Un
AVC survient lorsque la partie du cerveau perd son approvisionnement en sang.
L'absence de dommages sanguins des tissus et les causes du cerveau entourant
l'enflure et la pression à l'intérieur du crâne, ce qui peut endommager
davantage le cerveau. Il y a plusieurs
facteurs de risque d'AVC. Certains facteurs, comme l'âge, la race et l'hérédité
sont hors de votre contrôle. D'autres facteurs sont connus comme des facteurs
de risque contrôlables et sont importants pour être au courant de si vous
voulez apprendre à éviter un accident vasculaire cérébral.
1) Maintenir un
poids santé. L'obésité met une pression excessive sur le système
cardiovasculaire et affaiblit les vaisseaux sanguins.
L'obésité augmente également le risque
d'autres facteurs de risque d'AVC, comme le taux de cholestérol sanguin élevé,
l'hypertension et le diabète.
Un indice de masse
corporelle (IMC) supérieur à 30 est considéré comme obèse. Vous pouvez calculer
votre IMC avec une calculatrice en ligne.
2) Rester actif.
L'activité physique régulière permet de maintenir votre système
cardiovasculaire en bonne santé et prévient l'obésité et d'autres facteurs de
risque d'AVC.
L'American Council
on Exercice recommande 30 minutes d'exercice cardiovasculaire, comme la marche,
la plupart des jours de la semaine pour la santé générale.
3) Suivre un
régime alimentaire sain.
Consommer des
fruits et légumes, des protéines maigres, comme le poisson et le poulet, les
grains entiers et les aliments riches en graisses saines, comme le poisson et
les noix fraîches. Un tel régime permettra de maintenir votre pression
artérielle et le mauvais cholestérol faible, ce qui permettra de réduire votre
risque d'AVC.
Évitez les
aliments transformés et les aliments riches en graisses saturées, en
cholestérol et en sodium. Ces aliments augmenter votre mauvais cholestérol,
l'hypertension artérielle et le risque de diabète, qui tous vous mettre à
risque plus élevé d'avoir un accident vasculaire cérébral.
4) Arrêter de
fumer. Fumer Vos vaisseaux sanguins et augmente votre risque de maladie
cardiaque et d'AVC. Il augmente également le risque de cancer et de maladies
respiratoires.
5) Réduisez votre
consommation d'alcool. Excessifs dommages de consommation d'alcool des
vaisseaux sanguins et augmente votre risque de maladie et accident vasculaire
cérébral AVC.
Ne pas consommer
plus de 2 boissons alcoolisées par jour. Une boisson est définie comme 12 oz
(354 ml) de bière, 5 oz (147 ml) de vin et jusqu'à 1 1/2 oz (44 ml) de liqueur.
6) Surveillez
votre tension artérielle. L'hypertension artérielle est un des principaux
facteurs qui contribuent à un AVC.
Si vous avez reçu
un diagnostic d'hypertension, de suivre les instructions de votre médecin pour
contrôler votre pression artérielle, y compris de prendre vos médicaments et
suivant les conseils diététiques.
L'hypertension est
considérée comme le tueur silencieux, car il n'a souvent aucun symptôme. Avoir
des examens médicaux réguliers et obtenir des lectures régulières de la
pression artérielle.
La tension
artérielle normale se situe entre 110/70 et 120/80. Une lecture de 140/90 est
considérée comme limite. Tout ce qui dépasse 140/90 est considéré comme
l'hypertension.
7) Contrôler votre
taux de sucre dans le sang. Taux élevé de sucre dans le sang dommages de vos
vaisseaux sanguins et vous met plus à risque d'AVC.
Si vous avez été diagnostiqué avec le diabète, suivre
les instructions de votre médecin pour contrôler votre taux de sucre sanguin 
