Si vous n'avez
jamais entendu quiconque parler en ce qui concerne le tennis elbow, alors vous
savez sûrement qu'il n'est tout simplement pas une situation agréable. Il peut
être exceptionnellement douloureux et il est possible de réaliser beaucoup de
choses pour aider à prévenir les blessures. Toutefois, si vous ne traitez pas
votre corps dans une bonne façon, vous serez inscrit dans la façon d'un plus
grand risque de la blessure que d'autres. C'est quelque chose que vous devez
travailler avec diligence pour éviter, après tout le tennis elbow peut causer
une douleur grave qui n'est pas simplement guéri avec un coussin chauffant.
1 Assurez-vous
que vous avez trouvé le repos dont vous avez besoin entre jouer. Il n'y a
aucune raison que vous devez sortir et de jouer un tournoi de 4 heures puis
changer ronde et pratique pour une dernière 2 heures après cela. Prenez un jour
de congé après avoir fini le tournoi donc que vous pouvez fournir votre bras le
reste dont il a besoin
2 Prenez
fantastique forme physique. Cela inclut garantissant que vous renforcez vos
bras et le dos. Si vous vous assurez que vos bras et le dos sont en excellente
condition physique, vous aurez la force musculaire conçue up qui vous aidera à
prévenir le dommage. Ne pas être dans la forme qui vous rend extrêmement
vulnérables aux problèmes. Établissez une routine d'exercice intelligent qui
permettra efficacement vous pour renforcer ces muscles critiques.
3 Ménagez-vous
si vous n'avez pas joué au tennis pendant quelques heures par jour. Cela
signifie ne pas jouer pendant quatre semaines ne vous donne pas le droit de
courir et de jouer pendant 4 heures instantanément. Vous devez jouer pendant
des périodes beaucoup plus courtes après que vous avez eu une longue période de
temps loin de la cour. Votre bras est maltraité dans le processus de jouer au
tennis et le saut soudain dans les deux pieds vont vous mettre à risque de
l'user badly.Pushing trop dur vous laisse avec une blessure.
4 Étirez-vous
avant de commencer à jouer à un jeu ou même pratique. En outre, vous devez
étirer après que vous avez terminé de jouer aussi bien. Cela vous permettra de
garder les muscles qui entourent le tendon aussi souple que possible. Un court
temps d'étirement peut aller très loin vers vous garder en excellent état et
sans blessure.
5 Éloignez-vous
des mouvements répétitifs qui continue s'éterniser. Si vous pratiquez une
balançoire ou une servi alors qui est super mais en même temps, vous devez
confirmer que vous arrêtez l'occasion de prendre une pause. Ce sera assez utile
pour travailler avec vous pour rester loin de blessure. Si vous surmener vos
muscles sans interruption, vous vous mettez fortement en danger de blessure et
vous n'êtes pas sans doute à apprécier les résultats. Prendre soin de votre
corps physique est la première chose que vous devez être concerné avec, ne
cherche pas à s'inquiéter sur la pratique de votre service pendant deux autres
heures d'affilée. Le temps que vous payez sur le terrain est beaucoup plus de
succès en conjonction avec quelques petites pauses saupoudrés dans la journée.
