Vous cherchez
une vision plus claire, mais ne voulez pas utiliser des verres correcteurs ou
la chirurgie? Bien que le jury soit encore à savoir si la vision peut être
améliorée par des moyens naturels, vous pouvez essayer quelques conseils et des
exercices qui pourraient vous aider. Voici ce qu'il faut faire.
Tractions Crayon
1) Trouvez un
crayon, marqué quelque part au milieu. Tracer une lettre, un chiffre ou un
point sur le côté du crayon. Pour cet exercice, vous allez vous concentrer sur
le crayon et le point que vous vous déplacez-le vers et loin de vos yeux.
Crayon push-ups sont réputés pour corriger la vision double et les yeux croisés , mais il ne peut pas faire de mal à les juger pour d'autres questions -
c'est gratuit, indolore, et seulement implique de se concentrer et de recentrer
vos yeux.
2) Tenez le
crayon en face de votre visage, à bout de bras. Gardez le crayon vertical, de
sorte que la gomme se dirige soit vers le plafond ou le plancher.
Si vous
rencontrez quelqu'un d'autre vous aider dans l'exercice et maintenez le crayon
pour vous, maintenez votre bras afin de déterminer à quelle distance il se
doit.
3) Concentrez
votre regard sur la marque que vous avez dessiné sur le crayon. Ne pas passer à
l'étape suivante jusqu'à ce que vous vous sentiez comme vos yeux sont
solidement concentrés.
4) Lentement,
déplacez le crayon vers votre visage, le maintien de votre foyer au même
endroit. Essayez de le déplacer en ligne droite, vers le nez.
Comme le crayon
se rapproche, vos yeux vont devoir s'adapter à maintenir le même niveau de
concentration.
5) Arrêtez-vous
lorsque vous voyez deux crayons. Dès que le crayon double, cesser de se
déplacer plus près de votre visage.
6) Détourner le
regard pendant quelques secondes, ou fermez vos yeux. Sans bouger la tête ou le
crayon, déplacez votre attention loin de la crayon pour un moment.
Concentrez-vous sur quelque chose d'autre dans votre champ visuel, et ne vous
inquiétez pas regarder le crayon du tout pendant au moins 5 secondes. Si vous
rencontrez un moment difficile, fermez les yeux pendant un moment.
7) Retour sur le
crayon. Une fois que vos yeux sont rafraîchies, essayer de se concentrer sur le
crayon de sorte que vous ne voyez pas les deux.
Si vous êtes
encore voir deux crayons, reposer vos yeux pendant quelques secondes et
réessayez. Ne vous découragez pas si vous voyez toujours deux crayons après
votre deuxième essai - vous aurez mieux! Il suffit de passer à l'étape
suivante.
8) Lentement,
déplacez le crayon loin de votre visage. Gardez votre attention sur la note que
vous avez dessiné sur le crayon comme il se déplace en arrière. Continuez
jusqu'à ce qu'il soit à bout de bras à nouveau.
9) Répétez
l'exercice. Crayon push-ups fonctionnent mieux quand vous les faites à
plusieurs reprises, dans le cadre d'une routine quotidienne. Mettez de côté
cinq minutes par jour au début, puis essayer montée en puissance à 10.
Si vous avez du
mal à garder une trace du temps ou se divertir, essayez d'écouter de la musique
pendant que vous pratiquez. Par exemple, deux chansons équivalent à peu près
cinq minutes, trois chansons sont à peu près 10.
Les changements
de mode de vie
1) Mangez des
aliments qui favorisent la santé des yeux. Bien que vous ne puissiez
probablement pas changer votre vision uniquement par la diète, vous pouvez vous
assurer que vos yeux ont tous les nutriments dont ils ont besoin. Essayez
d'intégrer ces aliments dans vos repas:
Les
légumes-feuilles (comme le chou frisé, bette à carde, chou et les épinards)
Omega-3 acides
gras (qui se trouve dans les poissons comme le saumon et le thon)
Les agrumes et
de jus (comme les oranges, les citrons, les limes et les pamplemousses)
Sources de
protéines non carnées (comme les bananes, les haricots et les noix)
Un supplément de
vitamine qui contient oméga-3 acides gras, la lutéine, le zinc et les vitamines
C et E.
