Notre pression
artérielle peut causer beaucoup de problèmes dans nos vies, à haute et nous
sommes à risque de diabète, crise cardiaque coups de sable, trop bas, et nous
nous sentons souvent étourdi, confus et ont du mal à se concentrer, même sur
les tâches les plus simples. Voici un petit guide sur la façon de
maintenir votre pression artérielle à un niveau constant, sans utiliser de
médicaments!
1) Acheter un
moniteur de pression sanguine. Ces documents sont disponibles à partir
de presque toutes les pharmacies et les supermarchés, et coûtent aussi peu que
15,00 EUR.
2) Vérifiez
votre tension artérielle ! Le systolique (chiffre du haut)
devrait être d'environ 120, et la tension diastolique (chiffre du bas) devrait
être autour de 80: Toute bas et cela signifie que votre pression artérielle est
inférieure à celle recommandée. Cependant, veuillez garder à l'esprit que
les gens sont différents, donc ne paniquez pas si votre pression artérielle
n'est pas «parfait».
3) Mangez
beaucoup de graisses naturelles. On les trouve dans les noix et les
grains entiers, ainsi que la viande et le poisson.
4) Faites
vérifier votre tension artérielle contrôlée par un médecin / infirmière .Sinon,
de nombreuses pharmacies font maintenant des services de tests de pression
sanguine gratuitement.
5) Obtenez au
moins 8 heures de bonne qualité, un sommeil ininterrompu . Dormir
aide également le corps à maintenir notre taux de sucre sanguin stable et cohérent,
il ne faut pas oublier de prendre un peu de sommeil!
