5 HTP, ou 5-hydroxy, est un acide aminé qui est un précurseur de la sérotonine et de la mélatonine. Elle est faite à partir des graines du Griffonia simplicifolia, ou il peut être fabriqué synthétiquement. 5 HTP aide à l’insomnie, car il améliore mouvements oculaires rapides (REM) du sommeil et augmente la longueur des phases de sommeil profond. Les personnes atteintes peuvent commencer à utiliser 5 HTP pour l'insomnie en prenant la dose la plus faible de 50 mg ou moins. Il y a quelques effets secondaires associés à des doses plus élevées de 5-HTP, dont certains peuvent être graves. Si vous êtes sur certains médicaments, tels que les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) pour la dépression, vous ne devez pas prendre 5-HTP pour l'insomnie, sauf sous la supervision directe d'un professionnel de la santé. Vous pouvez acheter 5-HTP sur le comptoir aux États-Unis, au Canada et au Royaume-Uni.
Le sommeil paradoxal s'améliore, en moyenne, environ 25% lorsque 5 HTP est utilisé. Dans le même temps, les phases de sommeil profond trois et quatre sont allongés, mais le montant total du temps de sommeil reste le même. C'est parce que 5 HTP entraîne le corps à raccourcir les phases du sommeil lumière un et deux. Le résultat de ce cycle de sommeil modifié, c'est que vous vous réveillerez plus probable se sentir reposé et prêt à commencer la journée.
La profondeur du sommeil paradoxal est dose-dépendante. La plupart des gens prennent 50-300 mg de 5-HTP environ une demi-heure avant le coucher. Vous devrez peut-être moins. En tout cas, la dose plus faible doit être votre point de départ lorsque vous essayez 5 HTP pour l'insomnie. Vous pourriez découvrir que vous obtenez des résultats satisfaisants à partir d'une dose plus faible, ou il peut être nécessaire d'augmenter. Soyez prudent lorsque vous augmenter le dosage car les effets secondaires peuvent se développer.
L'un des principaux effets secondaires des doses élevées de 5-HTP pour l'insomnie est vivante, peut-être déranger rêves ou des cauchemars à cause de la scène plus REM. D'autres effets secondaires possibles sont atteinte des valvules cardiaques ou des nausées. Parfois 5 HTP provoque des éruptions cutanées ou des maux de tête ainsi. Le syndrome sérotoninergique, qui est potentiellement mortelle, peut se produire s’il y a trop de sérotonine dans votre corps. Surveillez les symptômes tels que des frissons, tremblements, agitation, maux de tête et la confusion, entre autres.
Si vous êtes sur les antidépresseurs, en prenant les médicaments, antibiotiques ou des anti-Parkinson, vous ne devez pas prendre 5-HTP pour l'insomnie. D'autres traitements médicamenteux dont 5 HTP ne doit pas être cumulés comprennent les médicaments de perte de poids, les tranquillisants, les barbituriques, les inhibiteurs de la MAO, les médicaments de chimiothérapie, et l'alcool. Si vous commencez à prendre 5-HTP sur vos propres, il serait prudent d'informer votre médecin.
Les magasins d'aliments santé local ou Internet et les marchés peuvent transporter 5 HTP à 50 mg, 100 mg ou 200 mg. L'acide aminé est généralement disponible sous forme de comprimés ou de gélules régulièrement ou de temps libéré. Versions pulvérisation sublinguale et de 5-HTP pour l'insomnie peuvent également être achetés à certains endroits.
