Une peau
éclatante, les cheveux brillants, une peau saine et belle apparence suggère
santé et l'auto-entretenir, et vous donne un sentiment de confiance en sortir.
Et la beauté et le marché du soin de la peau n'hésite pas à jouer sur nos
insécurités dans le département regards, la vente de sa gamme de produits avec
une promesse de beauté éternelle. Pourtant, rien ne vous rend aussi belle à
l'extérieur comme à l'intérieur de votre alimentation avec un régime
alimentaire sain. Etre le plus grand organe de votre corps, votre peau mérite d'être
nourri avec les bons nutriments pour maintenir une santé optimale. Un nombre
croissant d'études ont démontré les avantages de manger certains aliments pour
améliorer une peau saine et bien-être global. Et le meilleur de tout cela? Vous
cherchez une bonne n'a pas à coûter une fortune, bon goût, ne nécessite pas un
effort laborieux ou comportent trop de temps!
1) Réhydrater votre peau et le
corps et préserver votre santé avec du thé vert. Même la caféine thé vert
hydrates vous, qui permet de garder votre peau hydratée trop. Il est chargé
avec des antioxydants (catéchines), et ceux-ci protègent naturellement la peau
contre les dommages du soleil (mais vous devez toujours prendre des précautions
de protection solaire appropriées ainsi) et les antioxydants sont une défense
physique de base contre les radicaux libres que l'âge de votre peau et le
corps. Les ingrédients actifs qui stimulent le métabolisme peuvent également
être trouvés dans le thé vert, un bon métabolisme va à son tour brûler les
graisses en excès, en aidant à vous garder mince et athlétique. Et le thé vert
peut aider à préserver votre esprit et ralentir son processus de
vieillissement, ce qui peut aider à vous sentir plus belle, parce que vous
n'êtes pas du mal à se souvenir de choses ou de se tracasser au sujet de
démence. Beaucoup de différentes formes de thé vert sont disponibles en les
marchés et un grand choix de différents types sont disponibles pour vous de
choisir, inclus thés verts aromatisés et de saison.
2) Ralentir le processus de
vieillissement avec la vitamine E. Vitamine E est un antioxydant important
antivieillissement et peut aider à ralentir le vieillissement de la peau. Il
peut être trouvé dans les aliments comme les graines de citrouille, amandes
grillées à sec, des noix et des graines, et de petites quantités d'huiles
végétales qualité.
3) Gardez en pleine forme avec oméga-3. Les acides gras
oméga-3 les acides gras aident à garder votre visage lisse avec leurs
propriétés anti-inflammatoires et vos cheveux brillants et en bonne condition.
oméga-3 peuvent être trouvés dans une variété d'aliments tels que: l'eau froide
poisson (thon, saumon, maquereau, truite, hareng, sardines), les graines de lin
et les noix. Réduire l'inflammation et la rougeur de la peau. Salmon et son
huile contient embellir la peau oméga-3 acides qui hydratent et aident à
réduire la rougeur et l'inflammation de la peau. Saumon contient aussi du
sélénium, ce qui contribue divers problèmes de peau et la santé globale de la
peau. Ainsi que les oméga-3 les acides gras, d'autres acides gras essentiels
doivent être inclus dans votre alimentation pour renforcer vos ongles et de la
peau et à réduire l'inflammation autour des ongles. Ces acides gras peuvent
être trouvés dans de l'huile d'onagre, huile de bourrache, l'huile de lin et
l'huile de poisson.
4) Profitez d'oméga-6 que d'une autre source de la
reconstitution de la peau. Avoir un beurre d'arachide et sandwich à gelée,
assurez-vous juste le pain de blé entier et est la gelée est ajouté avec
parcimonie. Le beurre d'arachide est une riche source d'oméga-6 acides gras,
qui viennent en deuxième position pour les oméga-3 quand il s'agit de protéger
la peau du vieillissement. Les avocats sont une bonne source d'oméga-6, aussi.
