Fallen arches
sont des questions très douloureux et problématique avec les pieds de tous
âges. La meilleure façon d'expliquer ce problème médical qui affecte des
millions chaque année, est que le soutien structurel a desserré ou s'est
effondré dans la partie inférieure du pied. La meilleure façon de garder
empêcher arches de tomber est de les éviter complètement pour commencer, et il
existe plusieurs mesures préventives qui peuvent être prises pour éviter les
arcs tombés et assurez-vous qu'ils ne sont pas une partie de votre vie quotidienne.
1) Sangle les
arches dans les positions anatomiquement corrects avec du ruban athlétique et
de les laisser comme ça pendant un certain temps. Si les arches tombées sont un
problème avec la structure musculaire, ce qui peut donner aux muscles
l'occasion de se renforcer. Ce n'est certainement pas un arches tombés guérir
tout le temps, mais il peut aider à empêcher plus souvent qu'autrement.
Demandez à un médecin ou kinésithérapeutes pour vous montrer comment faire
cette taping.
2) Trouver les
chaussures qui s'adaptent. Cela peut nécessiter que vous obteniez votre pied
mesuré et moulé pour s'assurer que la chaussure s'adapte. Des chaussures qui
sont trop gros, trop serrés ou trop court, ne doit pas provoquer directement
les arches tombés, mais ils peuvent aider avec les dégâts dans la région. Ces
chaussures devraient avoir rembourrage épais à l'intérieur et ont beaucoup
d'espace pour vos orteils.
3) Marchez sans
chaussures autant que possible. Chaussures aider directement avec
l'affaiblissement et fausser les arches des pieds pour aller sans chaussures
peuvent réellement aider à renforcer vos arcs et de prévenir les arches tombés.
Marcher sur des surfaces dures et bosselées pieds nus rend les muscles de vos
pieds renforcés afin de prévenir les blessures.
Il s'agit d'un mécanisme d'adaptation de votre corps.
4) Insérez
tasses de talon ou des semelles dans les chaussures que vous portez le plus.
Beaucoup de gens portent des chaussures inconfortables pour travailler et ce
sont les mêmes chaussures que la cause de leur Arcades le plus de problèmes.
Insertion des tasses talon et semelles dans ces chaussures peut empêcher arches
tombés de se produire. Beaucoup de gens placent ces inserts dans toutes leurs
chaussures afin d'assurer le soutien.
5) Demandez à un
professionnel médical, que ce soit avec votre médecin ou un physiothérapeute,
sur les exercices à pied quotidiennes qui peuvent maintenir les arches fort que
la normale. Plusieurs fois, vous pouvez trouver des exercices et des étirements
sur Internet sur différents sites Internet. Curling vos orteils fermement et en
tournant les pieds aidera à renforcer vos arches longitudinales.
6) Détendez vos
pieds et secouez-les pour une minute ou deux avant de faire des exercices de
voûte. On desserre les muscles de vos pieds qui restent serrés en raison de
leurs activités quotidiennes normales.
7) Portez des
sandales à semelles rigides mesure du possible de fournir un appui solide pour
vos arches. Sandales à semelles en bois sont les meilleures si elles sont
disponibles.
8) Marchez ou
courez sur le béton autant que vous le pouvez. Cela va créer un support solide
pour vos arches. Courir ou marcher dans les zones sablonneuses ou même sur un
tapis roulant, ne donne pas de support rigide. Au lieu de cela, ces surfaces absorbent
l'étape, n'offrant aucun soutien pour les arches.
Prendre des
cours de danse de ballet ou d'autres contribuera également à renforcer vos arcs
d'une manière plus fin.
