Donc, vous voulez améliorer la circulation des
jambes. Voici quelques conseils que j'ai personnellement appris.
1) Prenez de
l'huile de poisson ou un autre type de expurgée supplément d'oméga 3. Ils
permettront d'améliorer votre circulation globale, ce qui aidera circulation
dans les jambes. Demandez à votre médecin pour une recommandation de la marque.
2 )Améliorez
votre profil lipidique. C'est ce que les gens se réfèrent quand ils disent:
"mon taux de cholestérol". Cela remonte à la première étape dans
l'aide que l’oméga 3 inversera la tendance de bon à mauvais cholestérol. Autre
bonne, moins mauvais cholestérol améliore la circulation. Améliorer la
circulation affecte plus fortement les jambes car ils sont les plus difficiles
à conquérir astuce cardiovasculaire et la plus facile à gâcher. Ils sont sur le
fond, dur pour pomper le sang vers le cœur de. Prendre en moins de gras saturés
(ce qui est aussi facile que de regarder l'étiquette de la valeur nutritive) et
plus de graisse mono-insaturés et polyinsaturés. Les gras trans sont horribles
pour votre profil lipidique et la circulation. Quand les gens parlent de «gras
trans» ils se réfèrent aux graisses qui ont été insaturés, que le fabricant a
lancé une molécule d'hydrogène dans, donc saturer, ce qui en fait une graisse
saturée. Mais les gras trans sont mauvais pour vous, des études récentes
montrent, sans doute parce qu'ils sont anormalement saturés ou parce que nous
avons une énorme quantité dans nos aliments emballés.
3) Éviter ou se
débarrasser du diabète. Le diabète est notoirement mauvais pour la circulation.
Gardez que le sucre sous contrôle, obtenir une tonne d'exercice, et de faire ce
que dit le médecin.
4 )Portez des
vêtements de circulation. Les entreprises fabriquent des bas, chaussettes et
chaussures pour les personnes ayant une mauvaise circulation, en particulier
les diabétiques. Votre médecin peut vous recommander ce fait. Aussi, ne pas
porter de chaussettes ou des chaussures qui sont trop serrés. Si vos pieds sont
des fourmillements, les nerfs sont pincés, cela signifie probablement les
vaisseaux sanguins sont aussi affectés.
5) Exercice. Le
consensus dans la communauté scientifique est que l'exercice, l'exercice
cardiovasculaire en particulier améliore la circulation de façon spectaculaire.
N'est-il pas logique que marcher et courir aiderait les pieds et les jambes
deviennent activité de sang?
6) Prendre de
l'aspirine. La faible dose, Bayer variété, ce qui est. Il fluidifie le sang et
empêche la coagulation, lâche, le sang glissante est ce que vous voulez.
7) Buvez de
l'eau. Sauf si vous buvez autant que c'est vous poisons, il est toujours utile.
Aussi, étant hydraté augmente la pression sanguine dans le bon sens (la seule
bonne façon, sauf exercice). De plus, il va vous faire manger un peu moins et
consommer moins de sodas, ce qui est excellent pour la circulation.
8 )Évitez
l'alcool et la caféine. Il rétrécit les vaisseaux sanguins et augmente
temporairement la pression sanguine dans une mauvaise voie. Vous voulez que ces
vaisseaux grands ouverts.
9) Obtenez jambe
et massages des pieds. La recherche montre que cela peut améliorer la
circulation dans cette zone massée.
10) Évitez de
vous asseoir pendant trop longtemps. Il s'agit d'un problème connu dans les
avions et dans les voitures. Assis pendant de longues périodes de temps
entraîne la formation de caillots dans les jambes et les pieds court terme et a
un effet cumulatif à long terme. C'est le contraire de l'exercice pour votre
circulation.
11) Eviter
l'inflammation. L'alcool, la caféine, les aliments riches en graisses saturées,
la maladie et les allergies tout augmentation de l'inflammation corporelle.
Cela est mauvais pour la circulation.
