Asseyez-vous
dans une voiture sans mal de dos
Beaucoup de gens
ont peur d'être assis dans une voiture pendant une longue période, car il peut
être l'une des expériences les plus douloureuses si vous n'êtes pas à l'aise.
Sachant comment s'asseoir dans la voiture d'une manière qui permette d'éviter
les maux de dos est la réponse intelligente aux voyages de voiture heureux et
vous aidera à vous assurer que vous ne manquez pas un voyage, travail ou
vacances impliquant longue conduite.
1 Ne vous
contentez pas s'effondrer dans la voiture. Si vous le faites, vous allez
probablement vous blesser. La position effondrement est extrêmement éprouvante
sur le dos quand elle est soutenue sur de longues périodes de temps.
2 Intervenir et
conduire avec vos hanches. Apportez vos hanches et faire en sorte que les
hanches vont d'abord, puis le reste d'entre vous entre en jeu. Alors maintenant
que vous êtes assis à l'arrière de vos cuisses et pas assis sur votre coccyx.
3 Utilisez une
petite couverture, un t-shirt ou un autre quelque chose de doux afin de créer
un support pour votre dos. Mettez ce jusque dans la région de la colonne
vertébrale supérieure. En fonction de votre siège, il varie de combien de
matériau que vous allez avoir besoin, afin d'expérimenter un peu. Il est
important de placer ce vraiment élevé le long de votre dos, à droite autour de
votre zone de cage thoracique milieu, pour obtenir le meilleur soutien.
Essayez un
niveau légèrement plus mince de soutien. Si vous n'êtes pas à l'aise avec les
morceaux de matériau suggérées ci-dessus, essayer quelque chose de plus fin.
Prenez deux taies d'oreiller (simple et sympathique) et faites glisser ces
derniers dans votre dos. Vous devriez sentir votre colonne vertébrale étant
pris en charge, vos épaules détendues. Cela contribue à créer une position
naturelle et si vous pouvez sentir votre cou, les épaules et le bas du dos
détendu, alors qu'il fait le travail. Laissez vos cuisses vont en bottant vos
jambes et vous êtes prêt à aller.
4 Soulevez votre
sauvegarde. Placez votre dos sur le morceau de matériau créé à l'étape
précédente. Rentrez dedans comme une forme de fer à cheval au-dessus de votre
hanche. Remarquez comment vous êtes vous-même la tenue et ne font rien pour
changer cette situation. Et puis, laissez reposer votre tête.
5 Apportez votre
siège vers l'avant un peu plus si nécessaire ou vous pouvez avoir à appuyer sur
la banquette arrière, en fonction de votre longueur de jambe. La distance
correcte est une partie importante de maintenir une bonne posture. Vos jambes
doivent rester assis et ne doivent pas être impliqués en vous tenant debout. Au
contraire, vous devez laisser ce morceau de matériau vous tenir en place.
La base de votre
colonne vertébrale doit être en contact avec le dossier du siège. Si vous
conduisez, placez-vous cette façon d'abord, puis faites glisser le siège vers
l'avant jusqu'à ce que vos genoux soient légèrement pliés lorsque vous appuyez
sur les pédales.
Appuyez
fermement vos épaules contre le siège. Réglez l'angle arrière du siège qui que
vos coudes sont légèrement pliés lorsque vous atteignez le volant.
Le siège doit
être placé aussi haut que possible afin que votre position de la jambe est
aussi naturelle que possible. Vérifiez que vous pouvez voir à l'extérieur de la
voiture avec facilité et que tous les instruments sont visibles. Si vous êtes
grand, cela peut être plus difficile à atteindre, afin d'utiliser l'inclinaison
d'une roue réglable pour tenter de mettre à l'aise.
Si la partie du
coussin du siège d'auto peut être incliné, faites en sorte que vos cuisses
reposent légèrement sur elle quand appuyant sur les pédales. Si vous ajustez
cette partie du siège, il est fort probable que vous aurez également besoin
d'ajuster l'angle du dossier du siège. Si le coussin est réglable, laisser un
espace de la largeur de deux à trois doigts entre l'arrière de vos genoux et le
siège.
6 Si vous avez
un support lombaire réglable dans les nouvelles voitures, régler pour le
confort. Il est correctement positionné quand il prend en charge la base de
votre colonne vertébrale dans sa position naturelle.
7 Disposez les
appuie-tête à la bonne place en tant que passager. Appui-tête ne sont pas
normalement confortables pour beaucoup de gens. Vous avez juste à apprendre à
laisser reposer votre tête et votre cou bientôt va commencer à se détendre. Il
est probable que cela va vous sembler étrange pour vous, en tant que porte
votre tête en arrière peut se sentir bizarre. Persévérez et laissez les choses
se; dans le temps, vous allez commencer à aimer la façon dont cela se sent.
Le sommet de
l'appuie-tête doit être au moins au niveau des yeux, mais de préférence plus
élevé, comme au niveau du haut de votre tête. Ils doivent être inclinés à un
angle d'environ 2 cm (1 ") de votre tête. C'est pour des raisons de
sécurité, car seulement s'ils sont réglés assez élevé sont-ils susceptibles de
vous protéger contre coup du lapin blessures en cas d'accident.
8 Soyez patient.
Il peut prendre le temps de réajuster une mauvaise habitude sièges lors de la
conduite. Cependant, il ne devrait pas prendre trop longtemps pour vous sentir
les avantages et de ne pas retomber dans les anciennes mauvaises habitudes
posturales.
Maintenant une
autre chose, ce que vous avez fait pendant un certain temps, vous n'aurez pas
besoin de vous et peut juste besoin d'une manière différente. Certaines
personnes peuvent le mettre en plein milieu, ils peuvent plier et faire comme
un oreiller. Donc plier ces deux taies d'oreiller afin qu'elles ressemblent à
un petit oreiller. C'est juste une autre option. Et les coller en plein milieu
de la côte et le bâton. Il suffit d'apporter vos épaules, prenez votre
sauvegarde, juste brancher et se détendre. C'est ce qu'on appelle
"inclinaison est divin» lorsque vous êtes assis dans un fauteuil.
Si votre voiture
a côté réglable traversins, ceux-ci doivent être ajustés uniquement dans la
mesure où ils soutiennent le haut du corps confortablement. Toute pression et
vous avez besoin d'ajuster leur retour
