L'obésité est
une épidémie aux États-Unis. Beaucoup de gens pensent qu'ils pourraient être
gros, en surpoids ou légèrement trapu quand ils sont réellement obèses.
L'obésité est un problème particulier qui est difficile à reconnaître. Les
"tests" standard tels que l'IMC, ne prennent pas en compte la masse
musculaire, en tant que tel, un homme bien défini et musculaire pourrait être
considérée comme obèse basée sur les résultats de ces tests seulement. Bien que
n'étant pas un test parfait, vous pouvez déterminer le poids idéal IMC, ou vous
pouvez utiliser cette calculatrice du poids idéal . (Entrez juste votre taille
et il calcule le poids idéal pour vous)
Calculateurs de
l'IMC
BMI Calculator
BMI Calculator
Metric
IMC gammes de
poids
Déterminer votre
poids idéal de BMI
1) Mesurez votre
taille. Vous devez savoir comment mesurez-vous pour commencer. Il s'agit d'un
facteur déterminant énorme en si oui ou non votre poids est correctement
proportionné à votre corps. Même quelques centimètres de plus en hauteur que
l'autre personne qui pèse en fait moins, la personne court pourraient être
considérés comme obèses, tandis que le plus lourd, plus grand personne pourrait
ne pas être.
2) Déterminez
combien vous pesez. Si vous ne possédez pas une échelle, en acheter un. Ils ne
sont pas très coûteux. N'oubliez pas de placer la balance sur un plancher
solide, le bois, la tuile ou le linoléum sont très bien. Mettre la balance sur
un sol recouvert de moquette, surtout avec un rembourrage, vont fausser les
résultats de l'échelle. Si vous ne disposez pas d'un étage non-moquette, soit
vous peser à l'extérieur, ou de prendre une moyenne de 3-5 fois sur le tapis.
Cela permettra au moins vous mettre assez proche.
3) Calculez
votre IMC. Vous pouvez visiter un site Web et de brancher votre hauteur et le
nombre de poids et de laisser la calculatrice faire pour vous, ou vous pouvez
le faire vous-même.
Prenez d'abord
votre hauteur (figure it out total de pouces, de sorte que 5 pieds, 10 pouces
est de 70 pouces (177,8 cm). Multipliez cela par lui-même (70x70 = 4900).
Ensuite, prenez
votre poids de 205 lbs (93 kg) et le diviser par votre réponse ci-dessus. Pour
cet exemple, votre équation serait 205 divisé par 4900 ce qui équivaut à 0,04.
La dernière
étape multiplie votre dernière réponse par 703. Cela signifierait pour cet
exemple (0,04 x 703 = 28.12). Ainsi, votre IMC est de 28,12. Vous pourrez
ensuite prendre ce nombre et le trouver sur un graphique de l'IMC.
4) Lisez votre
IMC sur la carte pour voir ce qu'il suggère. Dans l'exemple ci-dessus, un 28.12
IMC est considérée en surpoids. Vous pouvez facilement voir le problème ici.
205 lbs (93 kg) sur un 70 à (177,8 cm) cadre n'est pas en surpoids, si vous
avez seulement 5 pour cent de graisse corporelle. Ainsi, bien que le tableau
est trompeur, si vous êtes honnête avec vous-même et peut-être regardez votre
corps nu dans un miroir, vous savez certainement si vous êtes en surpoids ou si
c'est juste de la masse musculaire.
5) Reconnaissez
votre composition corporelle vrai et si votre IMC est dans la gamme surpoids ou
plus, vous avez besoin de perdre du poids. Vous pouvez brancher certains
nombres variables dans l'équation ci-dessus pour poids jusqu'à ce que vous obtenez
une valeur de l'IMC acceptable. À ce moment, il vous suffit de soustraire votre
poids réel de la valeur que vous avez branché et la différence est la quantité
de poids que vous devez perdre.
6) Utilisez une
échelle IMC légèrement modifiée afin de mieux représenter votre santé globale
et de bien-être. Plusieurs sites incluent maintenant le bon sens et les
recommandations de choix populaire auprès du grand public. Donc, pour notre
exemple, la suggestion médicale de poids idéal en fonction de l'IMC serait de
132 à 174 lbs (60-79 kg), cependant, la plupart des gens considéreraient 183
lbs (83 kg) idéales.
