Aussi connu comme exercice résistance formation, la formation de résistance est le terme collectif pour différents types d'exercices de musculation qui reposent sur l'utilisation de la résistance à promouvoir la croissance musculaire . Comme l'une des formes les plus courantes de l'entraînement en force , cette approche permet l'utilisation d'un certain type d'action hydraulique ou élastique qui implique résistance à être tendu, tiré, pressé, ou plié.
L'entraînement en résistance peut être isotonique dans la conception. Cela signifie qu'une partie du corps se déplace contre un certain type de la force, comme lorsque l'on tente d'étirer une bande d'exercice. La formation de ce type peut également comporter des exercices qui sont considérés isométrique, ce qui signifie que la partie du corps est soumis à une force tout en restant immobile. Les deux formes de la formation de résistance peuvent être utilisés pour des groupes de tonus des muscles des jambes, des bras, des épaules à la poitrine et le dos. Juste au sujet de n'importe quel groupe de muscles squelettiques bénéficieront directement ou indirectement des exercices basés sur la résistance.
Il est important de noter que la formation de résistance est très différente de musculation .Bodybuilding se concentre sur l'utilisation de stratégies qui ne reposent pas sur l'utilisation des forces élastiques ou hydraulique. Au lieu de cela, le processus de musculation repose plus sur la manipulation de la gravité, comme lever des poids lourds. Beaucoup considèrent également bodybuilding comme un sport, alors que la formation de résistance est généralement considéré comme étant un tonique et une stratégie d'exercice qui profite aux personnes qui ne sont pas intéressés à construire des muscles énormes, mais veulent développer un aspect tonique et en forme.
Le processus de formation de résistance contribue à tonifier et renforcer les groupes musculaires parce que les exercices contestent le niveau de performance actuel des muscles squelettiques. En plaçant la résistance mesurée sur ces muscles, il est possible de limiter soigneusement le stress pour autant que les muscles peuvent actuellement supporter sans dommage. Au fil du temps, l'exposition constante au même niveau de résultats de stress dans le renforcement et la tonification des muscles, ce qui permet effectivement à tolérer le stress supplémentaire sans subir tout type de dommage. Comme les muscles se renforcent, le niveau de résistance est augmentée, encourageant les muscles à devenir encore plus fort.
Il y a un certain nombre d'approches différentes à la formation de résistance. Une grande partie du matériel trouvé dans les centres de remise en forme est conçue pour offrir une résistance élastique ainsi que la résistance hydraulique, avec quelques machines configurées pour contester certains groupes de muscles squelettiques. Il existe également des appareils de musculation qui sont idéales pour une utilisation à la maison, ainsi que des bandes de résistance qui sont faciles à transporter et peuvent être utilisés pour un entraînement rapide à la maison, au bureau ou dans une chambre d'hôtel.
Lorsque le choix des équipements pour la formation de résistance, c'est une bonne idée de s'assurer que les machines ou les outils d'exercice sont certifiés par un organisme fiable et avoir une réputation bien établie pour une qualité constante. Évitez toute machine d'entraînement qui promet des résultats irréalistes dans un court laps de temps.Équipement de ce type est généralement coûteux, et il est très peu susceptible de produire les résultats souhaités. Bien que la formation de résistance est efficace, il faut normalement effort et prend un certain temps pour produire des résultats visibles.
