La méditation
est d'être «ici» ou «Moment Présent". Il dispose de plusieurs aides
dans la vie quotidienne aujourd'hui. La méditation est une pratique pour
obtenir une conscience plus élevée ou moksha ou l'illumination. Les gens
maintenant quelques jours, pratiquent la méditation pour se détendre, réduire
le stress et la tension, pour augmenter la concentration
1) Asseyez-vous
confortablement. Si vous êtes assis dans un fauteuil d'une certaine
sorte, appuyez votre dos contre elle, les pieds à plat sur le sol (ne pas
toucher vos pieds directement au sol, prendre une sorte de tapis ou un tissu en
dessous pieds - son très essentiel. Le contact direct avec le plancher peut
entraîner une perte d'énergie).
2) Si vous
êtes assis les jambes croisées, assurez-vous que vos jambes sont placées confortablement. Vos
épaules devraient être repoussés, le dos droit et la tête et du cou stable et
droite. Vos mains doivent généralement être sur vos genoux quelque part,
que ce soit simplement avec les paumes vers le haut ou dans une autre position
confortable. Essayez de ne pas serrer ou serrer n'importe quelle partie de
votre corps; tout faire confortablement lâche et détendue.
3) Respirez. Prenez
une grande respiration, inhalant avec votre nez et la bouche. Sentez l'air
qui entre dans votre corps. Concentrez-vous sur ce souffle aussi profond
que possible, à partir de votre bouche et le nez lorsque vous inspirez à fond
dans votre bas-ventre ou la poitrine pendant que vous poussez dehors. Assurez-vous
que vous êtes toujours calme et confortable. Comptez vos respirations
lentement, en prenant votre temps et en créant votre propre rythme, en comptant
de un à dix, puis à nouveau. Concentrez-vous sur rien d'autre, en
conservant votre posture. (Technique de respiration strictement doit se faire
sous l'enseignant modèle guidance. Certain de respiration pourrait être nocif
pour aussi accorder pranayama (exercices de respiration), il faut le pratiquer
tous les jours ou bien il donne problème. C'est note très grave), on peut se
référer Swami Vivekananda parler pranayama.
4) Essayez
une technique de méditation, que ce soit en imaginant une action apaisante, la
lumière brillante de l'amour et de la protection vous enveloppant, essayez de
vous connecter avec votre moi intérieur, la recherche de la chose que vous
aimez le plus ou tout simplement s'asseoir et se détendre. Trouvez ce
qui vous convient le mieux et de continuer à l'utiliser. Vise à concentrer
comme ça pendant 20 minutes, et ne cesse de répéter tous les jours.
5) Observez
vos pensées au départ, beaucoup de pensées pourraient venir à l'avant ou à
l'intérieur de votre esprit. Juste observer ne pas essayer d'obtenir livrer
dans les pensées. "Juste les voir"
6) Méditation
Mantra - Mantra est répété encore et encore à l'esprit avec la conscience et ce
processus entraîne diminuer dans les pensées et peut-être l'esprit neutre Il
y a beaucoup de mantras (c'est également des conseils pour faire en vertu de
certaines indications de l'enseignant ou gourou de la méditation).
