Gouttes de valériane sont un type de complément alimentaire le plus couramment utilisé comme somnifère. Bien qu'ils soient généralement considérés comme sûrs, et beaucoup de gens disent qu'ils aident à conjurer l'insomnie , les utilisateurs potentiels doivent être conscients de quelques précautions avant de les prendre. En particulier, il convient de noter que les produits de valériane ne sont pas réglementés par la US Food and Drug Administration (FDA), et qu'ils peuvent produire des effets secondaires chez certains utilisateurs.
Bien qu'il existe de nombreuses espèces de valériane, le plus couramment utilisé dans les produits commerciaux de valériane est Valeriana officinalis. suppléments valériane sont généralement disponibles sous forme de pilules, de poudre ou sous forme de gouttes. Dans le cas de gouttes de valériane, extraits distillés provenant de la racine de la plante de Valeriana officinalis sont combinés avec de l'eau ou un autre liquide naturel.
Si vous prenez gouttes de valériane comme somnifère, la plupart des utilisateurs diluer environ 25 à 30 gouttes de produit dans un petit verre d'eau. Lorsqu'il est ingéré peu de temps avant le coucher, ce mélange est signalé à favoriser la détente et de contrecarrer l'insomnie. Certains utilisateurs utilisent également ce traitement tout au long de la journée afin de réduire l'anxiété .
En général, les gouttes de valériane sont considérés comme inoffensifs. Comme avec tous les suppléments à base de plantes, cependant, ils ne sont pas soumis aux règles strictes imposées aux médicaments par la FDA. Cette absence de réglementation a conduit de nombreux experts médicaux pour inciter à la prudence lors de l'utilisation de valériane, pour plusieurs raisons.
Tout d'abord, la réglementation maigre signifie que les producteurs de gouttes de valériane peuvent étiqueter leurs produits comme bon leur semble. Un label pourrait simplement indiquer que les gouttes contiennent valériane, mais la plante utilisée ne peut être Valeriana officinalis. Comme beaucoup d'autres espèces de valériane n'ont pas été soumis à une vaste étude médicale, ils peuvent produire des effets secondaires inattendus et même nuisible.
Même si Valeriana officinalis a été étudié à fond un peu, il peut produire des effets secondaires chez certains utilisateurs. Parfois, les utilisateurs de gouttes de valériane peuvent éprouver des nausées, des palpitations cardiaques, des maux de tête. En outre, il n'est pas encore tout à fait clair si les extraits de valériane sont sans danger pour les femmes enceintes ou qui allaitent.
Enfin, les études montrent que les gouttes de valériane doivent généralement être prises tous les soirs pendant au moins deux semaines avant que les utilisateurs constatent une amélioration de la qualité de leur sommeil. Comme les effets de l'utilisation de la valériane à long terme ne sont pas encore entièrement compris, certains professionnels de la santé s'inquiètent plus de l'ingestion prolongée de supplément. Ainsi, ceux qui souffrent de troubles du sommeil peuvent consulter un médecin avant d'utiliser la valériane.
