Comment améliorer votre vue?

Améliorer votre vue prend le dévouement. Vous pouvez essayer ces conseils pour atteindre cet objectif.

1 Apprenez comment fonctionne la vision. De cette façon, vous pouvez comprendre ce que vous faites quand vous êtes recyclage de votre vision. Améliorer votre vision est une question de changer la manière habituelle de voir et d'utiliser vos yeux.  

2 Obtenez un diagramme d'œil. Placez-le sur le mur de sorte que vous pouvez mesurer vos progrès. Vous pouvez généralement trouver un en ligne.

3 Faites des exercices de relaxation. Placez vos mains paume contre paume et frottez-les ensemble créant vivement chaleur. Placez-les sur vos yeux et laissez vos yeux se détendre. Imaginez un lieu de détente. Ne laissez pas la lumière po Pour ce faire, chaque fois que vous avez le temps pendant la journée, surtout lorsque vous êtes assis devant l'ordinateur.

Utiliser en alternance des compresses chaudes et froides sur vos yeux tous les jours pour aider à détendre eux.

4 Maintenir l'humidité. Le maintien de l'équilibre naturel de l'humidité à l'intérieur de vos yeux est l'une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour les garder en bonne santé. La sécheresse oculaire peut être démangeaisons, des rougeurs et même douloureux. Essayez de cligner fréquemment, même lorsque vous êtes concentré sur regarder la télévision ou travailler sur votre ordinateur.

5 Exercez vos yeux. Si vous pensez à la façon dont vos muscles travaillent, alors vous comprenez sans doute que le moins d'exercice qu'ils obtiennent, le pire c'est. La même chose vaut pour les yeux. Il ya des exercices spécifiques que vous pouvez faire, qui peuvent être en mesure de vous aider à mieux voir.

Utilisez l'exercice 20/20/20. Toutes les vingt minutes, se concentrer sur un objet qui est au moins vingt pieds de distance, pendant vingt secondes. Vous serez surpris de voir combien mieux vos yeux se sentent.

Placez votre pouce 5 centimètres de votre visage et de se concentrer sur elle, bout de 5 secondes se concentrer sur quelque chose derrière elle. Faites cela pour environ 10 fois et chaque fois que vous avez le temps.

6 Accroître la flexibilité des yeux. Si vous avez déjà entrepris un programme d'exercice ou pratiqué un sport, alors vous savez que la flexibilité est importante. Si vous n'avez pas étiré, ou si vous utilisez les mêmes muscles, encore et encore sans bouger groupes musculaires opposés, vous perdez de la flexibilité. Si vous avez un emploi qui vous oblige à passer de longues heures à regarder un écran, assurez-vous que vous vous concentrez sur différents objets périodiquement, essayez de ne pas garder les yeux dans la même position pendant trop longtemps.

7 Abaisser le niveau de luminosité de l'écran de votre ordinateur. Abaisser le niveau de luminosité de l'écran de votre ordinateur peut aider vos yeux se détendre. Ne baissez pas tellement que vous avez du mal à voir, et éviter de placer votre moniteur de sorte qu'il ya des réflexions.

8 Prenez des pauses régulières. Si vos yeux doivent se concentrer sur une tâche pendant de longues périodes de temps, prendre des pauses régulières. Prenant à dix minutes de pause toutes les heures peut aider à prévenir la fatigue oculaire et donner à vos yeux une chance de se guérir.

9 Réduire le stress. Chacun des systèmes de l'organisme réagit différemment au stress. Les yeux sont mis sous tension et le stress constant - le plus la télévision que vous regardez, plus vous regarder un écran d'ordinateur, et plus vous jouez à des jeux sur votre smartphone, plus le stress que vous mettez sur vos yeux. Faites un effort pour utiliser la lumière naturelle, et de prendre du temps loin de vos gadgets. Vous pourriez être surpris de constater que vous voyez et vous sentir mieux par la suite.

10 Dormir un peu. Vous avez sans doute remarqué que lorsque vous allez pour de longues périodes de temps sans sommeil suffisant, vous vous sentez fatigué et la tête douloureux. Vous aurez également remarqué que votre vision semble flou et qu'il fait presque mal à garder les yeux ouverts. Le sommeil est important pour toutes vos fonctions corporelles, et d'obtenir suffisamment de repos peut aider à l'amélioration de la vue depuis le sommeil permet aux muscles oculaires surchargés de se détendre complètement.

11 Protégez vos yeux des rayons UV. Portez des lunettes de soleil de bonne qualité qui offrent une protection UV, vos yeux vous remercieront. Étonnamment, vous pouvez gagner amélioration de la vue, et fière allure - tous en même temps!

mangez des carottes

Nutrition

1 «Aliments pour animaux» vos yeux. Tout comme le reste du corps, les yeux ont besoin d'une bonne nutrition pour bien fonctionner. Carottes, le chou frisé, les bleuets, abricots et autres aliments riches en bêta-carotène sont tous bons pour vos yeux. Éloignez-vous de la malbouffe.

2 Restez hydratés. Le corps humain moyen est constitué d'environ 60% d'eau, parfois plus. Si vos yeux sont souvent à sec, fatigué et floue, essayez d'augmenter votre consommation d'eau. En outre, boire beaucoup d'eau est important pour votre corps tout entier.

3 Essayez de prendre des vitamines pour Vision Vital. Aidez vos yeux en obtenant l'abondance de vitamines A et C, ainsi que la lutéine et la zéaxanthine.

Ne pas oublier Omega 3. Acides gras oméga 3 sont des nutriments essentiels qui peuvent aider à maximiser votre santé. La plupart des gens savent qu'ils sont bons pour votre cœur - ce que beaucoup ne réalisent pas est que oméga 3 peuvent aider à garder vos rétines saine et arrêt détérioration de la vue liée à l'âge.

4 Prenez acides aminés. Les acides aminés, notamment la taurine, sont essentiels pour la santé oculaire. Aminos protéger vos yeux contre les radicaux libres qui peuvent causer des dommages au fil du temps - ils gardent les tissus oculaires en bonne santé et prévenir la détérioration de l'œil