5) Rajeunir vos cellules de la peau et de garder votre corps en pleine forme
avec des tomates. Tomates sont pleins d'un pigment rouge appelé lycopène, qui
semble agir comme un antioxydant. Cet antioxydant aide à neutraliser les
radicaux libres avant qu'ils ne puissent causer des dégâts et cette peuvent
bénéficier bonne santé de la peau, il peut aussi protéger la peau contre les
rayons ultraviolets de stress (UV). Les tomates contiennent aussi de fibres et
de vitamine A, qui peut aider le développement des cellules de la peau, tandis
qu'une carence en vitamine A peut conduire à la peau sèche. Les tomates sont
aussi pleines de fibres, ce qui contribue également à garder votre corps en
pleine forme. Les tomates cuites peuvent fournir un accès à plus de nutriments
que d'avoir les premières mais de toute façon, cuits ou crus, ces fruits ne
vous fera le plus grand bien.
6) Efforcez-vous de la peau qui est plus
élastique. Oranges contiennent la vitamine C , un antioxydant puissant qui
vadrouilles les radicaux libres, tels que ceux causés par une surexposition au
soleil, ou ceux qui viennent du monoxyde de carbone émis par les véhicules,
etc. de dommages des radicaux libres en mouvement conduit à le vieillissement
prématuré de la peau et de la vitamine C est un excellent moyen pour donner à
votre peau et le corps un coup de pouce. Ainsi que les oranges, les autres
agrumes sont une excellente source de vitamine C ou de légumes comme les
poivrons. Choisissez bio flavonoïdes aliments riches pour la stimulation de la
collagène production. Collagène aide à la peau une apparence plus jeune et plus
rebondie, et conserve vos gencives dures pour la bonne santé des dents. Ainsi
que des oranges, des aliments riches en bio flavonoïdes comprennent brocoli, le
cantaloup et le thé noir.
7) Restez hydraté et de garder votre peau lisse.
Buvez beaucoup d'eau et de réguler la consommation de déshydratation boissons
contenant de la caféine et l'alcool. Essayez de boire la moitié de votre poids
corporel en onces d'eau chaque jour. L'alcool peut sembler assez inoffensif
lorsque vous cherchez à vous détendre, mais ses effets sur votre peau sont tout
sauf cela. L'alcool assèche la peau, et la laisse irritée et blême tons. Il
réduit l'éclat de vos yeux, les laissant plus terne et avec une consommation
trop d'alcool au cours du temps, les zones blanches de vos yeux peuvent
apparaître jaune et fatigué.
8) Trouvez des succédanés du sucre appropriés
Réduisez votre consommation de sucre. Aussi connu comme "la mort
blanche", le sucre n'est pas vraiment ce que nos corps ont à l'esprit quand
il s'agit de la bonne nutrition. Le sucre joue un rôle malheureux en causant la
peau à s'affaisser et les rides, il le fait en se fixant sur le collagène et
d'élastine dans la peau, l'amenant à devenir fragile et se briser. Un autre
claquement de beauté à partir de sucre est la création d’obscurité, les cernes.
Vous voulez un beau sourire ? Évitez de manger trop de sucre! Gardez vos blancs
nacrés en parfait état de conservation du sucre au minimum, le sucre favorise
les bactéries qui causent la cavité pour accrocher autour de vos dents et
percer loin causant la carie. Et soyez très prudent de jus; C'est juste une
source très concentrée de sucre et de certains jus ont même été montré pour
causer plus de dégâts que cola Cependant, de boire ou de rinçage avec du thé noir
est bon pour vos dents, comme les polyphénols dans le thé noir semblent réduire
l'accumulation de plaque. Équilibré glycémie vous permet de rester en bonne
santé et leur belle apparence.
9) Réduire l'inflammation de la peau avec des
concombres. Concombres sont souvent utilisés comme base dans les produits de
beauté commerciale et préparés à la maison tels que des masques, gels et
toners. Concombres ont apaisante et de refroidissement propriétés ainsi, et
leur forte teneur en eau fournit une excellente source d'hydratation pour la
peau qui laisse une peau douce et repulpée. Papaye peut également réduire
l'inflammation de la peau, ainsi que de dépouiller les tissus morts, et
d'améliorer la formation de cicatrices, lorsqu'il est appliqué sur la peau;. elle
a aussi un effet exfoliant doux lorsqu'il est ajouté aux produits de beauté de
la peau
10) Réduisez vos sources de stress avec une bonne nutrition. Un mode de
vie peut avoir un impact souligné la façon dont vous regardez, vous obligeant à
comparaître délabré, fatigué, et non réparateur. Ainsi que la lutte contre les
sources de stress et dormir suffisamment, vous pouvez augmenter votre
résistance au stress en augmentant votre apport en vitamine C, la découpe de la
malbouffe, les sucreries et gras fast-food, mais plutôt manger un régime
nutritif.
