Si vous avez entendu parler pranayam exercices de respiration, vous aimerez cette 1 minute exercice de respiration pour la santé mentale et physique.
Préparation
Prenez quelques respirations profondes avant les mesures concrètes, pour vous préparer.
1) Inspirez pendant 5 secondes. Retenez votre respiration pendant 5 secondes. Puis expirez pendant 5 secondes. Répétez 3 fois.
2) Inspirez pendant 10 secondes. Retenez votre respiration pendant 10 secondes. Expirez pendant 10 secondes. Répétez 3 fois.
3) Inspirez pendant 15 secondes. Retenez votre respiration pendant 15 secondes. Expirez pendant 15 secondes. Répétez 4 fois.
La vraie affaire
1) Inspirez pendant 20 secondes.
2) Retenez votre respiration pendant 20 secondes.
3) Expirez pendant 20 secondes.
4) Répéter.
