Un cœur sain est essentiel pour une vie longue et active.
1)
Mettre en forme- en prenant
soin de commencer doucement et de choisir un niveau d'activité qui est bon pour
vous, maintenant.
2)
Maintenir un mode de vie
actif. Laissez la voiture à la maison et pied ou à vélo lorsque cela est
possible.
3)
Mangez sain -
recommandations changent souvent, mais il ya certaines choses que nous savons
pour sûr, sera bon pour vous:
Mangez beaucoup de fruits et légumes.
Évitez les aliments transformés. Mangez des
aliments frais.
Choisissez des huiles comme l'huile
d'olive. Évitez les gras trans.
Mangez beaucoup de fibres solubles - trouvé
dans l'avoine, les légumes et les fruits.
4)
Gardez vos gencives en
bonne santé. On soupçonne que les bactéries dans les gencives saines affectent
votre cœur, peut-être en provoquant l'artériosclérose.
Brosse après avoir mangé,
Gardez votre brosse à dents propre et le
remplacer souvent,
Floss,
Utilisez un rince-bouche.
Voir Comment arrêter le saignement des
gencives, la gingivite, la parodontite
5)
Soyez heureux. Évitez le
stress.
Pensez à la méditation et le yoga.
Communiquer avec vos proches et collègues.
Résoudre vos problèmes et améliorer vos relations.
Appréciez ce que vous avez et que vous
vivez dans le présent.
Aider les autres, faire du bénévolat,
s'impliquer dans la communauté. Le bonheur vient plus d'aider les autres que de
regarder juste pour le plaisir.