11) Boostez votre système immunitaire. Les aliments comme les fruits
et légumes frais cuits (à la vapeur demi, etc.) renforce votre système
immunitaire. À son tour, ce qui crée un corps sain et le sida guérison globale.
Les aliments riches en vitamine C sont essentiels pour aider le système
immunitaire à se renforcer. Les bleuets, les baies de goji et autres baies sont
également chargés avec de la vitamine C et en antioxydants stimuler le système
immunitaire qui stimulent la production de collagène qui garde la peau lisse et
souple. Les bleuets, les baies de goji et autres baies sont également chargés
avec de la vitamine C et en antioxydants stimuler le système immunitaire qui
stimulent la production de collagène qui garde la peau lisse et souple. Les
bleuets, les baies de goji et autres baies sont également chargés avec de la
vitamine C et en antioxydants stimuler le système immunitaire qui stimulent la
production de collagène qui garde la peau lisse et souple. Soyez sûr d'obtenir
suffisamment de vitamine K et le zinc. Ces nutriments aident votre peau à se
réparer, et le zinc est connu pour sa capacité à prévenir l'acné et améliorer
le système immunitaire. Les huîtres sont une grande source de zinc.
12) Adoptez
un régime alimentaire irisé. pas de supplément alimentaire ou un nutriment seul
peut vous fournir l'embellissement avantages. Pour obtenir les avantages dans
leur intégralité, vous avez besoin de consommer une alimentation irisée qui
reprend les nombreux fruits, légumes, noix, graines, céréales et autres
aliments sains dans une variété de façons. Les avantages sont une grande
variété de goûts et un beau régime intéressant pour vous.
Un teint inégal terne
est un signe que vous n'obtenez pas assez d'acides gras oméga-3 les acides gras
dans votre alimentation. Assurez-vous de manger des «bons» gras tous les jours.
Trop peu de graisse entraîne une peau sèche et squameuse. Sel provoque tissu à
gonfler et dégonfler les résultats ultérieurs de la peau qui est moins élastique.
Cheveux ternes et ongles cassants est un signe d'augmenter votre apport en
protéines. Eviter trop de caféine. La caféine peut être bénéfique pour votre
peau, mais trop peut empêcher l'absorption des vitamines et minéraux contenus
dans les aliments. La caféine est un aussi un diurétique naturel. Un diurétique
vous fait uriner plus fréquemment et par conséquent peut causer la
déshydratation. Votre peau a besoin de liquides pour faire bonne figure.
Réduire, ou mieux encore cesser de fumer, fumer. Fumer provoque le corps et la
peau à vieillir plus rapidement et vous laisse regarder beaucoup plus vieux
avant l'heure. Coutume Metabolic Typing ~ indique votre propre protéine /
consommation de graisses / glucides, ce qui est différent pour chaque groupe
ethnique. C'est ce qui explique pourquoi la plupart des travaux »des régimes»
que de manière sélective. Produits hors l’étagère et vitamines préparés
commercialement dans les produits chimiques perdent souvent la puissance et
l'effet désiré. Allez naturel autant que possible et toujours préférer obtenir
vos nutriments de votre alimentation plutôt que de suppléments fabriqués par
l'homme. Un supplément de biotine peut améliorer l'aspect de vos cheveux
Certaines études ont montré que les produits laitiers peuvent provoquer l'acné.
Envisager de réduire votre consommation si c'est un problème pour vous. Le jus
de citron a des propriétés antibactériennes qui peuvent aider à éclaircir les
taches de la peau et à éclaircir la peau terne ou huileuse.
