Il y a une seule chose mieux que d'obtenir
un bon massage du dos, et c'est en donnant un! Vous donnez à quelqu'un un
cadeau qui peut soulager la douleur, l'anxiété et le stress, détendre les
muscles, et de contribuer à leur sentiment général de bien-être. Pour être un
massothérapeute agréé aura une certaine formation, et beaucoup de pratique. En
attendant, nous allons vous montrer quelques techniques de base que vous pouvez
utiliser pour donner à vos amis super massages du dos.
Configuration pour un massage du do
1 Obtenez une table de massage.
Idéalement, à l'aide d'une table de massage vous donner le meilleur accès au
dos de quelqu'un, et il est construit pour leur confort, compléter avec un trou
pour la tête. Toutefois, si ce n'est pas disponible, il existe quelques
alternatives.
Le plancher. Il y a toujours un
autour, il est donc pour une solution évidente. L'avantage, bien sûr, c'est que
c'est juste sous les pieds. Les inconvénients sont que le sol peut être
difficile, et peut-être sale, aussi. Vous serez également passé beaucoup de
temps sur vos genoux, et ce n'est pas idéal.
Le canapé. Un beau canapé peut bien
fonctionner. C'est doux et confortable, et qui sait, vous trouverez peut-être
quelques dollars bloqués dans les coussins! Cependant, vous n'aurez pas accès
d'un côté, et vous serez penché sur un lot qui peut être dur sur votre dos si
vous le faites régulièrement.
La table de la cuisine. Il y a
beaucoup de bonnes possibilités ici, surtout si vous pouvez trouver un coussin
pour votre ami à poser sur. Vous aurez un accès complet tout autour, et c'est
la bonne hauteur. Le seul inconvénient réel est qu'il n'y a pas un endroit
idéal le sujet peut mettre leur tête.
Le lit. Celui-ci combine les
avantages et les inconvénients des autres. C'est certainement à l'aise, mais
c'est un peu trop bas. Vous pourriez avoir à faire une partie du massage à
genoux sur le lit, mais au moins il est moelleux, de sorte que vous ne serez
pas blesser vos genoux. C'est aussi un lit et il y a des associations avec un
lit que le sujet n'est pas forcément la bienvenue. Là encore, c'est peut-être
le point ensemble. Assurez-vous que les attentes sont clairement compris avant
vous chauffez l'huile.
2 Préparer le lit. Placez un
coussin ou un oreiller où la poitrine de la personne sera.
3 Si vous n'utilisez pas une table
de massage, fixer un tapis-le soft genre utilisé pour le camping serait bien
travailler pour le massage.
4 Étalez la feuille de dessus pour
attraper tout excès d'huile.
5 Préparer la salle. Assurez-vous
que la pièce est chaude, comme une chambre froide provoque la personne à se
crisper. Ainsi, il sera très difficile de donner un massage décent!
Ecouter de la musique sans
incident. Nouvel âge, musique d'ambiance, musique classique calme, voire
sonores aideront la personne à se détendre à leur maximum. Impulsions, volant
la musique ne va pas aider. Maintenir le niveau bas.
Baissez les lumières. Juste assez
donc il n'y a pas de reflet dans la chambre. Si vous voulez, vous pouvez
allumer les lumières inférieur, et la lumière des bougies d'aromathérapie parfumées.
Rappelez-vous, le but ici est une relaxation totale.
6 Vous avez la personne à se
préparer en desserrant ou de retirer leurs vêtements. Ils devraient le faire de
sorte que l'ensemble du dos peut être atteint. Si la vie privée est un sujet de
préoccupation, de sortir de la chambre et les ont enroulé une serviette autour
de la poitrine (juste sous les bras), de sorte que les extrémités sont à
l'arrière.
7 Demandez-leur de s'allonger face
contre terre. L'oreiller doit se trouver en dessous du sternum.
8 Plier une des serviettes et
placez-le sous le front. Cela aidera à garder le cou de la personne
directement.
9 Plier une des serviettes et
placez-le sous les chevilles. Cela permettra de soutenir le bas du dos de la
personne.
10 Si la personne est vêtue d'une
serviette autour de leur poitrine, déplier les extrémités pour exposer le dos.
11 Si la personne est vêtue d'un
pantalon, répandre une autre serviette sur eux et rentrez la serviette dans le
tour de taille. Cela permettra d'éviter l'huile de leur coloration.
Donnez un massage du dos
1 Dites à la personne que vous êtes
sur le point de commencer. Dites-leur de vous faire savoir si tout ce que vous
faites est douloureux ou inconfortable. Une partie d'entre eux étant
confortable est d'avoir un sentiment de confiance en vous. Ce n'est pas le
moment de faire des blagues ou des commentaires suggestifs.
2 Placer l'huile de massage dans un
creux de la main. Réchauffez-la en la frottant entre vos mains.
3 Étaler l'huile autour. Pour ce
faire, sur le dos de la personne avec de longs effleurages. Ne pas oublier les
épaules et du cou. Il vaut mieux ne pas se barbouiller l'huile sur trop
épaisse, vous pouvez toujours ajouter d'autres si vous avez besoin.
4 Faites des cercles de palmiers.
Placez une main sur le bas du dos et placez votre autre main sur elle. Avec les
bras tendus, commencer à faire des petits cercles en allant jusqu'à l'arrière
et vers le bas à nouveau. Rester sur un côté de la colonne vertébrale, répéter
cette opération 2-3 fois.
