L'inflammation
est un problème médical supérieure tournée de personnes dans le monde
industrialisé. Les toxines provoquent l'inflammation en agissant sur les tissus en
bonne santé dans votre corps. Votre système immunitaire réagit à une
inflammation aiguë en essayant de les détruire - parfois attaquer / tuer les
cellules saines de se débarrasser des toxines. Les toxines sont produites à
l'intérieur du corps, ainsi que prise de l'extérieur de votre corps - mangé /
bu, inhalation et absorption par la peau. Une source de toxicité que nous ne
pouvons plus facilement le contrôle est notre alimentation moderne (ici moderne
n'est pas du tout bon).
1 Évitez de vous
empoisonner en évitant les aliments toxiques. La nourriture qui augmente
considérablement votre pouls est toxique pour vous, même si c'est une bonne
nourriture pour d'autres personnes. Commencer par examiner les pires
délinquants dans "votre" alimentation moderne. Protégez-vous contre
les quatre causes de l'inflammation: les toxines, les blessures, le stress et
les carences (vitamines faible ou déséquilibré, minéraux, enzymes, hormones,
...). Travailler à vous armer avec des nutriments appropriés. Travaillez à vous
isoler en faisant les bons choix quand il s'agit de les aliments toxiques.
Prenez le contrôle des choses à votre portée et vous permettra d'améliorer la
quantité et la qualité de votre vie!
2 Évitez les
gras trans. Pas de bons aliments, mais sont utilisés pour fabriquer le goût de
la bonne nourriture et ajouter la douceur. Vous les trouverez dans de nombreux
aliments de collation transformés. Regardez dans votre garde-manger et vérifier
les gras trans figurant sur les faits étiquette des aliments pour la nutrition.
Vous pouvez trouver de l'huile hydrogénée ou huile partiellement hydrogénée
énumérés comme ingrédients: ce qui signifie que l'aliment contient des gras
trans et ne doit pas être mangé! Les aliments qui peuvent contenir des acides
gras trans sont les suivants:
Margarine
Biscuits et
craquelins
Gâteaux et
glaçages
Frites
françaises et rondelles d'oignon frit
Donuts et les
pains frits
3 Cessez
d'utiliser excitotoxines: arômes artificiels, colorants et autres additifs
alimentaires, y compris le glutamate monosodique (MSG), sont utilisés pour
améliorer le goût, la texture et l'aspect visuel des aliments emballés. Parmi
les plus "excitotoxines" les pro-inflammatoires - éviter comme la
mort! Si vous voulez vivre un style de vie anti-inflammatoire, ne pas manger ni
boire quoi que ce soit avec les édulcorants artificiels, arômes ou de couleurs.
Recevez l'assurance de n'importe quel restaurant (asiatique ou autre) qui ne
MSG est utilisé dans la préparation des aliments.
4 Ajouter la
santé, il faut soustraire le sucre raffiné. Sucre semble plus inoffensif en
comparaison avec des édulcorants artificiels. Toutefois, le sucre raffiné
réduit la fonction de notre système immunitaire et provoque des substances
dérivées de sucre:
Le sucre provoque
des produits de glycation avancée (AGE) qui encombrent notre cerveau et de la
vision de flou;
Le sucre est
encore en grande partie responsables de l'obésité dans le monde industrialisé.
5 Utilisez brut
et non génétiquement modifiés produits céréaliers (non-OGM): L'intolérance au
gluten est principalement le résultat de grains surconsommation raffinés, plus
hybride céréales et (OGM) grains «génétiquement modifié».
6 Descendre
viandes transformées de parcs d'engraissement du bétail engraissé. Ceux-ci contiennent
des quantités élevées de sodium et, souvent, les nitrites, nitrates (très
inflammatoire) - beaucoup trop pour être considéré comme sain. Ils peuvent
également contenir des additifs tels que le sucre et le glutamate monosodique
(MSG). Le niveau de graisses saturées est beaucoup plus élevé dans les viandes
transformées que dans les free-range ou nourris à l'herbe viandes non
transformées.
7 Cuisinez avec
de bonnes huiles. Bar-BQ peut avoir un goût parfait, mais les graisses demi
brûlées sont mauvais pour tout le monde (déclenchent l'inflammation, les
tumeurs et cancers). Huiles Bad (souvent moins chers, sont mortelles à long
terme) provoquer un déséquilibre dans les enzymes anti-inflammatoires dans
votre corps en ajoutant trop d'oméga-6 pétrole à notre équilibre alimentaire.
Nous avons besoin de plus d'oméga-3 (ALA) des huiles telles que de manger des
noix / noix de pécan, huile de lin, l'huile de noix de macadamia et la cuisine
à l'huile d'olive et l'huile de pépins de raisin et de manger pêché sauvage,
eau froide, les poissons océan (EHA et certains DHA ).
La prise de
«purifiée, concentrée" haute oméga-3, des suppléments d'huile de poisson
peut aider à obtenir un équilibre entre les différentes formes, de ne pas avoir
trop d'oméga-6 ou EHA seul.
