Choisir le meilleur mix shake de protéines est beaucoup plus compliquée que la plupart des gens pensent. Il y a beaucoup de différents types de mélanges de protéines sur le marché, et elles sont toutes uniques. Pour commencer à rechercher des poudres de protéines, il est important de comprendre d'abord les différents types de protéines disponibles.
Il existe quatre types de base de protéines: whey , soja, œufs, et la caséine. La protéine de lactosérum est préféré par de nombreux nutritionnistes, depuis lactosérum est un dérivé naturel du lait. Contrairement à d'autres types de protéines, le lactosérum ne contient pas de matières grasses ou du lactose . La protéine de soja est dérivée à partir de la plante soja, et il est le seul type de protéine qui provient d'une source végétale. La protéine de soja ne pas mélanger ainsi que des protéines de lactosérum, et certaines personnes, y compris ceux qui sont actuellement en cancer du sein et de la ménopause médicaments, ne devrait pas utiliser de soja poudre de protéine .
protéines d’œufs est calculée à partir de blancs d’œufs. Une fois les blancs d’œufs ont été transformés en poudre, cette poudre est ensuite utilisé pour un certain nombre d'applications, y compris mélange de boisson protéinée. Protéines en poudre qui vient d'œufs est une bonne alternative au lait produits dérivés, si les gens qui sont allergiques aux œufs ne devraient pas utiliser ce genre de mélange de boisson protéinée. Caséine est une protéine digestive lente, ce qui en fait un choix optimal pour ceux qui recherchent une poudre de substitut de repas. protéines du lait est également connu comme la caséine, depuis la caséine provient du lait.
Ensuite, déterminez si vous voulez acheter une protéine droite ou un mélange de protéines.Beaucoup de différentes poudres de protéines contiennent deux ou trois types différents de protéines. Si vous ne souhaitez ingérer un type de protéine, assurez-vous de lire toutes les étiquettes des produits d'shake de protéines soigneusement. Protéines droite est plus difficile à trouver que les protéines mixte, mais ces produits existent encore.
Vous voudrez aussi de réfléchir à la raison pour laquelle vous souhaitez utiliser un mélange de boisson protéinée. Poudres étiquetés « gain de poids »sont destinées à vous aider à prendre du poids. Les produits qui sont étiquetés «substitut de repas» contiennent des vitamines et d'autres nutriments , et ces produits ont été développés afin de remplacer complètement les repas. Prêtez attention aux étiquettes de protéines en poudre afin de trouver la poudre que vous recherchez.
Enfin, pensez à la marque et la saveur d'un mélange de boisson protéinée. En général, les marques populaires sont votre meilleure option, car ces mélanges ont été essayées et testées par des milliers de consommateurs. La meilleure façon de trouver une poudre de protéine que vous l'aimez pour essayer une variété de marques, de garder les détails mentionnés ci-dessus à l'esprit, et sélectionnez une poudre qui fonctionne avec votre style de vie.
