Le yoga peut vous aider à perdre du poids, même si les résultats varient, et dépendent également du type que vous faites. Probablement le type de perte de poids la plus bénéfique est le power yoga , qui combine une plus grande activité cardio-vasculaire avec des poses traditionnelles. Il n'est pas encore, dans les avis de nombreux experts, comme potentiellement efficaces que les exercices cardio-vasculaires comme la course, la marche rapide ou la natation.
Cependant, certains trouvent que le power yoga est un excellent relancer un programme d'exercice. Il peut être plus difficile pour la personne qui n'est pas en bonne forme pour commencer. Apprendre ce type peut également exiger de prendre quelques cours de yoga doux d'abord apprendre familiarité avec les poses.
Beaucoup ont également postulé que le yoga chaud, effectué dans une pièce fixée à 105 ° F (40,55 ° C) est excellente pour la perte de poids. Les études ne montrent que ce type provoque une perte de poids temporaire. Comme on sue, on perd du poids en eau. Pourtant, ce type de perte n'est pas permanente, et il ne brûle pas nécessairement beaucoup de graisse.
Yoga mat régulier, souvent appelé Hatha yoga , provoque une perte de poids, plus pratique constante d'au moins une classe par jour. Il peut aussi causer des muscles à devenir plus tonique et souple, un avantage souhaitable. Une classe d'une heure ne brûle pas la même quantité de calories que d'une heure de marche rapide. En moyenne, la classe de yoga d'une heure brûle environ 100 calories.
Cependant, une étude menée par Alan Kristal en relation avec le National Cancer Institute a montré que ceux qui ont pratiqué le yoga d'une heure par semaine ont perdu une moyenne de 5 livres sur une période de quatre ans. Ces données ont été comparées à celles qui ne pratique pas le yoga et a gagné £ 14 pendant la même période. Ainsi, la pratique du yoga, même une fois par semaine permet théoriquement un hangar un peu de poids, tout en conservant un gain de poids à la baie.
Certains croient que le yoga provoque une certaine perte de poids, car il met l'accent sur l'esprit / la conscience du corps. Cette prise de conscience peut se traduire par des habitudes alimentaires différentes, et plus de soin au sujet de ce genre de nourriture on met dans le corps. Les gens qui ont une plus grande conscience du corps peuvent aussi remarquer quand ils se sentent pleinement et arrêter de manger. Cette croyance suggère en fait que ce n'est pas l'exercice, mais la philosophie de la pratique régulière qui peut entraîner une perte de poids.
Même si le yoga n'offre pas d'énormes avantages de perte de poids, il offre certainement des avantages de conditionnement physique, en particulier pour les muscles. Une plus grande sensibilisation du corps et de l'honneur du corps peuvent également entraîner des changements d'habitudes ou attitudes à l'égard de manger. En outre, il peut encourager à chercher un exercice cardio-vasculaire avec des enregistrements de perte de poids plus éprouvées.
