Une luxation des articulations
peut être l'une des blessures les plus douloureuses sinon remettre en temps
opportun. Les Luxations de l'épaule vont étirer l'épaule, le bras, le torse et
les muscles, provoquant une douleur intense. Si vous êtes dans un accident qui
disloque l'épaule, essayez l'une de ces méthodes de déménager rapidement.
Déplacement de l'épaule en
utilisant la gravité
1 Trouver un endroit pour s'allonger. Si vous êtes à la maison, utiliser une table ou un lit. Si vous êtes à l'extérieur dans le désert, utiliser une branche d'arbre journal ou à portée de main. Vous devrez être en mesure de déposer et le bras pendre sans toucher le sol.
2 Trouver un poids à utiliser. Bien que vous puissiez utiliser cette méthode sans poids, à l'aide d'un objet lourd permettra d'accélérer la réinstallation de votre épaule. Si vous êtes capable, fixez le poids de votre main sur le bras déboîté, ou tout simplement tenir avec une main de fer.
3 Lentement, déplacez votre bras vers le bas. Ne pas utiliser de mouvements saccadés ou pointus, mais permettent à votre main et le bras pour abaisser vers le sol à une vitesse constante lisse. Arrête de bouger votre bras quand il est perpendiculaire à l'angle de votre corps et votre main est au-dessus du sol.
4 Attendez patiemment. En laissant reposer votre bras, vous permettez aux muscles de s'étirer lentement. Quand le bras a été disloqué, les muscles tendus et ont causé la douleur que vous ressentez. Permettent aux muscles de se détendre et s'étirer. Après quelques minutes, l'épaule doit déménager naturellement.
Déplacement de l'épaule en utilisant votre genou
1 Asseyez-vous avec vos genoux vers votre poitrine. Assis sur le sol ou sur un lit est le meilleur, comme vous voudrez beaucoup d'espace pour basculer vers l'arrière. Si elle est plus à l'aise, maintenez seulement le genou vers la poitrine qui est sur le même côté que votre luxation de l'épaule, l'autre peut être étiré en face de vous.
2 Prenez votre genou. Maintenez vos deux mains en face de vous et de la dentelle vos doigts ensemble pour former une main de fer. Placez-les sur le devant de la rotule du genou avec les pouces vers le haut.
3 Appliquer une pression. Comme vous vous asseyez avec vos mains sur vos genoux, penchez-vous lentement vers l'arrière pour faire pression sur votre bras. Vous pouvez même tirer votre genou avant de créer la tension. Pour ce faire, très lentement et sans mouvements brusques pour éviter d'endommager l'épaule plus loin. Continuer à tirer jusqu'à l'épaule apparaît remettre en place.
Déplacement de l'épaule en tendant le bras
1 Pliez votre bras. Vous pouvez vous asseoir, tenir debout, ou se coucher pour effectuer ce déplacement. Pliez votre coude pour former un angle de 90 degrés entre votre bras et votre avant-bras. Cela peut être douloureux, mais si vous ressentez une douleur extrême, poursuivre le processus.
2 Faites pivoter votre bras. Transformez votre bras pour qu'il soit face à vous, avec votre main qui sort de votre côté plutôt qu'en face de vous. Tournez lentement vers le haut, de sorte que vous vous déplacez votre bras de l'articulation de l'épaule.
3 Levez le bras lentement. Déplacez votre bras à l'épaule lentement de votre côté pour dessus de votre tête. Au moment où vous arrivez à un point légèrement au-dessus de votre tête, votre épaule devrait retomber en place naturellement. Si vous éprouvez de la difficulté à concrétiser ce projet, maintenez un poids dans votre main pour rendre les muscles s'étirent plus.
Déplacement de l'épaule avec l'aide d'un ami
1 Trouver un endroit pour s'allonger. Si vous êtes à l'extérieur, poser sur un journal ou large, branche basse. Si vous êtes à la maison, poser sur une table ou un lit. Réglez votre corps afin que votre bras et l'épaule soient accrochés sur le bord, tandis que le reste de votre corps est pris en charge.
2 Demandez à votre ami vous tenir la main. Ils doivent avoir une forte emprise afin qu'ils ne glissent pas et pour lancer le bras en place accidentellement. Vous pouvez dentelle doigts, mais assurez-vous qu'ils seront en mesure de tirer le bras loin de vous confortablement.
3 Tirez sur le bras. Si nécessaire, votre ami peut utiliser le pied sur le côté de votre torse à un effet de levier comme ils tirent. Utilisez une lente traction constante sans mouvements rapides, directement à partir du corps. Fournir une tension constante sur le bras va étirer les muscles des épaules, et après quelques minutes de l'articulation devrait revenir en place.
