Exercices
impliquant le bas du dos peuvent causer plus de tort que de bien, le soin doit
être pris pour s'assurer que vous faites un bas du dos étirement correctement.
Exercices pour les autres zones du corps peuvent également influer sur le bas
du dos.
1 Tiens-toi
debout, détendue, avec vos mains à vos côtés.
2 penchez vous
lentement vers l'avant; déposez vos armes et vous détendre, ou comme si vous
étiez détendu.
3 Soyez à l'aise
- Ne pliez pas au point de ressentir la douleur, et ne rebondissent pas à
obtenir plus loin vers le bas.
4 Maintenez la
position pendant dix secondes.
5 Levez à une
position debout et se pencher lentement vers l'arrière.
6 Encore une
fois lorsque vous vous penchez en arrière, ne se plient pas au point de
ressentir la douleur.
7 Maintenez la
position pendant dix secondes.
8 Retour à
debout.
Ne vous sentez
pas obligé d'étirer plus loin que vous êtes en mesure
La relaxation
est la clé pour améliorer la flexibilité inférieure du dos