8 Coup
d'(résister) viandes parc d'engraissement-levée. Il a plus d'acides
inflammatoires que la viande nourris à l'herbe. Par exemple, le boeuf engraissé
est une bonne source d'acides gras oméga-3 les acides gras essentiels par
rapport à la viande bovine parc d'engraissement-relief qui est plus élevée en
acide arachidonique pro-inflammatoire.
9 Alcool
coupe-bas (une épée à double tranchant): boire un peu peut offrir certains
avantages anti-inflammatoires. Mais boire trop est un des principaux
déclencheurs de l'inflammation et des dommages au foie. Si vous ne buvez pas,
ne commencez pas. Si vous buvez, limitez votre consommation à 1 boisson par
jour avec de la nourriture pour pas plus de 4 verres par semaine.
10 Vérifiez
votre niveau de tolérance des produits laitiers: parmi les plus allergisants de
tous les aliments. Beaucoup sont sensibles aux sucres (lactose) dans le lait,
appelée intolérance au lactose. Beaucoup d'autres sont sensibles à la protéine
du lait, la caséine sa principale protéine. On estime que jusqu'à 60% des
habitants des pays développés ne peuvent pas tolérer les produits contenant de
la caséine ou de lactose.
11 Mettez à
enflammer l'inflammation. Les aliments auxquels vous êtes personnellement
allergique peuvent être communs, tels que le lait, les blancs d'œufs, le soja,
chocolat ou café. Ou ils peuvent être mortelles, comme les poissons et les
crustacés, les arachides et les fruits à coque allergies. Tous les aliments
auxquels vous êtes allergique sont inflammatoires. Les tester vous-même en vérifiant
votre pouls après avoir mangé un aliment spécifique: si elle augmente de
manière significative, alors vous êtes probablement allergique à cet aliment.
12 Utilisez
«eco-friendly» et les produits chimiques ménagers non toxiques, les bons sont
les suivants:
Terre à
diatomées (DE) pour tuer les insectes, cafards, fourmis, punaises (pas nocif
pour les mammifères), et de l'acide borique est un autre bon genre.
produits de
nettoyage avec de l'acide lactique ou de l'huile d'orange sont parfaits
pulvérisation à la mouche, tuer les puces, fourmis, etc
Utilisez des
produits biologiques d'entretien des pelouses, le compost, le paillage, pas de
produits chimiques artificiels.
Utilisez
purification de l'air et les systèmes de filtration d'eau.
13 Isoler et
S'isoler de toxines: Supplément avec des probiotiques (bonnes bactéries) qui
aident à réduire l'inflammation. Résistez toxines liposolubles qui peuvent
s'accumuler dans d'élevage, étang soulevé poisson.
14 Évitez les
poisons naturels alimentaires: tomates verts crus et pommes de terre verts
cuits ou crus (et les feuilles et les tiges des deux), les feuilles de
rhubarbe, amandes crues, les haricots crus, les haricots cuits (ou cuit à basse
température) - également pêchers, abricotiers et de cerisiers stands - pépins
de pomme contiennent tous les poisons de bas niveau qui au fil du temps peuvent
s'accumuler.
Mises en garde
spéciales: noix de muscade est un Deliriant, tels que trop intoxication
provoque et des lésions cérébrales, les effets des médicaments hallucinigenic,
consommer de noix de muscade à 2 grammes a un effet similaire à une faible dose
d'amphétamines, mais il faut plusieurs heures pour digérer et provoquer des
effets de la drogue, de façon inattendue.
À 10 à 25 grammes (~ 2 - 5 cuillères à café)
(25 g à 40 g peut causer une maladie, douleur), et de manger 10 à 40 g (~ 2 - 8
cuillères à café) est un hallucinogène léger à moyen, produisant environ 4
heures plus tard, lent à se produire, le temps inattendu, distorsions visuelles
et une euphorie distinct (stupeur ou manie). [
Manger 60 grammes (toute une noix de muscade,
2 ou conteneur once de noix de muscade moulue) peut conduire à des "noix
de muscade psychose», y compris la folie, des lésions cérébrales, des
sentiments de catastrophe imminente, la confusion et agitation. (Il y avait des
rapports de la mort d'un enfant de 8 ans manger 2 noix de muscade entière,
probablement environ 100 grammes ou plus.)
Muscade (ainsi
que le macis de la partie rouge de l'épluchage) contient myristicine et
elemicin deux produits chimiques psychoactives considérées. Myristicine, en
plus d'être un Deliriant, est également un inhibiteur de la monoamine oxydase
faible (IMAO, pour bloquer la dégradation enzymatique de certains
neurotransmetteurs - pour traiter la dépression sévère).
Effets
secondaires physiques muscade incluent des réactions comme la soif, vertiges,
nausées, vomissements, sensations de pression dans la poitrine ou l'estomac,
bouche sèche, douleurs à l'estomac, et bien d'autres, chez certaines personnes.
Des effets secondaires plus graves peuvent inclure des hallucinations
inattendus (plusieurs heures après l'overdose), des convulsions et la mort
