Vous avez tension? Ou stressé? Ouais. Eh bien, ne vous inquiétez pas non plus. Cet article va vous apprendre à se détendre et méditer. Bonne chance.
1) Trouvez une pièce calme, ou peu de temps libre "me" . Vous ne pouvez pas méditer, avec un peu de bruit qui circule, sauf si vous voulez, mais vous ne pouvez pas vous détendre autant.
2) Peut-être quelques bougies parfumées ou de la musique instrumentale ou classiques. Si vous avez cet interrupteur de lumière où vous pouvez mesurer la quantité de lumière que vous voulez, vous pouvez baisser la lumière et tourner sur quelques bougies.
3) Concentrez-vous sur la façon dont vous serez assis, une image dans votre esprit. Certaines personnes méditer, assis les jambes croisées, et faire un cercle sur chaque genou / cheville. Peut-être que vous souhaitez déposer sur un lit ou s'asseoir sur une chaise qui vous convient à jamais.
4) Vous devez libérer votre esprit. Parmi les problèmes que vous devez penser à votre «lieu heureux» Et que penser de cela, se concentrer uniquement sur cette seule pensée, votre respiration - respirer dans «paix» et à «être calme."
5) Le faire pendant un certain temps. Jusqu'à ce que vous vous sentez le poids a été enlevé de vous est le temps, il est préférable d'arrêter.
6) Ne vous précipitez pas et se précipiter pour éteindre les bougies, prenez votre temps, comme si votre vie était au ralenti.