Traiter votre épaule après avoir déménagé
1 Mettez-le sur la glace. Bien que vous ne pouvez le faire avant le transfert de votre épaule ainsi, ajouter de la glace sur l'articulation douloureuse pour réduire l'enflure. Ne jamais appliquer la glace directement, mais l'envelopper dans une serviette ou utiliser une compresse couverte à placer sur votre bras.
2 Porter une fronde. Bien que vous vous sentiez un soulagement immédiat de délocaliser l'épaule, vous pouvez avoir la douleur persistante pendant plusieurs jours après. Pour éviter d'endommager davantage votre coude, placez-le sur le temps avec l'utilisation d'une élingue. Portez ce pendant une semaine ou deux, jusqu'à ce que vous ne sentez plus la douleur dans l'articulation.
3 Prendre des médicaments. Pour soulager votre douleur à l'épaule, prendre un analgésique sans prescription douleur comme l'ibuprofène, l'aspirine, l'acétaminophène, ou le naproxène. Ceux-ci aideront à réduire la quantité de douleur que vous ressentez, et peuvent aider à soulager l'enflure ainsi.
4 Consulter un médecin. Si votre luxation de l'épaule a échoué ou si vous avez inquiétudes sur la santé de la commune, faire une visite à votre médecin chaque fois que vous en êtes capable. Le plus tôt votre visite, plus aucun traitement sera pour votre épaule.
5 Faire de la thérapie physique. Pour retrouver la pleine utilisation de votre épaule et éviter de futurs problèmes, consultez un thérapeute physique. Ils seront en mesure de vous aider avec des étirements et des massages qui permettront de réduire la douleur et vous donneront une gamme complète de mouvement sans accroître le risque de se disloquer à nouveau.
Limiter le transport d'une
personne avec une luxation de l'épaule, autant que possible. Les marches seront douloureuses, ainsi que tout mouvement
qui tire sur l'épaule.
Relocaliser l'épaule dès que
possible après l'accident que vous êtes capable, comme la difficulté de
déménager elle augmente avec le temps.
Donnez-lui beaucoup de temps pour
guérir correctement.
S'ils ont besoin d'une visite à
la salle d'urgence, prendre lui / elle à l'hôpital le plus proche, et les aider
à soutenir le bras pendant ce voyage. Tout ce qui peut être utilisé comme une
élingue, tels que ruban adhésif, une chemise, etc., doivent être emballés en
douceur sous le bras et le coude, et sur l'épaule opposée.
Comment
se débarrasser d'un mal au cou ?
Avez-vous déjà eu un vraiment cou endolori qui semblait presque impossible de se débarrasser? Si vous avez, cet article est pour vous! Maux de cou peut être causée par une variété de choses, y compris des positions inconfortables de sommeil, les blessures et les postes de travail qui n'ont pas ergonomique. Quelle que soit la cause, cou endolori peut être guérie avec un peu de travail. Voici comment.
Première partie: Les traitements pour le cou Sore
1 Exercer les muscles lentement. Lentement tourner votre cou dans un mouvement circulaire pour aider à étirer les muscles agités. C'est peut-être un peu inconfortable au début, mais ça aide finalement à soulager la douleur.
Déplacez votre cou doucement
d'avant en arrière. Arrêter le mouvement si et quand vous commencez à vous
sentir aucune douleur. Votre amplitude de mouvement devrait améliorer plus vous
pliez votre cou en arrière.
Déplacez votre cou d'un côté à
l'autre. Arrêter le mouvement si et quand vous commencez à vous sentir aucune
douleur. Comme dans le premier exercice, l'amplitude du mouvement devrait
s'améliorer plus vous pliez votre cou.
Déplacez votre cou dans un modèle
de figure-8. Cela signifie déplacer d'un côté à côté pendant que vous déplacez
simultanément vers le haut et vers le bas. Faites-le lentement et arrêtez si
vous ressentez une douleur.
2 Prenez over-the-médicaments en vente libre comme l'acétaminophène ou de l'ibuprofène. Ces médicaments devraient aider à soulager la douleur dans le cou. Ne pas, cependant, donner de l'aspirine aux enfants de moins de 18 ans, comme l'aspirine chez les enfants a été associée au syndrome de Reye, ce qui provoque une enflure du cerveau.
3 Prendre une douche. Laissez le tiède à l'eau chaude exécuter sur votre cou pendant au moins quatre ou cinq minutes. Gardez votre cou droit comme vous le faites, et ne pas tourner.
4 Faire tremper avec des sels de bain. Sels de bain peuvent aider à améliorer la circulation, soulager la tension musculaire et réduire le stress. Expérimentez avec différents additifs de sel de bain pour plus de soulagement de la douleur.
