Les gens rapides
pour une variété de raisons, y compris la pratique religieuse, la perte de
poids et à des fins de nettoyage. Savoir comment faire de l'exercice modifiée
pendant un jeûne, surtout si vous travaillez normalement sur, vous aidera à
rester actif tout en restant en sécurité.
1) Consultez
votre médecin. Vous devriez consulter votre médecin avant de commencer un
exercice de routine, mais plus encore à jeun. Il ou elle connaît vos
antécédents médicaux et peut fournir des lignes directrices spécifiques pour
vous.
2) Optez pour un
entraînement moins vigoureux. Durant un jeûne, votre métabolisme ralentit d'un
manque de "combustibles rapides" comme les glucides. Au lieu de cela,
il se transforme en graisse stockée, ce qui prend plus de temps à se convertir
à l'énergie. Evitez de vous fatiguer en abaissant l'intensité de votre régime
d'exercice.
3) Choisissez
marcher sur la course. Marche modérée est un moyen peu coûteux pour stimuler
votre rythme cardiaque, augmentant ainsi votre métabolisme en baisse.
4) Faites du
yoga ou de Tai Chi lumière. Mouvements lents et délibérés non seulement
l'équilibre et stimulent le corps, ces pratiques anciennes ont été connus pour
calmer et libérer l'esprit.
5) Jardin ou
faire travailler dans la cour de la lumière. Ils ont besoin de pliage, l'étirement
et de levage, entre autres, les mouvements du corps. Les deux sont
fondamentalement exercer déguisé comme un hobby ou une corvée amusante.
6) Faire de la
formation de résistance. Travailler vos muscles contre une force de résistance
(poids, des élastiques, de l'eau ou de la gravité) aide à éliminer les toxines
et les déchets à travers le système lymphatique. Le liquide lymphatique est
déplacé uniquement par des contractions musculaires.
7) Buvez de
l'eau. Sauf si votre jeûne comprend s'abstenant de l'eau, il est essentiel pour
éviter la déshydratation lors de l'exercice.
8) Avoir un plan
d'exercice réaliste. Vous voudrez peut-être courir au lieu de marcher, ou
pensez que vous pouvez gérer les changements lourds haltérophilie, mais le
jeûne les limites de ce que votre corps peut normalement faire.
Mélangez vos
activités physiques. Le jeûne peut être nécessaire ou bénéfique, mais certaines
personnes trouvent ça ennuyeux. Un programme d'exercices variés vous aideront à
rester engagés (et garder votre esprit hors nourriture!)
Plan sur
l'élaboration d'un programme d'exercice régulier une fois que vous avez fini
votre jeûne. Vous pouvez construire lentement sur l'exercice de lumière que
vous faisiez et la transition vers une plus intense sur de travail.
