Voici quelques
conseils utiles pour ceux qui essaient de se nettoyer et arrêter de se droguer.
1) Décidez
que vous ne voulez vraiment arrêter de se droguer. Sauf
si vous avez le désir de changer vous ne serez jamais capable.
2) Soyez
honnête avec vous-même et les autres. Vos chances de guérison sont pas
bon si vous ne pouvez pas faire face à vous-même et face aux confrontations des
autres.
3) Rejoignez
un site comme récupération Social www réseau. recoverysocialnet.com Ce site
a beaucoup de personnes de soutien qui sont aussi dans la récupération et
veulent vraiment vous aider à rester propre. Il ya aussi un grand nombre
d'informations de récupération. Vous pouvez commencer vos propres photos
profil d'ajouter connecter avec d'autres personnes dans la récupération, et
même créer votre propre blog! réseau social Recouvert est un outil
précieux pour rester propre.
4) Soyez
patient avec vous-même. Il faut généralement au moins trois mois avant
une amélioration significative se produit, alors ne vous découragez pas si vous
n'obtenez pas des résultats instantanés.
5) Retirer
influences qui permettent à votre usage de drogues de votre vie.
6) Éviter de
s'appuyer sur quelqu'un d'arrêter de prendre de la drogue avec toi, comme il ou
elle peut ne pas avoir la volonté de changer. Vous devez être prêt à
arrêter de passer du temps avec des personnes qui utilisent des drogues, et
d'éviter la tentation. Apprendre à marcher loin de ceux qui insistent sur
l'utilisation ou de parler de l'aide en face de vous. Il peut vous
obliger à être seul pendant un certain temps ou de trouver un nouvel ensemble
d'amis pour sortir avec. Il va vous choquer pour savoir comment beaucoup
plus sain vos amitiés seront une fois que vous n'utilisez pas de médicaments
pour lisser les aspérités.
7) Faites le
plein nutritifs, faciles à manger des aliments comme la soupe à garder vos
forces tout en gloussant (en passant par le retrait ) . Soyez
particulièrement sûr de vous concentrer sur votre apport en protéines. Ceci
aidera à garder votre sang stable au niveau du sucre, qui à son tour permet de
garder votre humeur en équilibre.
8) Trouver un
groupe dans votre région telle que des stupéfiants Recouvert Anonymes ou smart Il
vous aidera à faire face aux problèmes qui surgissent lors de l'arrêt des
médicaments. Narcotiques Anonymes n'est pas réellement spécifique aux
stupéfiants - les utilisateurs de toutes sortes de drogues, dont la marijuana,
assistent à Narcotiques Anonymes. Récupérer les utilisateurs de toutes
sortes est également les bienvenus aux réunions ouvertes des Alcooliques
anonymes. Smart Recouvert permet de toxicomanes apprennent à s'abstenir de
drogues, d'alcool et les comportements additifs à l'aide de techniques
d'auto-gestion, et peut être une bonne alternative pour les personnes qui ne se
sentent pas à l'aise avec les groupes en 12 étapes.
9) Entrez en
contact avec un ami fiable qui ne prend pas de médicaments, si vous en avez un . Demandez-lui
de rester avec vous pour vous aider pendant que vous passez par le pire de
votre retrait.
10)Si vous
sentez que vous ne pouvez pas traiter avec le retrait par vous-même, puis
consulter un médecin ou aller à la salle d'urgence de l'hôpital .
11) Faites
une liste de choses que vous aimé faire avant de commencer à consommer des
drogues ou des choses que vous avez été intéressé à faire que vous ne l'avez
pas encore fait. La drogue a été une grande partie de votre vie et il
sera plus facile pour vous si vous planifier à l'avance pour combler le vide
que son absence va créer.
12) Identifier
les éléments déclencheurs, qui sont des gens, des lieux, des choses, des
événements, des activités, des émotions, heures, dates, etc. , qui
vous font penser à utiliser;. Donc vous mettre à un risque plus élevé de
l'aide. Après avoir identifié vos déclencheurs, les éviter.
13)
Identifiez vos signes avant-coureurs de la rechute, qui sont des changements
dans vos comportements et / ou de l'attitude que le signal une chance que vous
êtes proche de l'aide .
14)
Renseignez-vous sur les dangers pour votre corps et l’esprit.
15) Trouver
un système de soutien. Assister AA / NA, les systèmes d'auto-support
ont été prouvées pour être utile pour ceux qui sont dans la récupération. D'autres
formes de soutien sont la famille et les amis qui actuellement n'utilisent pas.
16) Faites
une liste des objectifs de santé et de lire tous les jours.
17) Élaborer
un plan de crise.
18)
Développer et utiliser parler de soi positif.
19) Trouvez
des activités saines pour remplacer la consommation de drogues.
20)
Concentrez-vous sur votre santé et prendre soin de votre famille.
21) Sachez
que vous n'êtes pas la seule personne aux prises avec ce produit .
