Activité
1) Participer à
l'exercice régulier d'au moins 4 à 5 jours par semaine. Prenez l'habitude de
trouver des activités que vous aimez faire. Tout type d'activité physique qui
obtient votre sang de pompage est idéal. Si vous effectuez les tâches
quotidiennes, comme passer l'aspirateur, laver, épousseter ou le gommage de
compteurs vous aide à brûler des calories et vous fait transpirer, faire cette
activité jusqu'à 3 fois par semaine. Pour les 2 ou 3 autres jours, trouver
d'autres activités comme la marche, le jogging, la course ou l'aérobic pour
vous faire bouger. Marcher dans un centre commercial peut être pratique.
2) Marcher au
lieu de conduire à des magasins près de chez vous. Tout en ayant une voiture
est pratique, elle peut conduire à une activité limitée. Si vous devez faire un
peu de shopping, marcher jusqu'au magasin le plus proche au lieu de conduire.
Transporter les sacs d'épicerie avec vous, qui vous aidera à brûler plus de
calories.
3) Résistez à
garer la voiture dans un parking près de l'entrée du magasin. Chaque geste
compte. Garez la voiture plus loin de l'entrée du magasin et d'obtenir en peu
de marche grave.
4) Prenez les
escaliers avant et après le travail, plus au déjeuner. Prenez une partie de
l'ascenseur de la route, si nécessaire.
Chaleur
1) Remplissez la
baignoire avec eau bouillante. Vérifiez l'eau avant de tenter d'y entrer L'eau
doit être chaude, mais ne devrait pas être brûlante. L'eau chaude aide à
détendre les muscles tendus, pour augmenter la circulation sanguine. Il
augmente également la circulation sanguine et permet à l'oxygène de circuler
plus facilement dans le corps.
2) Allumez l'eau
chaude dans la douche. Vérifiez la température de l'eau avant de monter dans la
douche. Respirez la vapeur de la douche. Problèmes avec des sinus et de la
congestion de la poitrine peuvent également interférer avec le flux d'oxygène
dans le corps. La vapeur d'eau contribue à réduire la congestion, ouvre les
voies nasales et vous permet de mieux respirer, ce qui contribue à la
circulation de l'oxygène et la circulation sanguine.
3) zones de
massage du corps qui sont serrés ou tendues. Inflammation de ces muscles peut
bloquer les voies que l'oxygène utilisé pour se déplacer à l'intérieur du
corps. Cela interfère souvent avec la circulation sanguine et la circulation
sanguine. En massant ces muscles, vous allez libérer les toxines naturellement
présentes dans le corps et atteindre une meilleure circulation sanguine.
