Si vous soulevez des objets lourds mal, qu'ils soient petits paquets ou plus, vous pouvez blesser votre dos ou de la souche des muscles entourant votre dos. Épaules et les bras peuvent également être blessées, selon la façon dont vous relevez. Depuis maux de dos ne fait pas plaisir à traiter, et peut indiquer une blessure légère, modérée ou grave encore, il est préférable d'éviter de mauvaises techniques de levage.
Deux erreurs courantes se produisent lorsque les gens essaient de soulever des objets lourds. La première de ces erreurs peuvent surestimer votre force lorsqu'on envisage de soulever des objets lourds seul. Si vous n'êtes pas habitué à soulever des objets lourds, même un livre 30-40 (13,61 à 18,14 kg) article peut être difficile de lever seul. En outre, si l'article a une forme bizarre, il peut être difficile d'obtenir le genre de compréhension sur ce que vous devez soulever en toute sécurité. La règle de base lorsque l'on considère ou non que vous pouvez ou devez soulever quelque chose seul "quand il doute, demandez à quelqu'un de vous aider." Ne laissez pas la fierté se tenir dans la voie de la tactique de levage sécuritaires.
Une autre erreur, et la plupart d'entre nous le font sur une base régulière, est de se plier à la taille pour ramasser des objets sur le sol. Lorsque vous vous penchez à la taille, vous êtes vraiment travailler les muscles de votre dos, la poitrine et les épaules, et vos chances de blessure augmente. Au lieu de cela vous pourriez envisager les mesures suivantes lorsque vous devez soulever des objets lourds:
- 1. Au lieu de plier à la taille, plier les genoux et de parvenir à une position accroupie, si l'article est sur le sol, ou à une position juste en dessous de l'objet, si ce n'est sur une surface légèrement plus élevé, comme sur une table de café court. Cela vous aidera à s'appuyer davantage sur la force des jambes pour soulever des objets, que sur le dos et la force de l'épaule.
2. Ramasser l'article, si vous sentez qu'il est sécuritaire de le ramasser vous-même, et l'amener le plus près de votre corps que possible. Cela peut être appelé étreindre.Le plus loin vos bras doivent s'étendre, la blessure est plus susceptible d'avoir lieu.
3. Utilisez votre force des jambes pour lisser et pousser doucement à partir de la position du genou plié.
4. Ne pas tordre ou de regarder autour de vous lever, ce qui peut changer la façon dont votre corps est porteur du poids et de la souche ou de blesser des muscles différents.Aussi, ne pas froisser la hausse rapidement.
5. Si vous forcer à ramasser l'article, et vos jambes ne se redressera pas, obtenir de l'aide.
6. Planifier exactement où et comment vous allez libérer le produit. Veillez à ne pas laisser tomber sur vos orteils ou des doigts, et pliez les genoux à nouveau si vous devez mettre le point sur une surface inférieure à votre taille.
Être capable de soulever des objets lourds en toute sécurité est tout au sujet se déplaçant lentement, en soulevant les jambes, la planification de l'ascenseur (et la libération), et d'être raisonnable sur ce que vous pouvez lever seul. Lorsque deux personnes pour soulever quelque chose ensemble, la charge doit être partagée de façon égale, et ayant deux personnes de taille similaire aide, puisque les deux personnes sont porteuses du point environ à la même hauteur et peuvent coordonner une flexion des genoux lisse et soulever technique. De plus, faites attention aux recommandations de médecin sur la levée si vous êtes enceinte, ont récemment subi une intervention chirurgicale ou avoir des blessures qui pourraient être aggravées en soulevant même des objets légers. Prendre le temps nécessaire pour soulever des objets lourds en toute sécurité ou obtenir de l'aide si vous en avez besoin peut s'avérer un gain de temps incroyable si cela signifie que vous ne serez pas en convalescence d'une blessure au dos.
