Dans le monde
entier, du côlon ou le cancer colorectal, est le 3ème type le plus fréquent des
cancers chez la femme et le 4e type le plus fréquent de cancer chez les hommes.
Environ la moitié des personnes qui ont le cancer du côlon en mourir. Vous
pouvez réduire le risque de cancer du côlon de subir une coloscopie, une
intervention chirurgicale mineure qui permet aux médecins d'examiner
l'intérieur de votre côlon, et la gestion de votre régime alimentaire et
l'activité physique.
Commencer à
recevoir des projections de coloscopie lorsque vous tournez 50 si vous n'avez
pas d'autres facteurs de risque de cancer du côlon, comme des parents qui ont
eu un cancer du côlon. Si vous avez des antécédents familiaux de cancer
colorectal ou de maladie inflammatoire de l'intestin, votre médecin peut vous
conseiller d'avoir une coloscopie avant votre 50 e anniversaire.
Préparez-vous à
votre coloscopie de dépistage. Vous pourriez être tenu de jeûner et passer par
un nettoyage du côlon. Le jeûne et la purification peuvent ne pas être agréables,
mais il peut être utile pour réduire vos chances d'avoir un cancer.
1)Obtenir une
coloscopie effectuée prendra moins de 1 jour.
La coloscopie
permet aux médecins de supprimer les polypes qui peuvent se former dans votre
côlon. Les polypes prennent 10 à 15 ans à se développer, et peuvent se
transformer en cancer colorectal.
2) Retour pour
une coloscopie dépistage tous les 1 à 10 ans, selon ce que votre médecin vous
le recommande. Si vous avez des polypes précancéreux enlevés, votre médecin
peut vous demander de revenir dans 1 à 3 ans. Toutefois, si vous n'avez pas de
polypes, vous n'aurez pas à retourner depuis 10 ans.
Diet
1) Mangez au
moins 5 portions ou plus de fruits et légumes différents chaque jour. Des
études indiquent que les fruits et légumes consommer plus réduit le risque de
cancer du côlon.
2) Sélectionnez
boissons et les aliments pour maintenir un poids santé. Des études montrent que
les gens qui sont obèses ou en surpoids sont plus susceptibles d'obtenir le
cancer colorectal.
Lire les
étiquettes sur les aliments que vous achetez à l'épicerie. Les étiquettes
indiquent la teneur en calories, ainsi que des vitamines, des glucides et des
protéines par portion.
Limitez la
quantité d'aliments riches en matières grasses dans votre alimentation. Les
aliments gras peuvent entraîner un gain de poids et peuvent augmenter la
production d'insuline, ce qui semble soutenir la croissance des tumeurs du
côlon.
3) Choisissez
grains entiers au lieu de céréales raffinées. Grains entiers fournit beaucoup
de fibres, ce qui est bon pour votre côlon. Pour réduire le risque de cancer du
côlon, vous voulez prendre soin de votre côlon.
4) Diminuer la
quantité de viandes rouges et transformées dans votre alimentation. Des études
ont montré que les personnes qui mangent plus de viande rouge et transformée
sont plus susceptibles de développer un cancer colorectal.
5) Évitez de
boire trop d'alcool. Pour réduire votre risque de cancer, limitez votre
consommation d'alcool à pas plus de 2 verres par jour.
Activité physique
1) Essayez de
marcher tous les jours pendant 30 minutes. La marche est un exercice modéré qui
peut réduire votre risque de cancer du côlon.
2) Rejoindre un
club de santé ou un spa et s'engager à utiliser l'installation 3 fois ou plus
par semaine. S'affranchir 3 fois ou plus par semaine vous aidera à maintenir un
poids santé, ce qui peut réduire votre risque de cancer.
3)
Inscrivez-vous pour une danse ou cours de yoga. Danse et de yoga peut être une
façon amusante de faire de l'exercice modéré.
