courant.
9) Sentez la tension quitter votre corps et votre esprit.
10) Continuez jusqu'à ce que vous soyez complètement détendu.