Les sels d'Epsom peuvent être utilisés
dans un bain chaud. Des sels d'Epsom sont faits de magnésium et le sulfate, et
offrent un go-to remédié à de nombreux problèmes de santé, en plus de se
détendre l'esprit. Le magnésium aide à réguler l'activité de nombreuses
enzymes, ainsi que d'élever les niveaux de sérotonine dans le cerveau.
5 Utilisez un coussin chauffant. Appliquer un coussin chauffant pour un couple de minutes pour aider à stimuler la circulation du sang dans votre cou.
6 Utilisez un sac de glace. Appliquer une poche de glace, ou quelque chose du congélateur enveloppée dans une serviette à la zone touchée. Glace va atténuer la douleur mieux que la chaleur fera.
7 Appliquez un baume sur la plaie du cou. Baumes viennent avec de nombreuses applications différentes, ils peuvent être à base de plantes, analgésique (soulagement de la douleur), ou rubefacient (augmentation de la circulation). Savez quel genre de baume que vous utilisez.
Baumes comme IcyHot ou Namman
Muay (un baume à base de plantes de la Thaïlande) aident chaleur ou simulent la
chaleur sur la peau. IcyHot vise à atténuer la douleur par le froid, après quoi
il chauffe la douleur loin. Massez ou frotter ces baumes ou similaire dans la
région du cou pour soulager la douleur modérée.
8 Si la douleur au cou est sévère, une minerve peut être nécessaire pour soutenir le cou. Utilisez uniquement une attelle si vous sentez que votre cou est instable et la douleur est intense. Pour ce faire, à la maison, rouler une serviette de bain et enrouler autour de votre cou afin que votre base de votre crâne repose sur le dessus de la serviette. Asseyez-vous dans une position confortable.
Si la douleur est sévère demander
de l'aide. Si vous avez été impliqué dans un accident, connaissent la maladie,
ou pensez que vous pourriez avoir le coup du lapin, consultez votre médecin
pour obtenir un renfort adéquat du cou médicale.
9 Obtenez un massage. Consultez votre médecin avant de recevoir un massage si la douleur est persistante pendant une longue période. Allez faire un massage à votre spa local. Des massages sont coûteux, mais magasiner pour un bon service.
L'acupuncture peut être efficace
pour les douleurs chroniques au cou. Tests de la dernière décennie ont
corroboré l'efficacité de l'acupuncture.
L'acupuncture et massage offrent
tous deux une intense pression à l'intérieur de muscles, mais l'acupuncture
peut-être mieux à offrir une pression d'intensité plus élevée à l'intérieur du
muscle.
Hydrothérapeutiques, ou de l'eau
thérapie, peut également être efficace. [2] hydrothérapie peut être fait à la
maison dans la douche, et offre un autre type de massage. Cibler le cou avec de
l'eau chaude pendant trois à quatre minutes. Mettez l'eau à son réglage froid
et cibler le cou pendant 30 secondes à une minute. Répétez autant de fois que
nécessaire.
Obtenez un massage avec
différentes huiles essentielles ou de l'alcool à friction. Les huiles
essentielles telles que les huiles de lavande, d'arbre à thé ou citronnelle
peuvent conférer des propriétés de guérison en plus de stimuler le sens de
l'odorat. L'alcool à friction commence froid et devient progressivement plus
chaud, offrant le même effet que certains baumes.
Deuxième partie: Eviter cou endolori
1 Sommeil de la bonne façon. Si vous avez réveillé et expérimenté torticolis ou des douleurs dans le cou de dormir maladroitement, vous êtes comme des millions d'autres personnes. Suivez ces conseils pour éviter les torticolis à l'avenir.
Dormir avec la fenêtre fermée,
chaude comme il est à l'extérieur. Pendant l'été, en particulier, beaucoup de
gens ouvrent leur fenêtre de la chambre pour aller dormir. Puis, au milieu de
la nuit, lorsque la température chute brutalement, l'air froid provoque les
muscles du cou à se raidissent et les crampes. Utiliser un ventilateur au lieu
d'ouvrir votre fenêtre la prochaine fois!
Dormir avec assez, mais pas trop,
oreillers. Ceux qui aiment dormir sur leurs estomacs doivent dormir avec au
moins un oreiller - torticolis peut se produire lorsque la personne atteint son
/ sa tête 90 degrés à saisir l'air.
Les gens qui dorment sur le dos
ne devraient pas dormir avec trop de coussins, car cela peut créer un angle
inconfortable fort entre le cou et les épaules pendant la nuit.
Prenez des précautions après une
activité inhabituelle. Beaucoup de gens déclarent avoir une douleur dans le cou
après avoir fait quelque chose qu'ils ne font pas normalement comme jardin, un
nouvel exercice, ou emballage et le déménagement. Si vous savez que vous avez
fait quelque chose qui vous met à un risque torticolis, masser votre cou,
fléchir avec différents exercices et prendre un bain chaud avant le coucher.