Le mouvement doit venir de la
taille-votre cœur, plutôt que sur les épaules. Cela vous aidera à éviter de se
fatiguer.
5 Utilisez levage musculaire.
Déplacer vers le haut et en bas du dos 2 ou 3 fois. Ça va prendre un peu de
pratique pour que cela devienne un rythme confiant lisse:
Faire une part dans une "pince
de homard" ou en "L".
Déplacez votre main dans la
direction de votre pouce, en appliquant une pression et pincer progressivement
vos doigts ensemble, de combler l'écart entre le pouce et l'index.
Comme vous avez terminé la course,
tournez votre poignet pour réaliser un mouvement de levage sur le muscle. Comme
vous apportez votre pouce et l'index ensemble, à l'extérieur de votre main (le
long du petit doigt) doit être exécuté le long du dos.
Gardez les mains en alternance avec
un mouvement d'essuie-glace.
6 Utilisez vos doigts sur le dos.
Répétez 2 ou 3 fois. Ne pas appliquer de pression sur le bas du dos, et
n'oubliez pas d'éviter la colonne vertébrale.
Former les poings lâches. Avec vos
bras tendus et vos articulations et des doigts en contact avec l'arrière,
glisser vers le haut et continuer en haut et sur les épaules.
Légèrement glisser les doigts en
arrière.
7 Utilisez levage musculaire du
trapèze. C'est le muscle qui relie le cou aux épaules. Continuer de frotter
lorsque vous vous déplacez autour de la tête.
8 Répétez les cercles de palmiers,
de levage musculaire et knuckling de l'autre côté du dos.
9 Tenez-dessus
de leur tête. Utiliser un pouce prolongé pour faire des mouvements ascendants
entre l'omoplate et la colonne vertébrale (à partir des hanches, vers la tête).
Comme un pouce glisse, l'autre commence sa course vers le haut.
Ne pas appliquer
trop de pression pour les pouces, surtout si vous faites cela beaucoup.
Passer
progressivement et continuer sur l'autre côté. Ne fais pas ça directement sur
la colonne vertébrale.
10 Apportez les
deux pouces à la partie supérieure du dos. Vous pouvez le faire sur chaque côté
de la colonne vertébrale.
Avec une
pression constante, commencer lentement à glisser votre pouce sur le dos.
N'oubliez pas d'être prudent sur le bas du dos, où il n'y a pas de côtes
protègent les organes internes.
Lorsque vous
atteignez le sommet des hanches, permettez à vos pouces pour s'y attardent.
Utilisez une pression constante avant de commencer une nouvelle course.
Faites glisser
les mains en arrière et répéter deux fois. Déplacer un peu plus loin sur les
côtés (loin de la colonne vertébrale) à chaque fois.
11 Appliquer
rebondissements. Revenez autour au côté de la personne. Atteindre autour de la
hanche loin d'une main, tandis que l'autre main repose sur la proximité de la
hanche. Avec un mouvement fluide, tirez une main vers vous que l'autre
repousse; au milieu, ils devraient glisser les uns contre les autres, dans des
directions opposées. Répétez cette course jusqu'à l'arrière jusqu'à ce que vous
atteigniez la zone de l'épaule, puis redescendre. Répétez 3 fois.
12 Écartez les
doigts des deux mains. Dessiner les doigts d'une main dans le dos, soulevant
au-dessus des hanches que l'autre main commence au niveau des épaules. Répétez
plusieurs fois. Permettre lentement la pression pour alléger jusqu'à ce que vos
mains flottent.
Une fois que
vous avez terminé, vous pouvez placer une serviette sur le dos et les bras et
les frotter délicatement afin que la serviette absorbe plus de l'huile. Sinon,
il pourrait tacher leurs vêtements.
Tout le monde a
une tolérance différente à la pression. Assurez-vous de demander des
commentaires lors de l'introduction coups profonds et au besoin. Un bon signe
que vous allez peut-être trop profond, c'est quand le muscle se contracte que
vous appuyez sur. Si le client confirme que la course n'est pas douloureuse,
les encourager à se détendre de manière à éviter toute blessure au muscle. Ne
forcez jamais un coup sur le corps.
Si vous n'avez
pas d'huile de massage, vous pouvez utiliser l'huile pour bébé à la place. Le
beurre de karité est aussi une bonne source à utiliser et très bon pour la
peau.
Rappeler
périodiquement à la personne de prendre une respiration lente et profonde dans
leur estomac. Il les aidera à se détendre.
Demandez à la
personne avant d'allumer un encens ou des bougies parfumées, comme certaines
personnes sont irrités par l'odeur.
Assurez-vous que
la pièce est chaude. Si elle est trop chaude ou trop froide pour la personne
qui reçoit un massage, ils ne seront pas en profiter.
Conseiller à la
personne de se lever lentement. Après avoir reçu un massage, il est facile
d'oublier à quel point vous êtes détendu, seulement pour trouver vous-même
vaciller et peut-être même tomber au sol.
Si vous n'avez
pas une table de massage, vous pouvez donner le massage sur un lit ferme ou
même un tapis de sol.
Beaucoup de
tables de massage incluent une têtière matelassée. Si vous en avez un, drapé
avec une taie d'oreiller ou une petite serviette, laissant un trou pour la
bouche et le nez, et le fixer à un niveau confortable. Vous pouvez généralement
renoncer au coussin sous la poitrine, si vous avez un berceau de visage (une
exception serait un client avec une courbe thoracique extrême).
Si vous
souhaitez utiliser le beurre de karité, de ne pas utiliser le beurre de karité
bain moussant.
