"Méditation Mantra" se compose de deux parties: mantra et la méditation elle-même. Mantra signifie la conscience de Dieu et pur, c'est donner le respect dû à Dieu méditation. La technique enseignée ici est celui de la tradition vaishnava du Bengale, en Inde.
1) Prenez bon repos avant de dormir . Ceci est nécessaire pour son sommeil et se réveiller frais.
2) Ne pas dormir trop ou trop peu . Les gens qui vont toujours de dormir avec le coucher du soleil et se lèvent avec le lever du soleil ont un temps à méditer plus facile. Idéalement sommeil doit devenir la méditation, mais jamais en face.
3) Levez-vous brahma-muhurta . Cette période commence avant le lever du soleil. C'est le temps de sattva prédominante (bonté) qui est à peu près trois heures-6 heures. Cela permet d'aller encore plus loin et toucher avec le monde transcendantal plein de bonheur, la connaissance et l'éternité, qui n'est pas encore informe.
4) Définir Dieu (Krishna) comme objet de méditation. Notre position éternelle est un serviteur de Dieu. Ainsi la méditation 24 heures par jour est le meilleur. Si la personne répond à mort en méditation, il a plus de chances de sortir de cercle de la naissance et de la mort. Pourtant, même si l'on fait la méditation non-stop, mais nœuds dans son cœur ne sont pas encore éliminés, il est probable de tomber et se insuffisant à la naissance comme l'animal dans la vie suivante. Ainsi, il faut être très sincère et sérieux. Dieu est votre meilleur ami et bien intentionné.
5) Prenez un bain dans le fleuve sacré. Si vous habitez en ville sans fleuve sacré, aller à l'extérieur à l'eau de source proche de l'eau pure. Ne jamais utiliser d'eau du robinet d'eau car il apporte karma dangereuse reliée avec des animaux à l'abattage.
6) Allez à l'endroit sacré de Dieu et des saints autrefois. Si vous vivez en place qui n'est pas figuré dans la liste des lieux saints, allez au meilleur temple autour. Sinon, vous devez avoir la chambre de Dieu avec l'autel à la maison et faire votre méditation mantra seulement là - il contribue à la concentration sur le but éternel précieuse vie humaine. Jamais chant mantra dans votre chambre ou au moins faire lavage humide dans votre chambre après le sommeil.
7) Soyez prêt à faire yama / niyama / hatha-yoga / pranayama / pratyahara . Vous devez suivre la non-violence, comportement parfait, garder votre corps souple, avoir une respiration claire et contrôler votre corps de vouloir faire quelque chose de différent de la méditation. Seulement alors vous concentrer et méditer - étapes dharana et dyana.Résultat serait samadhi - revenir à la maison à Dieu dans le monde spirituel.
8) Utiliser des instruments de musique et le chant . Senses sont toujours distraits de service à Dieu. Ainsi, la seule façon est de les utiliser tous en service - belle robe, belle musique, de belles chansons. Dieu n'est pas satisfait si vous avez peur de sa puissance - il est votre meilleur ami et bien intentionnée. Ma Sucah - n'ayez pas peur. yoga-kṣemaḿ vahāmy Aham - Dieu préserver ce que vous avez et vous donner ce que vous manquez.Pourtant, si vous n'avez pas tout cela, vous pouvez simplement chanter ou de chanter les mantras, même si vous n'avez rien. Mais lentement Dieu soutiendrait. śaśvac-chāntiḿ nigacchati - Vous voulez atteindre le bonheur suprême, sans doute!
9) Utilisez des perles scandant propres (un. ka, Japa-mala). Dans Bengali Vaishnavism, Tulsi (aka, Tulsi) perles sont préférables, en raison de leur lien avec Krishna.Si ceux-ci ne sont pas privilégiées, d'autres perles, comme les perles bouddhistes, des chapelets, des perles Rudraksha, ou même les plis et les lignes bout des doigts de vos mains (les compter avec le bout de vos pouces, vous pouvez chanter 16 mantras, d'une part, et compter les séries de 16 en engageant l'autre côté) peut être utilisé. Si vous souhaitez faire vos propres perles, la méthode traditionnelle est d'utiliser 109 perles, dont un grand talon (la tête de perle, qui marque les «cycles» ou ensembles complets). En outre, il est bon de faire un noeud entre chaque perle pour les maintenir en place, de sorte que si un cordon rompt, il sera détecté comme manquant. La tête perle vous permet de savoir combien de mantras que vous avez chanté. Bengali Vaishnavas généralement chant entre 16 et 64 tours par jour. Cela peut prendre de 1 1/2 heures à 8 heures! Mais quel que soit votre niveau, essayez de garder à un minimum, même si c'est seulement un ou deux tours par jour. Vous pouvez toujours augmenter plus tard que vous jugez nécessaires ou prêt.
10) Comptez à partir du premier bourrelet 108 mantras. Écoutez attentivement. AC Bhaktivedanta, l'un des principaux représentants du monde de la méditation mantra, déclare: «chanter est de penser". Entendre le son avec réception auditive soumis va produire l'effet désiré.
11) Ramenez doucement votre esprit au son du mantra. . Ne soyez pas surpris ou découragé si votre esprit vagabonde. La formation de l'esprit est un travail difficile, mais donnera des résultats palpables si vous possédez la détermination, l'enthousiasme et patience.
12) Passez une bonne journée. L'exécution de cette méditation précoce aide mis l'esprit et la concentration de l'un, et peut permettre à un plus pour atteindre en six heures que la plupart des gens à réaliser en douze heures.
13) Répéter. Les meilleurs méditant sont stables dans leur pratique, et de le faire tous les jours sans exception. Considérez-vous comme à l'entraînement pour les Jeux olympiques mentale. Si vous parvenez à faire cela tous les jours pendant trois mois, vous serez déjà sur la bonne voie pour une constante, la vie axée sur l'augmentation des possibilités.
14) Cherchez pairs et des mentors dans le processus. La méditation mantra régulière devient beaucoup plus facile lorsque vous vous engagez dans le processus dans un environnement socialement renforcé.
