Si vous êtes sur
un régime alimentaire, vous pouvez venir à la «peur» de certains aliments comme
l'encontre de vos principes de régime alimentaire. Vous avez été conditionnés à
savoir «bons» aliments et qui «mauvais» aliments et faire tout votre possible
pour rester loin des méchants et seulement manger les bons aliments.
Le problème avec
cette façon de penser le bien et le mal, c'est qu'il forme une association
négative dans votre esprit avec certains aliments dans votre alimentation. Si
vous n'êtes pas prudent, cela pourrait conduire à des troubles de
l'alimentation au fil du temps, qui sont graves et pourraient nécessiter un
traitement lourd à surmonter.
1) Pensez: en
bonne santé ou pas sain
La première
chose à observer est de penser en termes de santé ou non en bonne santé plutôt
que de bons ou de mauvais aliments. Cela déplace votre point de vue et permet
de vous concentrer sur les avantages pour la santé que certains aliments
fournissent ce qui est une association beaucoup plus sain tout en suivant un
régime.
2 Remplissez
votre alimentation avec des aliments les plus nutritifs disponibles, non pas
parce qu'ils sont faibles en calories, mais parce qu'ils vont faire le maximum
pour vous d'un point de vue nutritionnel et sanitaire.
3) Incorporer repas
tricheurs
Ensuite,
permettre à certains repas tricher dans votre programme de régime. Repas tricheurs
sont grands parce qu'ils vous donnent du relief psychologique des plans de
régime strict et vous aider à voir que manger un aliment qui n'est pas autorisé
habituellement sur votre liste de régime ne fera pas automatiquement, vous
gagnez tout le poids que vous avez perdu.
4) Cela est
essentiel pour maintenir une relation saine avec la nourriture. Les repas tricheurs doivent être programmées une fois ou
deux fois par semaine pour un maximum d'avantages. Plus fréquemment, peut-être
pas une bonne idée car elle peut entraver les progrès de perte de poids, mais
vous assurer d'obtenir dans tout cela est souvent importante.
5) Prenez des
pauses de régime
Vous devriez
ajouter régulièrement des pauses pour maigrir ainsi. Cela est essentiel pour
vous aider à gérer votre apport calorique de maintenance afin que vous ne commenciez
à penser que vous devez maintenir un apport calorique très faible tout le temps
pour réussir à maintenir le poids.
Souvent, ce qui
se passe, c'est que vous progressez à un régime, votre métabolisme ralentit et
vous commencez à diminuer votre apport calorique plus loin pour voir la perte
de graisse, mais au fil du temps ce qui conduit à un apport calorique très
faible. Avant même de vous en soyez conscient que vous avez peur de manger plus
de peur que tout le poids se précipiter à nouveau.
Les pauses
régimes aident réinitialiser votre métabolisme et vous apprendra aussi que vous
pouvez manger plus de nourriture de temps en temps et toujours maintenir votre
poids corporel.
6) Utilisez les
conseils d'entretenir une relation saine avec la nourriture pendant un régime
et votre succès de perte de poids sera de longue durée et efficace. Pour votre
santé psychologique c'est une exigence importante.
