Il n'est pas
difficile de calculer votre rythme cardiaque, et avec l'aide de calculs
simples, vous ne devriez pas avoir des ennuis.
Calcul de votre
fréquence cardiaque
1) Réglez
l'horloge du compte à rebours à 10 secondes ou demandez à votre partenaire
compter silencieusement à 10 secondes lorsque vous êtes prêt.
2) Lorsque la
minuterie démarre ou votre partenaire commence à compter, compter le nombre de
battements de cœur que vous entendez ou ressentez.
3) Multipliez
votre nombre de 6.
4) Ceci est
votre fréquence cardiaque au repos.
5) La marche est
une forme de cardio à faible impact.
La marche est une forme de cardio à faible
impact.
Si vous
souhaitez prendre un peu plus le faire certains cardio à faible impact.
6) Répéter les
étapes 2 et 3. C'est votre rythme cardiaque lent de l'impact.
7) Ajouter ce
numéro à votre fréquence cardiaque de repos et de diviser par deux.
8) C'est votre
faible moyenne d'impact.
9) Moulinette
saut est une forme de cardio à impact élevé.
Moulinette saut est une forme de cardio à
impact élevé.
Si vous
souhaitez aller encore plus loin, faire un peu de cardio à impact élevé.
10) Répéter les
étapes 2 et 3. Ceci est votre fréquence cardiaque élevée aux chocs.
11) Ajoutez
votre taux élevé d'impact cardiaque et votre rythme cardiaque au repos et
diviser par 2. Ceci est votre moyenne à fort impact.
12) Prenez-vous
le faible taux d'impact cardiaque, votre rythme cardiaque au repos et votre
fréquence cardiaque élevée à l'impact et les additionner et diviser par trois.
Ceci est votre fréquence cardiaque moyenne totale.