2) Arrêtez de fumer.
Fumer peut entraîner une dégénérescence maculaire liée à l'âge adulte, ainsi
que des cataractes Trouvez un groupe de soutien pour vous aider à
cesser de fumer, ou demandez l'aide d'un psychiatre qui applique des traitements
médicaux à l'addiction.
3) Portez des
lunettes de soleil. Comme le tabagisme, une trop grande exposition à la lumière
ultraviolette peut conduire à une dégénérescence maculaire et la cataracte .
Assurez-vous que
vos lunettes de soleil les rayons UVA et UVB.
Wrap-around
lunettes sont idéales, car ils vont bloquer la lumière sur les côtés de vos
yeux ainsi que l'avant.
Essayez de
porter des lunettes de soleil lorsque vous vous aventurez à l'extérieur.
4) Réduire la
fatigue oculaire. Comme tout autre muscle, les muscles autour de vos yeux
peuvent commencer à se sentir fatigué et douloureux si vous tendez trop.
Essayez ces astuces pour réduire la fatigue visuelle sur:
Pratiquez le
truc "20-20-20". Si votre travail implique regarder un écran pendant
de longues périodes de temps, faire une pause toutes les 20 minutes, et se
concentrer sur un point situé à 20 mètres pendant au moins 20 secondes.
Baissez la
luminosité. Si vous cherchez un écran d'ordinateur ou de télévision, baissez la
luminosité au plus bas niveau possible. Vous devriez toujours être en mesure de
voir, mais vous ne devriez pas vous sentir comme vous êtes à regarder une
lumière vive.
Rendre le texte
plus gros. Si vous lisez sur un ordinateur, utilisez la fonction de zoom de
votre programme pour rendre le texte plus large. Or, si la lecture de petits
caractères dans les livres est un problème, investir dans une loupe de lecture
ou d'acheter des éditions plus grande impression.
Professional
Therapy Vison
1) Recherchez un
thérapeute de vision. Thérapie Vision a quelques modalités différentes, mais
les principaux types sont:
Orthoptie:
L'orthoptiste se concentre spécifiquement sur lié au mouvement des yeux et de
la coordination. Si vous avez une vision double, un œil paresseux ou les yeux
croisés, c'est probablement le bon choix pour vous. Vous pouvez demander à
votre ophtalmologiste ou un médecin de médecine familiale de vous référer à un
domaine orthoptiste.
Optométrie
comportementale: Un optométriste de comportement travaille à aider les patients
à gérer les compétences et les tâches visuelles. Si vous avez du mal à se
rappeler des informations visuelles, ou si vous avez un moment difficile en
regardant systèmes visuels complexes (comme des cartes ou des puzzles), vous
pourriez envisager d'optométrie comportementale. Demandez à votre
ophtalmologiste pour un renvoi.
2) Découvrez si
votre assurance couvrira thérapie. Certains régimes d'assurance pourraient
couvrir la thérapie de vision. Si le coût est un problème, contactez votre
compagnie d'assurance pour savoir ce que votre contrat comporte. Vous pourriez
découvrir que vous avez besoin d'une recommandation d'un spécialiste (comme un
neurologue) pour le traitement à couvrir.
3) Préparez-vous
à aller à plusieurs rendez-vous. Comme l'orthophonie, thérapie vison n’exige
que les nominations cohérentes et fréquentes pour atteindre le succès. Si vous
avez besoin de réorganiser votre emploi du temps pour se rendre à des séances,
demander la permission de votre école ou lieu de travail à l'avance.
4) Faites vos
devoirs. Les études démontrent que la thérapie de vision est plus efficace
quand les séances en cabinet sont combinés avec à la maison pratique Si votre
thérapeute vous donne des exercices à faire à la maison, essayez d'être
vigilant quant à eux faire aussi cohérente que possible.
