des exercices de conditionnement sont les mouvements du corps qui augmentent habileté athlétique et condition physique tout en diminuant le risque de blessures sportives. Les programmes peuvent inclure la formation de poids , l'exercice aérobique , pliométrie , la gymnastique et des exercices basés sur des mouvements de la vie réelle. Types d'exercices de conditionnement peuvent varier considérablement en fonction des objectifs de remise en forme et sont adaptables à n'importe quel niveau de forme physique, des débutants aux athlètes expérimentés.
La base de conditionnement de sport est que le corps doit être contestée dans une telle manière qu'il s'adapte au stress de l'exercice. Pour améliorer la performance sportive, les athlètes utilisent ciblées, des mouvements spécifiques qui imitent les mouvements utilisés sur le terrain ou au tribunal. Par exemple, un joueur de basket-ball peut pratiquer paniers de tir à plusieurs reprises parce que ces mouvements aident les parties du corps travaillent les uns avec les autres et augmenter la conscience du corps jusqu'à ce que l'athlète n'a plus à se concentrer sur l'action.
Conditionnement aérobique est une partie importante de la plupart des programmes de conditionnement, que ce soit sportif ou pour la condition physique générale, car elle augmente l'endurance cardiovasculaire et la capacité pulmonaire. Un exercice est considéré comme aérobie lorsque le corps utilise l'oxygène pour produire de l'énergie. Cela se produit avec de faible intensité, des exercices de plus longue durée telles que la marche, longuedistance de fonctionnement , ou à vélo. Il comprend également toute autre activité qui soulève la fréquence cardiaque et la soutient pendant une période de temps à un niveau qui défie le cœur et les poumons pour devenir plus fort.
Conditionnement anaérobie est approprié pour les sports qui nécessitent intenses, des rafales soudaines de force ou de vitesse et sont difficiles à maintenir pour une période de temps prolongée. Un exercice est considéré anaérobie quand il n'utilise pas d'oxygène lors de la production d'énergie. La formation de poids et le sprint sont considérées comme des exercices anaérobies.
La formation de poids ou la musculation , aide au conditionnement physique en augmentant la force des muscles et des groupes musculaires. Programmes de conditionnement sportives collégiales comprennent la formation de poids avec la plupart des programmes de conditionnement de sport. Des muscles plus forts peuvent augmenter la puissance dans la performance athlétique et prévenir les blessures et peuvent être ciblées pour renforcer les parties du corps qui sont plus susceptibles d'être utilisés au cours d'un sport. Le conditionnement de base, ou des exercices qui renforcent les muscles abdominaux, peuvent augmenter la résistance globale du corps en stabilisant les muscles du tronc .
L'un des objectifs des exercices de conditionnement de sport est de plus en plus la quantité de stress que le corps peut supporter avant de subir un dommage. des exercices de conditionnement ont un rôle important dans la prévention des blessures parce qu'ils obtiennent le corps à devenir plus tolérants d'efforts soutenus. Augmenter la force et la flexibilité sont des éléments les plus importants de la prévention des blessures. Force permet un muscle à maintenir le contrôle et l'empêche de stretching au point de blessure, alors que les muscles flexibles peuvent accueillir plus d'étirement avant d'atteindre ses limites et à la déchirure.