2 Assurez-vous que votre poste de travail est ergonomique. Si vous travaillez de longues heures au bureau, vous pouvez vous assurer que votre environnement de travail est mis en place pour être optimale reposant. Si vous mettez dans le temps à l'avance pour vous assurer que vos muscles sont traités à droite, vous pourriez ne pas avoir à traiter avec toute retombée par la suite.
Gardez vos pieds à plat sur le
sol. Ce sera souvent dépend de la hauteur de votre chaise est, il ne faut pas
avoir peur de bricoler avec elle pour obtenir de bons résultats.
Changez votre posture
régulièrement. Assis dans une position pendant de longues périodes de temps
n'est pas sain. Alors, mettez-le en place. Assoyez-vous pour la plupart du
temps. Asseyez inclinée pour une partie du temps. Asseyez diminué pour un peu.
Trouvez le temps de se lever.
Chaque heure, faites une pause de 5 minutes si vous le pouvez et se promener.
Inspectez le ciel. Parlez-en à un collègue. Calculez la 15e décimale de pi.
Quoi qu'il en soit, rompre la monotonie d'être assis pendant des heures.
Pensez à utiliser un poste de
travail permanent. Découvrez bureaux permanents, ou de penser à la faisabilité
d'un bureau tapis roulant.
3 Pratiquer des techniques de méditation. Essayez de méditer, en se concentrant votre attention loin de votre, la vie trépidante occupé, et vers vos états intérieurs. Vous trouverez peut-être utile en vous donnant perspective en plus de conjurer la douleur au cou qui est causée par le stress émotionnel. L'exercice suivant prend trois minutes, et peut être fait par n'importe qui.
Pendant une minute, concentrez
votre conscience sur ce qui se passe pour vous en ce moment même, regarder vos
pensées et vos émotions, de les inspecter.
Pendant une minute après cela,
recueillir votre attention et de se concentrer sur la respiration. Remarquez
quelle partie de votre corps est plus conscient de votre respiration.
Pour la dernière minute, passer
votre temps à l'expansion de votre conscience en dehors de votre conscience
immédiate: à partir de votre tête à vos doigts, des orteils, des poils, et
éventuellement en dehors de votre corps, si possible.
4 Retirer stress physique et émotionnel de votre vie. Le stress émotionnel peut avoir un effet étrange sur votre santé physique, et certains disent même que le stress émotionnel peut causer de la douleur physique. Trouvez naturels, des façons saines de soulager le stress dans votre vie:
De l'exercice régulièrement. Trouver
quelque chose - natation, la course, le vélo, l'escalade - qui vous rend
heureux et se sentir vivant. En faire une routine. Votre corps vous sentirez
mieux et votre esprit se sentira plus détendu.
Ne pas entrer dans des cycles de
renforcement négatif. Ne vous punir de vous blesser. Sachez ce qui se passe, de
prendre le contrôle, et commencer à trouver des raisons de s'aimer soi-même.
Connaître une autre méthode pour
Comment se débarrasser d'un mal au cou? Ajoutez-les ici
Si vous utilisez un appareil
portable, comme un iPhone, tenez-le toujours au niveau de votre visage et de
votre tête aller derrière vos épaules un peu.
Prendre une douche chaude et
laissez l'eau a frappé votre cou. Ne pas avoir à froid ou à chaud.
Soutenez votre cou avec un oreiller
de votre taille normale pendant le sommeil.
Lorsque vous lisez ou de
travailler sur l'ordinateur, assurez-vous que garder la tête droite et essayez
de ne pas empoté à tous.
Si tout le reste échoue, passez à
un médecin - ils peuvent être en mesure de dire s'il y a quelque chose de
vraiment mal avec vous.
Ne pas se fissurer ou éclater
votre cou. Il peut apporter un soulagement dans un premier temps, mais il ne
fait qu'empirer les choses plus tard.
Consultez un professionnel, c'est
à dire, un chiropraticien, un ostéopathe ou manipulatrice physiothérapeute.
Pour éviter d'autres cas, gardez
votre niveau de la tête quand vous allez dormir. Votre cou est généralement mal
en raison de dormir dans une situation irrégulière, ou en utilisant un montant
inapproprié d'oreillers, causant de votre cou pour étirer de manière
maladroite.
Frottant le cou peut aider
disparaître la douleur, alors demandez à quelqu'un de se frotter votre cou pour
vous - cela aide vraiment.
Ne pas courber livres et autres
petits objets. Cela peut provoquer des douleurs dans le cou et le dos. Garder
une bonne posture du mieux que vous le pouvez!
Reposez votre cou sur un rouleau
en mousse pour libérer tendues muscles endoloris.
